Deci, ce faci atunci când ești un porc gras mănâncă toate caloriile zilelor până la ora 14:00?

mi-am

Am pierdut 55 de kilograme în 5 luni, dar am fost blocat de la Crăciun. În ultima săptămână am fost foarte bună, dar astăzi mă duc să scot devreme ziua. Nu mă deranjează să-mi fie foame, așa că voi fi bine în seara asta, dar totuși. Ugh.

Progresul în mișcare înainte mă motivează. Deci, cred că platoul meu a fost foarte descurajant și de aceea nu mă descurc bine acum.

În principal, pur și simplu aerisire.

32F SW 230. CW 176. GW 135

Distribuiți linkul

Mănâncă o cină moderată și încearcă să planifici mai bine mâine.

Exact. Corpul tău nu are cronometru pentru mâncare. Mâncați mai bine decât masa dvs. anterioară și continuați să faceți acest lucru

Încercați să rămâneți la nivelul de întreținere și mâncați mai bine mâine.

Înregistrez exact ceea ce am mâncat. Mâncați o cină ușoară, beți mai multă apă, încercați să petreceți puțin mai mult timp făcând treburi active (plierea rufelor, curățarea ceva) și planific mâine mai bine.

S-a întâmplat tuturor de aici, se va întâmpla tuturor la un moment dat. Trebuie doar să ții cont de asta, poate să schimbi ceva. Încercați o dietă vegetariană timp de o săptămână, încercați să mâncați cu o reducere diferită a caloriilor sau la întreținere timp de o săptămână, apoi reveniți la rutina normală.

Nu renunța, uitându-te mereu la zilele tale proaste. Uită-te la zilele bune și uită-te la imaginile de progres sau la graficele de pierdere în greutate ale urmăririi prin MFP etc.

Mulțumiri. Am făcut o tabără de 1 oră la sala de sport în această dimineață, așa că probabil contează pentru ceva.

Am constatat că, atunci când am lucrat foarte eficient, îmi este foame foarte proastă după aceea.

De obicei, încerc să mă distrag, bând o tonă de apă, dar Quest Barurile au fost, de asemenea, de mare ajutor. Creșterea proteinelor mă ajută să mă satisfacă, dar sunt suficient de scăzute în calorii încât să nu-mi omoare bugetul.

Am fost cu toții acolo. Continuați să urmăriți, chiar dacă decideți să treceți peste câteva ore.

Decideți că veți face alegeri mai bune mâine:)

ai mâncat atât de mult pentru că ți-a fost foame sau din motive emoționale. Până nu vă dați seama ce vă determină să mâncați, nu veți putea să o schimbați.

Dacă este foame, deschideți o cutie de supă ușoară sau scoateți puțină floricele.

Dacă este vorba de mâncare emoțională sau de stres, trebuie să abordați acest lucru.

Aveți grijă, este foarte ușor să câștigați totul înapoi după luni de muncă grea.

Nu este o foame. De fapt, mă bucur de senzația că îmi este foame. Pentru mine a mânca nu înseamnă niciodată foamea. Este vorba de a nu avea nici un autocontrol și de a mânca o pungă de sare și chipsuri de oțet pentru că vreau și sunt delicioase. Habar n-am cum să abordez asta.

Asta este foarte interesant. Ceea ce ați numi autocontrol, aș numi a fi disciplinat.

Deci te duci la muncă în fiecare zi? Exersezi în fiecare zi? Fac treburile casnice? ești doar nedisciplinat când vine vorba de mâncare?

în timp ce chips-urile sunt delicioase, la fel și zuchini la grătar (introduceți mâncarea dvs. la un nivel scăzut la alegere), așa că nu cred că gustul vă conduce.

De ce vrei să mănânci o pungă de jetoane când știi că este rău pentru tine? încerci să te pedepsești pentru ceva? ești deprimat și nu-ți pasă ce ți se întâmplă?

