Pentru cei dintre voi care l-au văzut. ce părere ai despre recenta sa postare pe Patreon - 2 octombrie 2018. Aș posta-o aici, dar nu știu dacă acest lucru ar încălca regulile de rentabilitate. 3000 de calorii provenite din 42% grăsimi, 4% carbohidrați, 54% proteine.

leangains

El mănâncă zi de zi și afară și nu ajustează aportul de calorii în zilele de odihnă.

Distribuiți linkul

Nu se opune asta majorității recomandărilor sale anterioare și cărții pe care tocmai a lansat-o?

A menționat obiectivul său actual pentru asta?

El a spus că este prea ocupat să mănânce, deoarece lucrează non-stop. Te-aș încuraja să devii membru Patreon, mă bucur și tocmai m-am înscris.

Este patreonul un loc bun pentru a afla devreme că s-a răzgândit și că îndrumările sale anterioare sunt pe jumătate pe fereastră?

Sunt membru doar de 3 zile, deci este mai bine să întrebi pe altcineva.

Prea ocupat să apuci două felii de pâine și să faci un sandviș de curcan. Carbohidratii sunt la îndemână pentru rapid și ușor. ceva nu are sens aici

Dreapta. sau îngrămădiți pe amestecuri sacadate și granola.

Mănâncă carne, legume și fructe

Îmi place cum ești votat în jos, practic fără nici un motiv, dar niciunul dintre cei care au făcut-o nu au bilele să spună de ce sunt atât de supărați de opiniile tale dietetice încât au fost obligați să voteze în jos.

Trebuie să-l vedeți în contextul articolului, care este numit „Programatorul” din motive evidente. Dieta este pentru perioadele de criză și pentru persoanele care nu doresc să petreacă mai mult de 20 de minute pe zi pentru prepararea alimentelor + consumul de alimente.

În plus, a făcut o greșeală, pentru că nu am putut găsi o marcă care să aibă aceleași macro-uri ca primul său ingredient pentru Meal 1 #. Foarte puține carbohidrați în calculele sale.

Eu unul ar fi, de asemenea, amânat de costul ridicat al dietei. M-ar costa în jur de 26 € pe zi să mănânc așa.

Am crezut că este împotriva keto?

Cred că 54% proteine ​​pot preveni ceto prin gluconeogeneză

Acest lucru este incorect. Un mit care trebuie să moară.

De asemenea, am pierdut 98 lbs (235 - 137) datorită keto în timp ce mănânc o tonă de proteine ​​și sunt la mai puțin de 100 lbs distanță de a mă alătura clubului de 1000 lb.:)

Spune asta lui Lyle McDonald

Cred că nu este suficient de grasă pentru a fi keto

Keto depinde de câte carbohidrați mănâncă sau nu mănâncă, deoarece cazul nu poate fi gras.

Dar dacă mănânci atât de multe proteine, este suficient de insulinogen pentru a te face să nu fii cetogen, nu? Sunt destul de sigur că trebuie să aveți 50% calorii din grăsimi

Nu m-am uitat niciodată cu adevărat în mecanismul din spatele acestui lucru, pentru că orice am citit sau ascultat vreodată, l-a respins. Am găsit acest articol după o căutare rapidă pe Google care prezintă procesul. articol

Regula mea generală a fost de 25-30g carbohidrați neti până când s-a adaptat keto și atunci ai putea crește în funcție de corpul tău. Apoi, aveți o țintă proteică de 1g per kilogram de masă musculară. Apoi restul de grăsime. Dacă doriți să pierdeți, așteptați să reduceți grăsimea, pentru că indiferent de deficitul caloric pe care îl aveți, corpul dvs. vă va arde propriile depozite de grăsimi.

1g per kilogram de masă musculară? Cred că este doar o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați despre care vorbiți. Ai urmat singur această dietă, ai testat cetone?

Am fost la dietă. În prezent nu sunt. Când am făcut-o prima dată, am făcut doar ceto leneș și am evitat toate carbohidrații. De câteva ori am făcut-o, am urmat protocolul r/ketogains, care are un aport de proteine ​​mai mare decât majoritatea dietelor ceto. Aș recomanda să le verificați pagina și să citiți toate informațiile dacă doriți să aflați mai multe. Singura dată când este necesară o dietă bogată în grăsimi este din motive medicale, cum ar fi epilepsia.

Iată o scurtă privire de/r/ketogains folosind posturile de top ale anului!

