sănătoasă

  • Boala celiaca
  • Sanatatea inimii
  • IBS
  • Insomnie
  • Migrene
  • Starea de spirit
  • PMS
  • Diabetul de tip 2

Deoarece cercetările arată că a-ți începe ziua cu un mic dejun bogat în proteine ​​poate ajuta la scăderea în greutate și la creșterea energiei, aceste clătite „Joy Food” te vor lăsa să simți lumi mai bune decât flapjack-urile cu amidon tradiționale. Bateți un lot și săpați.

  • Timp de pregătire 3 minute
  • Timp total 10 minute

Înveliți cu generozitate o tigaie cu spray antiaderent și încălziți la foc mediu.

Combinați toate ingredientele într-un castron mic și amestecați până se amestecă bine.

Se toarnă amestecul pe tigaie pentru a face fie 1 clătită jumbo, fie 5 clătite mici. Gatiti pana cand veti forma bule mici, aproximativ 2 - 3 minute pentru clatita jumbo sau 1 - 2 pentru clatitele mici. Apoi răsturnați clătitele și gătiți până se rumenesc, timp de 1 până la 2 minute.

Topping opțional: fructe congelate Nuke în cuptorul cu microunde, apoi turnați fructele și toate sucurile naturale peste clătita finită, așa cum am făcut în această imagine. Are un gust uimitor. . . și fără zahăr adăugat.


Pentru mai multe rețete delicioase și sfaturi de sănătate, urmați Joy pe Twitter, Facebook, Pinterest și Instagram.