Nutriție

Doar pentru că evitați carnea, glutenul, zahărul sau toate cele de mai sus, nu înseamnă că sunteți un plictisitor! Urmați aceste sfaturi profesionale pentru a rămâne sănătos și fericit și a fi în continuare viața petrecerii.

navigați

Ar trebui să fie cea mai fericită perioadă a anului. Cu toate acestea, gândul la un platou încărcat cu brânză și pâine vă oferă o durere figurativă și literală în intestin. Sau poate este carnea pe care gazda voastră a scos-o pe farfurie fără să o întrebați. Sau te tem că trebuie să explici (încă o dată) că te simți mai bine atunci când nu mănânci zahăr. O dietă strictă te-ar putea face să te simți mai bine, dar poate fi supărătoare pentru întrunirile sociale, mai ales atunci când se petrec sezonul de sărbători.

Dar nu trebuie să fii îngrijorat de sărbători. De fapt, vă puteți bucura în continuare de petreceri, dacă luați în considerare aceste strategii.

Nu te stresa cu privire la dieta ta strictă

Dietele speciale nu sunt noi. De fapt, sunt destul de comune. Aproape unul din 10 canadieni au cel puțin o alergie alimentară, relatează AllerGen, și există statistici similare pentru vegetarieni, arătând în cercetările de la Universitatea Dalhousie. Și câte unul din trei optează pentru alimente fără gluten, potrivit Agriculturii și Agroalimentare Canada.

Deci, nu ești singur. Și, probabil, gazda dvs. nu va fi surprinsă să audă despre dieta dvs. specială. Dar poate fi copleșitor să auzi despre al tău și despre alți cinci. De aceea, este încă important să călcați politicos atunci când vă adresați nevoilor dvs. de dietă.

RSVP cu preocupări dietetice

În zilele noastre, în special pentru petreceri, suntem încurajați să răspundeți la îngrijirea alimentară. Și dacă nu, puteți solicita întotdeauna să anunțați cateringul/sala/restaurantul despre restricțiile dvs. alimentare. Este puțin diferit pentru o afacere gătită acasă. „Întrebați gazda despre mâncarea pe care o vor pregăti, apoi oferiți-vă să aduceți ceva ce puteți mânca”, spune antrenorul personal și nutriționist holist înregistrat Elizabeth Matthews, „dar asigurați-vă că aduceți suficient pentru toată lumea”. Faceți un platou de legume alimentare, afișați-l pe un fel de mâncare de lux și adăugați o baie de casă pentru a-l face deosebit de special.

Fii realist cu tine

Cât de strictă este dieta ta cu adevărat? Christy Brissette, dietetician înregistrat, 80TwentyNutrition.com, spune să vă întrebați acest lucru înainte de a începe să selectați o listă cu alimente restricționate. Ea explică că există în esență trei tipuri de diete.

Verifică-ți geanta

Pe lângă ruj și ID, ia în considerare ambalarea altor câteva lucruri.

Pentru alergiile alimentare care ar putea duce la o reacție anafilactică, împachetați cu siguranță un EpiPen în geantă, spune Brissette.

Pentru probleme digestive, Matthews a recomandat clienților suplimente de enzime digestive (luate împreună cu alimente), care pot ajuta la descompunerea alimentelor precum carbohidrații, lactoza și fibrele și altele, în funcție de tipul pe care îl cumpărați. „Dar dacă aveți un acid ridicat al stomacului, acesta poate provoca arsuri la stomac”, spune ea, adăugând să discutați mai întâi cu un dietetician sau cu un furnizor de servicii medicale înainte de a lua. Și nu le testați în seara unei petreceri, totuși. „Știi cum reacționează corpul tău la primirea lor”.

Dacă nu o faceți deja, luați în considerare administrarea de probiotice, recomandă Matthews. Nu numai că ajută la sistemul imunitar, dar poate ajuta și la inflamații, care pot fi cauzate de unele alimente.

Răspundeți după cum doriți

Tot ce a spus și făcut, Brissette spune că, dacă vă simțiți confortabil să spuneți nu sau să vă prezentați mai târziu la băuturi și să săriți de masa/masa de mâncare, nu ezitați să faceți acest lucru. Luați în considerare modul în care gazda dvs. (familia, prietenul, șeful, altfel) ar putea răspunde dacă nu mergeți și dacă aceasta vă va afecta relația. Scopul unei petreceri este să socializezi, nu să-ți analizezi dieta. Se numesc sărbători fericite dintr-un motiv.