sistemul

Sperăm că sunteți bine. Ne lipsește atât de mult timpul cărămidă și mortarul și dorim să continuăm să vă susținem călătoria de wellness de la distanță, deoarece ne adaptăm cu toții la această situație temporar ciudată și uneori înfricoșătoare.

Forged Barbell pledează pentru sănătate prin exerciții fizice, nutriție, hidratare, construirea comunității și recuperare. Suntem dedicați să fim aici. Vom continua să oferim programe, conținut video, îndrumări privind sănătatea și nutriția, suplimente nutritive de înaltă calitate provenite din alimente și reuniuni ale comunității virtuale pentru a vă sprijini pe dvs. și pe cei dragi. Mai jos este un set de recomandări care vă ajută să vă sprijiniți imunitatea înnăscută și a familiei dvs. și să oferiți rezistență în fața acestui nou virus.

Managementul stresului: atunci când corpul dvs. este în modul „luptă sau fugă”, acesta percepe o amenințare externă, ceea ce îl face mult mai puțin eficient în identificarea și protejarea dvs. împotriva unei amenințări interne, cum ar fi o infecție virală. Nivelurile ridicate de cortizol (hormonul stresului) deprimă limfocitele și alte celule imune și scad nivelul S IgA (anticorp). Activități precum respirația profundă, starea pe jos, râsul, petrecerea timpului cu cei dragi, meditația și plimbările în natură vă pot ajuta să vă deplasați corpul din „luptă sau fugă” și să vă optimizați funcția imunitar.

Zahăr din sânge: nivelul ridicat de zahăr din sânge reduce activitatea celulelor albe din sânge și deprimă sistemul imunitar. Evitați zaharurile procesate, fructele glicemice ridicate și carbohidrații prelucrați, cum ar fi pâinea și pastele, care cresc rapid glicemia. O singură creștere a zahărului din sânge poate deprima sistemul imunitar timp de până la 24 de ore.

Echilibrul mineral: calciu ionizat susține activitatea celulelor albe din sânge, zincul este o componentă a enzimelor necesare pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a ajuta la protejarea împotriva radicalilor liberi, iar iodul este un agent natural anti-bacterian și antiviral. Aceste minerale pot fi găsite în alimente și/sau suplimentate.

Digestie: digestia corectă include acidul stomacal cu un pH suficient de scăzut pentru a distruge agenții patogeni și a scăpa mineralele și alți nutrienți din proteine, permițându-le să fie biodisponibile pentru corpul dumneavoastră. Digestia necorespunzătoare poate duce la disbioză intestinală și provocări imune la nivelul intestinelor. Digestia poate fi susținută prin reducerea stresului în timpul orelor de masă, mestecarea, dedicarea timpului specific pentru mese și prin suplimente.

Acizi grași: amestecul adecvat de acizi grași este esențial pentru gestionarea inflamației (precum și a hormonilor de stres și a hormonilor sexuali, dar acesta este un subiect pentru un alt e-mail). Omega 3, Omega 6 și grăsimile saturate necesare pentru funcționarea corectă a prostaglandinelor pot fi obținute prin alimente sau suplimentate.

Hidratare: apa este necesară pentru a menține umezeala mucoasei căilor aeriene și a tractului digestiv, care este o barieră de protecție împotriva agenților patogeni care intră în corpul nostru. 70-80% din întregul nostru sistem imunitar este localizat în mucoasa mucoasei intestinului subțire. Apa susține, de asemenea, un flux limfatic bun și o vâscozitate adecvată a sângelui, care facilitează mișcarea celulelor imune în întregul corp.

Flora intestinală: bacteriile bune din intestin distrug virușii și invadatorii bacterieni patogeni din sistemul digestiv. Microbiomii intestinali compromiși diminuează numărul IgA și reduc neutrofilele și macrofagele. Luarea unui probiotic și/sau consumul de alimente fermentate poate crește producția de microorganisme benefice și poate prelungi durata de viață a IgA.

Lucruri imuno-depresive de evitat:

Toxine, inclusiv produse de curățare toxice, expunerea la poluanți atmosferici, cum ar fi fum, gaze de eșapament și vapori de benzină și pesticide pe alimente

Zahăr rafinat și carbohidrați

Alergii și/sau sensibilități alimentare cunoscute

Lucruri imuno-suportive de mărit:

Dieta cu alimente integrale dense nutritive

Apă filtrată pură

Vă rugăm să contactați orice îngrijorare. Suntem aici pentru a vă sprijini în orice mod putem.

Suplimente

Există multe suplimente care pot ajuta cu sprijinul imunitar. Știind ce suplimente are nevoie de corpul tău este mult mai mult o artă decât o știință și nu există nicio modalitate de a putea face recomandări de pătură pe ecranul computerului. Cu toate acestea, există unele suplimente care se remarcă. Brandurile pe care le purtăm și le susținem sunt mărci în care credem din modul în care sunt obținute, produse și cât de eficiente sunt în corpul nostru. Considerăm că aceste suplimente sunt medicamente puternice pentru a ne îmbunătăți stilul de viață. Suplimentele nu ar trebui folosite niciodată pentru a compensa alegerile slabe ale stilului de viață.

Zinc: Zincul este obligatoriu pentru buna funcționare a sistemului imunitar și digestiv al organismului. Are, de asemenea, multe alte funcții, inclusiv sinteza colesterolului, grăsimilor și proteinelor; reglează eliberarea de vitamina A din ficat; critice pentru creșterea celulară și replicarea celulară a ADN-ului (afectat direct de viruși); integritatea pielii și a oaselor; sănătatea prostatei; metabolismul esențial al acizilor grași; și percepția gustului. Alegerea noastră este Zn-Zyme de Biotics Research.

Vitamina C: Vitamina C este cunoscută în mod obișnuit ca un stimulent imunitar și compus antiinflamator, dar joacă și alte câteva roluri în organism. Acesta joacă un rol în formarea și menținerea colagenului (piele, ligamente, cartilaj, discuri vertebrale, căptușeli articulare, pereți capilari, oase, dinți), formarea serotoninei, absorbția acidului folic, dopamină și epinefrină, stimulează funcția suprarenală, ajută tiroida producția de hormoni, ajută la metabolismul colesterolului, scade colesterolul din sânge, protejează vitaminele E, A și B și joacă un rol vital în detoxifiere. Vitamina C poate ajuta la durerile de spate și durerile inflamatorii legate de haltere și exerciții intense. Căldura distruge vitamina C, deci este disponibilă numai dietetic în alimentele proaspete crude și este metabolizată rapid, așa că ar trebui să fie ingerată de mai multe ori pe parcursul zilei. Și toată lumea ar trebui să ia Vitamina C chiar acum. Alegerea noastră este Bio-C Plus 1000 de Biotics Research.

CBD: CBD este un acronim pentru Cannabidiol, un compus non-psihotrop care se găsește în planta de canabis (asta înseamnă că nu te ridică). Toate speciile de mamifere posedă sistemul endocannabinoid (ECS) care reglează multe funcții vitale ale corpului, cum ar fi gestionarea stresului, somnul, apetitul, răspunsurile sistemului imunitar, producerea de hormoni și starea de spirit, pentru a numi doar câteva. CBD funcționează prin interacțiunea cu această rețea endocannabinoidă pentru a-și ajuta sarcina de a menține homeostazia corporală. Alegerea noastră este Vermont Pure CBD. Acestea oferă atât tincturi, cât și balsam pentru a ajuta la gestionarea stresului, durerii, inflamației și răspunsului imun.

Ciuperci: Capacitatea ciupercilor medicinale de a stimula sistemul imunitar și de a crește rezistența la invadatorii virali a fost bine documentată în ultimii ani. Chaga, coama leului, reishi, cordyceps, enokitake, maitake, shiitake, tremella, Agaricus blazei și meshima sunt ciupercile incluse în selecția noastră: Four Sigmatic Mushroom Blend Mix. (Host Defense este o altă alegere a noastră, dar în prezent sunt epuizate).

Faceți-vă cercetările. Suntem aici pentru a vă sprijini. Odată ce ne vom putea aduna în siguranță din nou, Lauren va continua să facă teste musculare gratuite pentru sprijin imunitar. Între timp, contactați-vă dacă aveți nevoie de suplimente. Continuăm să completăm comenzile de la distanță și le putem expedia direct la domiciliu.