Sunt un bot, beep boop | Vot negativ pentru eliminare | Contactează-mă | Informații | A renunța

Nu cred că există diferite tipuri de ceto, totuși, de parcă te afli sau nu, nu? Genul care ajută la epilepsie este și genul care este doar keto, nu? Merg aici pe lucrurile lui Dom D'Agostino. Nu încerc să fiu argumentat, doar că nu am auzit niciodată că există diferite tipuri de ceto

Da, fie că sunteți în keto, fie că nu. Nu vă spun că există diferite tipuri de ceto, ci că există diferite moduri de a împărți caloriile rămase între grăsimi și proteine. Mulți oameni vor spune că trebuie să aveți cel puțin 50% sau 70% sau mai mult pentru a fi în cetoză. Nu sunt de acord cu acest lucru după ce am urmat personal macro-urile ketogains. Și uitându-ne la toți oamenii care au avut succes cu testarea sângelui pentru cetone. Ideea pe care am făcut-o pentru epilepsie este că cantitatea de grăsime contează pentru a ajuta la tratarea acestei afecțiuni și cred că pentru asta au nevoie de 90% din caloriile din grăsimi.

Adică, dacă un tip de ceto (mai mare grăsime) este mai bun pentru epilepsie decât alte tipuri de ceto (proteine ​​mai mari), atunci spuneți că există diferite tipuri de ceto

Îi urmez dieta prezentată în cartea sa care tocmai a fost lansată, dar nu are nimic de genul acesta.

"54% proteine" lol

Se pare că acum împinge o versiune a dietei carnivore.

Este în mod clar un troll, nu 5% carbohidrați doar 4%, 5 este prea mult

Este liniște o mulțime de proteine. 405g mai exact. Există vreo cercetare că acest aport ridicat de proteine ​​este „mai bun” pentru retenția musculară sau este doar pentru sațietate/DIT?

Nu am patreon, dar am probleme să cred asta

Tocmai am urmărit un interviu cu Dr. Benjamin Bikman și unul dintre subiectele pe care le-a abordat a fost ideea că, dacă cineva este adaptat la glucoză, proteinele vor crește insulina. Cu toate acestea, la cineva adaptat la grăsime, răspunsul este mult mai mic.

Dacă este adevărat, toată acea proteină nu va fi o problemă atât de mare pentru Martin. deși dacă matematica mea rapidă este corectă, este ceva de genul 200g și nu sunt sigur că cineva care nu are un fel de echipament are nevoie de atât de mult, de vârf de insulină sau.

sună ca teoria „prostiei se transformă în cheesecake”, cu o păpușă de „insulina te îngrașă”

Proteinele au un efect moderat asupra creșterii insulinei, care nu este dezbătută. Nu se află în domeniul carbohidraților sau al zaharurilor, dar este cu mult peste grăsimi.

Personal, nu am o părere puternică despre consumul „prea mult” de proteine ​​și eliminarea cetozei sau ceva de genul acesta. Chiar nu este o problemă, voi mânca 120g/zi dați sau luați și asta nu va fi o problemă indiferent.

Dr. Bikman pare destul de bine privit, ce anume crezi că este o prostie în legătură cu această ipoteză sau idee?

"notă laterală: vă rugăm să luați în considerare punctele de vedere moderne ale lui Taubes, Lustig, Gardner, Attia și altele de pe Carbs ™. Sunt mai puțin" Carbs-cause-obesity, keto-for-all, etc. "și mai mult gândindu-vă că s-ar putea să nu fie Carbs ™ în sine, ci mai degrabă alimente procesate și rafinate. Și # context ... Și tind să fiu de acord în acest moment (nuanțele și avertismentele pot fi modificate, pe măsură ce se acumulează mai multe dovezi "

Cum? Nu spuneam că este corect. Nu știu, doar că tipul acesta (care este doctor) a sugerat-o. Indiferent dacă este corect sau greșit, nu am o părere puternică.

vă rugăm să luați în considerare punctele de vedere moderne ale lui Taubes, Lustig, Gardner, Attia și altele de pe Carbs ™. Sunt mai puțin „carbohidrați-cauză-obezitate, ceto-pentru-toți etc.” și se gândesc mai mult că s-ar putea să nu fie carbohidrați în sine, ci mai degrabă alimente procesate și rafinate.

De fapt, cred că asta înseamnă bani. Tocmai am terminat de citit Codul obezității, ceea ce îmi pare rău, dar a fost scris și de un medic, sper că e în regulă cu tine, dar el trece prin mai multe studii și societăți care mănâncă o mulțime de carbohidrați neprelucrați, chiar și cu amidon., nu pare să aveți problemele de obezitate pe care le vedeți cu SUA.

. dar nu sunt carbohidrați, nu zahăr, obezitatea/creșterea grăsimilor pot fi cauzate de o mulțime de factori diferiți. Dacă sunt stresat până la naiba și dorm 4 ore pe noapte, reducerea carbohidraților nu mă va ajuta să scap în greutate.

