Așa că vreau să vă împărtășesc transormația mea pentru că vreau să vă motivez să începeți această călătorie.

kg81

(în primul rând vreau să-mi cer scuze pentru engleza mea proastă, sunt spaniolă)

La început, nu acordam prea multă atenție macro-urilor, așa că mâncam din ce în ce mai puțin în fiecare săptămână, dar când am început să-mi organizez dieta, schimbarea a fost incredibilă, mi-am planificat dieta cu lucrurile care mi-au plăcut să mănânc și a ajustat cantitățile pentru a ajunge la macro-uri. (fără carne, fără pește, 100% vegetarian)

Mergeam la sală și foloseam doar toate mașinile pe care le puteam vedea, dar nu îmi urmăream progresul, dar după primul an mi-am concentrat antrenamentul în powerlifting pentru că puteam vedea cu ușurință toate progresele pe care le făceam și pentru că era motivant pentru mine devenind mai puternic săptămână cu săptămână.

(înălțimea mea este de 181cm/5,9 picioare)

Această primă imagine este schimbarea între 1 an de la 115 kg/253 lbs la 78 kg/170lbs: (nu am putut găsi o imagine fără cămașă când eram grasă pentru că eram dezgustat de mine)

Și această altă imagine este după 6 luni de 1 an, aceeași greutate 78kg/170lbs, dar compoziție diferită:

Sper că acest lucru vă va inspira să începeți noul an cu motivația de a face orice doriți să faceți: D