Locuiesc într-o clădire de 30 de etaje, așa că am acces imediat la sute de scări. Dacă alerg de două ori înălțimea clădirii pe scările sale în fiecare zi, ar fi o modalitate eficientă de a slăbi?

lossit

Distribuiți linkul

Poate fi folosit pentru a crea un deficit caloric sau pentru a crește un deficit caloric, nimic mai mult. Dacă tot mănânci prea mult, nu vei slăbi.

Proprietarul te taxează să folosești liftul, nu?: P

Notă laterală: fac mașina de pași la sala de gimnastică din când în când și chiar mergând într-un ritm moderat, mă trezesc că transpirați foarte bine. Cu siguranță nu poate răni!

Ei bine, este mai bine decât să te așezi și să nu faci nimic. Obișnuiam să urc și să cobor pe scări când simțeam că trebuie să mă „mișc” și nu vreau să mă îndrept spre sala de sport. Cu siguranță contează ca un exercițiu, IMO!

de două ori pe săptămână mă duc și fac un antrenament care implică alergarea pe scări. (împreună cu acesta doar rularea, boxul și antrenamentele de bază între fiecare interval)

Bineînțeles că te va face să slăbești (și să ai un fund al naibii de bun), oferindu-ți mâncare sănătoasă. Amintiți-vă că POȚI fi supraponderal și în formă. A pierde in greutate, este doar dieta.

Deci, ceea ce fac este să cobor pe scări, să fug în sus, să fac antrenamente de bază (stâlpi, ridicări de picioare, ridicări de zgomot, răsuciri oblice etc.) uneori săriți și să boxați, apoi să cobor înapoi și să alergați în sus. Nu mă opresc până când nu am făcut acest lucru de cel puțin 6 ori (acesta este minimul meu) Ieșirile de bază și coborârea scărilor sunt „pauza” mea și îmi permite inima să coboare înainte de a reveni în sus. De fapt, slăbești mai repede când faci intervale, deoarece inima trebuie să lucreze mai mult continuând în sus și în jos.