Întrebare pentru oricine care a lucrat cu o muncă manuală și a dorit să slăbească.

numărarea

Lucrez la o slujbă care implică transportul sau târârea unor lucruri grele (stâlpi de gard, unelte, bușteni de bordură și altele asemenea), lopătirea unor cantități mari de murdărie și noroi și utilizarea unui baros pentru a conduce stâlpi de gard toată ziua. Lucruri foarte solicitante care scot energia din tine dacă nu ești atent. Ar trebui să slăbești cu ușurință corect?

Întrebarea mea este: ce pot să mănânc în timpul zilei de lucru, care să-mi mențină energia fără să-mi consum toate caloriile pentru ziua respectivă? Ar fi trebuit să slăbesc vreo 20 de kilograme (bine poate 10) vara trecută, dar nu am făcut-o pentru că aș mânca și bea lucruri pentru a-mi menține glicemia (granola, fructe și Gatorade) și a fi lăsat fără calorii la sfârșitul anului ziua care suge pentru că încă îți este foame când ajungi acasă dintr-o zi de 10 ore în căldură de vară.

Puncte bonus dacă este mic să-l țin în buzunar. În unele zile sunt proiecte scurte toată ziua, așa că ne întoarcem la camion și pot să iau ceva. Alte zile instalăm gard de 9.000 de metri și abia ne oprim pentru prânz, să nu mai vorbim de gustări, așa că acele zile pe care le sufăr (din fericire, nu sunt deseori).

Am acces la apă cea mai mare parte a zilei și beau MULTE, cum ar fi 4 litri și un litru de cafea (doar dimineața, negru). Dacă știu că este o zi lungă, îmi prind un litru de centură, așa că, în câteva zile, aș putea obține doar 2 litri.

Am primit un Fitbit la începutul școlii și abia aștept să văd arderea caloriilor estimată și pașii luați. Asta m-ar putea ajuta să îmi planific mai bine nevoile calorice.