Uneori mi-e dor de cereale. Vorbesc despre cereale propriu-zise, ​​cum ar fi fulgi de porumb, fulgi de tărâțe, muesli etc. (nu gunoiul bogat în zahăr). Deși cele de mai sus nu sunt neapărat „rele” pentru dvs., în mod evident nu sunt favorabile unei diete ceto.

keto

Deci, există ceva asemănător cu cerealele care sunt compatibile cu ceto-urile? Nu am reușit să găsesc nimic cu adevărat.

Distribuiți linkul

S-ar putea să fie ciudat, dar - migdalele înjumătățite (sau tăiate), sotate sau prăjite cu puțină apă (doar cât să se lipească condimentul) și îndulcitor/scorțișoară/cacao neîndulcită/etc. Pune migdalele aromate într-un castron și toarnă puțin lapte de migdale/nucă de cocos/etc peste el!

Sună minunat! Mulțumesc!

Fiber One Original este ceva de genul porției de 11g pe jumătate de cană, la fel cu All Bran și, cu acestea, consider că pot sătura pofta de cereale cu doar 1/4 cană. Puteți pune fulgi de nucă de cocos prăjiți în lapte cu un pic de îndulcitor ca un fel de cereale, ceea ce nu este rău dacă doriți fulgi. Există, de asemenea, câteva rețete pentru lucruri de tip granola - care sunt destul de bune, dar destul de calorice - pe mariamindbodyhealth.com (cred că acesta este site-ul). Căutați lucruri precum „keto granola”. O mulțime de oameni au postat rețete.

Edit: Există chiar și cereale pe bază de soia cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care le puteți găsi pe netrition.com în secțiunea cereale, cum ar fi Smaps sau Hi-Lo, dar încerc să nu mănânc prea multă soia, având în vedere conflictele de sănătate din jurul său și deci nu pot raporta despre gustul/calitatea celor.

Vă mulțumesc pentru un răspuns atât de detaliat și strălucitor - mi-ați oferit un punct de plecare excelent și voi analiza dacă conținutul și caloriile sunt capabile să mențină ceto. Multumesc din nou:)

Obișnuiam să consum o mulțime de ovăz tăiat din oțel și grâu crăpat pentru mesele din cereale pentru micul dejun. Mi-e foarte dor de acestea.

Nu m-am gândit niciodată să încerc să creez un înlocuitor. Astăzi la micul dejun am avut o jumătate de kilogram de slănină crocantă înmuiată în sos olandez. Dar acum că mă gândesc la asta. un mic castron de nuci tocate (nuci, nuci pecan sau migdale) cu niște smântână grea și/sau unt topit și poate o picătură de fructe sau câteva picături de stevia pentru dulceață ar putea fi un substitut decent.

Cu siguranță îmi place să pot mânca slănină și tone de carne oricând vreau. Cred că, cu cerealele, probabil îmi este dor de consistență și vreau ceva neprăjit și non-gras pentru o dată.

Vă mulțumim pentru sugestie, sună destul de bine, așa că aș putea să încerc și să plec de acolo.

Oh, înțeleg ce spui. Îmi lipsește din când în când să mă delectez cu o răcoroasă, crocantă și dulce. Nu am fost niciodată unul dintre cei de genul Bombelor de zahăr înghețat cu ciocolată, dar omule, obișnuiam să mă iubesc niște ciorchini de ovăz cu lapte sau gustând pe Life chiar din cutie. Cred că claritatea ușoară este deosebit de satisfăcătoare.

Ce zici de prepararea crăpăturilor de in sau de chia ușor îndulcite și de mâncarea lor cu niște smântână grea subțiată cu puțină apă?

Singura problemă pe care o prevăd este că totul ar fi atât de dens de nutrienți, încât te va costa mult din caloriile zilnice.