Totuși, simt că insulina și sensibilitatea la insulină sunt principalul factor în majoritatea cazurilor. Zahărul și fructoza sunt deosebit de rele în acest sens și pot fi o cauză principală pentru mulți oameni obezi, sigur. În ceea ce-l privește pe Keto, îmi place, funcționează până la un punct, dar nu este sigur.

Nu există niciun avantaj metabolic pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (deci mai puțină insulină).

Glucidele (sau proteinele) = insulină = grăsime/obezitate nu sunt susținute de nicio dovadă recentă

Studiile pe care le-a legat au fost urâte, citând așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care includ până la 30% din carbohidrați. Nici cu adevărat cu conținut scăzut de carbohidrați și nici pe departe ceto. Citați studii mai bune, această noțiune că toate caloriile și macro-urile fiind egale este ridicolă. Keto nu este necesar, dar alimentele procesate și zaharurile care sunt reduse sau eliminate sunt.

dar alimentele procesate și zaharurile fiind reduse sau eliminate sunt.

Greșit, dacă ești în deficit, vei slăbi

Și acele studii au fost comandate chiar de Taubes. Cine aici vorbește chiar despre keto?

LMAO este hilar că oamenii nu pot accepta niciodată studii care să le contrazică viziunea asupra lumii/ideologia/religia dietetică.

„Nu aveau suficient de puțini carbohidrați” ce înseamnă asta chiar și în contextul carbohidraților = insulină = pierderea de grăsime. Atâta timp cât au fost comparate față de o dietă mai bogată în carbohidrați. Mai puțini carbohidrați ar trebui să însemne mai puțină insulină ar trebui să însemne mai multe pierderi de grăsime, dar nu a fost

Plictisit de asta acum, pari un fanatic. Nu voi citi alte răspunsuri și probabil vă voi bloca Insta pe următorul

Este zahăr și grăsime într-un raport izocaloric sau de aproape, care sunt hiperpalatabile. Și nu sătul.

Are sens. În timp ce creșterea insulinei din aceste diete „cu conținut scăzut de carbohidrați” ar putea fi mai mică, atunci când este asociată cu grăsimile, pot vedea că are un impact mai negativ asupra creșterii grăsimilor. Acesta este motivul pentru care alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați sau zaharuri și grăsimi rafinate, cum ar fi pizza și înghețata, sunt deosebit de destrămătoare și, mai rău, de a îngreuna.

Greșit, dacă ești în deficit, vei slăbi

Da, până la un punct. Apoi, și acest lucru s-a dovedit de nenumărate ori, prin dieta ta de calorii în calorii, corpul tău se adaptează, obosești, devii obraznic, pierderea în greutate încetinește, iar apoi începi să reporci greutatea. Îți omoară metabolismul, așa că, deși este încă tehnic cals-in-cals-out, aspectul caloriilor din ecuație este direct afectat de cantitatea care intră. Postul îți stimulează metabolismul, restricția de calorii o încetinește. Dacă aveți un studiu care arată altfel, vă recomand să aruncați o privire lungă, deoarece orice alt studiu de care știu spune altfel. M-aș bucura să le arăt, cu condiția să promiți că îi vei privi cu mintea deschisă și nu-mi pierd timpul.

LMAO este hilar că oamenii nu pot accepta niciodată studii care să le contrazică viziunea asupra lumii/ideologia/religia dietetică.

Poate că tocmai aici se folosesc studii care nu urmăresc diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu atât mai puțin ceto și le folosesc pentru a respinge aceste diete, nu este corect. 30% din aportul zilnic de carbohidrați nu este scăzut în carbohidrați, chiar dacă este mai mic decât 60% sau cam așa cum vine cu SUA.

„Nu aveau suficient de puțini carbohidrați” ce înseamnă asta chiar și în contextul carbohidraților = insulină = pierderea de grăsime. Atâta timp cât au fost comparate față de o dietă mai bogată în carbohidrați. Mai puțini carbohidrați ar trebui să însemne mai puțină insulină ar trebui să însemne mai multe pierderi de grăsime, dar nu a fost

Insulina și rezistența la insulină nu sunt un subiect atât de simplu. Fructoza, de exemplu, are un efect mult mai devastator asupra ambelor. Îmi spui că cineva care primește 100 de calorii din cocs nu este diferit de 100 de calorii dintr-un cartof sau de 100 de calorii din kale sau de 100 de calorii din unt? Asta nu este chiar la distanță nimic rezonabil, chiar.

Plictisit de asta acum, pari un fanatic. Nu voi citi alte răspunsuri și probabil vă voi bloca Insta pe următorul

Păreți un tip în regulă, poate în afara opiniilor legate de dietă, dar dacă cineva este un fanatic atent aici, ești tu. Noroc