Arunc doar lucruri aici, deoarece fără o mică introspecție șansele dvs. de succes pe termen lung sunt mult diminuate.

Ești sigur că nu este plictiseală? Ai mulți prieteni și hobby-uri împlinite?

Principalii infractori sunt de obicei stresul, singurătatea, senzația de iubire, plictiseala.

Sunt foarte ocupat în fiecare zi - 3 copii și mai mulți pe care îi îngrijesc. Așa că sunt peste tot făcând tot felul de lucruri.

Mi s-a părut că „așchii de sare și oțet sună atât de bine” și, de obicei, pur și simplu mă opresc, dar tocmai mi-am transformat mașina într-un 7-11 și am cumpărat câteva! Apoi a mâncat toate cele 430 de calorii!

Fac același lucru cu bomboane. Zahărul este marea mea problemă.

Mă descurc atât de bine de atâtea luni, dar simt că alunec.

Pierdusem o tonă de greutate, apoi alunecam, apoi am câștigat totul înapoi plus câteva. Pentru mine a fost ciudat că am fost atât de bun atât de mult timp și apoi a fost ca un comutator oprit, apoi nu mi-a mai păsat.

Apoi am început să mănânc doar tone de junk food, mi-a plăcut o pungă uriașă de chipsuri cu baie. Și bomboane. Așa că mă pot relaționa cu adevărat.

Ceea ce mă determina să mănânc în adâncul solitudinii. Așa că acum știu că mâncarea nu este chiar prietena mea. Că sentimentul bun pe care îl mănânc bomboane sau chipsuri (este chimic) dispare și pe termen lung mă lasă să mă simt îngrozitor pentru mine.

așa că acum am sentimentele bune din exerciții fizice, îndreptarea casei/organizarea. Este greu și încă mă lupt, dar acum, împreună cu urmărirea caloriilor, mă întreb ce mă determină să mănânc ceva înainte să îl mănânc.

Am o relație nesănătoasă cu mâncarea și încă îmi dau seama.

Alegeți să vă simțiți bine pe termen scurt pe termen lung. Mă bucur că îl recunoașteți înainte de a scăpa de sub control, așa cum a făcut pentru mine.

Mulțumesc. Nu m-am afundat niciodată în asta așa. Cred că ar trebui. Ca acum, simt că această zi este un bust, așa că aș putea să mă duc să iau niște bomboane. De ce aș considera ceva atât de stupid?! Nu am nici o disciplină sau control de sine.

Merg la sală 5 zile pe săptămână pentru cursuri de pregătire sau pentru tabără, așa că am acea priză. Prietenii mei, familia și soțul sunt cu toții foarte sprijiniți și grozavi. Sunt fericit peste tot în viața mea. Nu sunt sigur de ce vreau să mă sabotez.

"De ce aș fi considerat ceva atât de prost?! Nu am nici o disciplină sau control de sine."

Hei hei hei acum. Acest lucru mi se pare a mânca emoțional (și eu sunt un consumator emoțional F 24 5'6 "SW155ish, CW137ish, blocat și într-un platou din cauza consumului emoțional).

Ceva care mă ajută este să încerc să alung gândurile negative de sine din capul meu și să le înlocuiesc cu afirmații. Deci, dacă poți, încearcă să nu te gândești „Nu am nici un control de sine”. În schimb, încearcă să te gândești "Am pierdut 55 de lire sterline! Asta este incredibil! Du-mă! Asta necesită atât de mult control de sine pentru a ajunge la acel punct!" Sau felicitați-vă că mergeți la sală de 5 ori pe săptămână, pentru că nu știți că mulți oameni au disciplina de a face asta! Chiar dacă nu te crezi, încearcă să gândești lucruri bune despre tine în seara asta. Și mâine. Și a doua zi. Pentru că, gurl, ești minunat. Am rădăcină pentru tine:)

Mulțumesc foarte mult ! Chiar apreciez asta.

Astăzi nu este un bust. