(F/5'9/200 lbs) fac Keto de 2 săptămâni încoace, până acum, atât de bine, nici măcar nu am suferit de gripă și, conform bățurilor mele, sunt mereu în cetoză. Vreau să slăbesc destul de repede (nu extrem de rapid, dar nici lent, deoarece urmează un anumit eveniment în viitor.) Așa că îmi reduc caloriile la aproximativ 900 de cal pe zi.

reddit

Fiind o persoană obeză, am crezut că acest lucru este total acceptabil, mai ales având în vedere că nu sunt foarte activ, nu fac antrenamente (în afară de mersul pe timp de noapte) și lucruri de genul acesta. Până acum am pierdut în jur de 14 lbs (dintre care cel mai probabil este greutatea apei, dar totuși). și mă simt uneori flămând și puțin obosit, dar nu este deloc mai rău, una peste alta se simte foarte ușor de gestionat.

Pot continua astfel 2-3 luni? Am citit atât de multe lucruri confuze, oameni care se luptă pentru „modul de înfometare” (nu este adevărat! - DA ESTE ADEVĂRAT! - NU! Sau lucruri de genul acesta, că după o astfel de dietă nu poți mânca la fel de mult ca o persoană normală pentru aportul tău zilnic.

Distribuiți linkul

Modul de înfometare nu există.

Puteți mânca o dietă foarte scăzută în calorii, dar există câteva avertismente. În primul rând, trebuie să vă asigurați că obțineți suficiente vitamine și minerale. În mod inevitabil, veți pierde mușchi, deci va trebui să vă ocupați de acest drum.

Trebuie să-ți asculți extrem de atent corpul. Dacă începeți să vă simțiți din ce în ce mai letargic, bolnav sau negativ, creșteți caloriile.

Dacă urmați aceste două idei, probabil că veți fi bine.