La început a trebuit să înveți cum să numeri caloriile, acum treaba ta va fi să o dezvăți. Asta necesită timp și efort.

reddit

Pași pentru dezvățare:

  • Ștergeți orice contează caloriile și scăpați de dispozitivele centrate pe calorii. Dezinstalați myfitnesspal, pierdeți orice altceva. Dacă aveți un fitbit, vindeți-l
  • Când te observi numărând în capul tău, oprește-te în acest moment. Observați că ați început și alegeți să vă opriți. S-ar putea să trebuiască să faceți acest lucru de 5 ori după fiecare masă, deoarece va continua să apară și va începe să se întâmple și trebuie să alegeți să vă opriți de 5 ori
  • Cumpărați lucruri pe care nu cunoașteți caloriile. Nu vă permiteți să priviți eticheta. Dacă simți nevoia să te oprești. Dacă nu poți face asta, ia-ți un șmecher și mâzgălit peste el
  • Încercați să vă confundați, compuneți calorii false în alimente, chiar dacă știți că greșesc. Un ou este xx calorii? Nu are de fapt xxx.32 calorii. Alege numere stupide. un miliard. punctul 3. 5/1050 dintr-o calorie. Recalificați-vă creierul pentru a considera caloriile ca fiind arbitrare

Ca și în cazul oricărui obicei, va fi greu de rupt și nu se va întâmpla la un accident. Trebuie să faci pași în fiecare zi pentru a te distanța de ea.

Am avut un ED timp de mulți ani, nu mai număr calorii și am făcut-o prin pașii de mai sus, împreună cu terapia pentru ED.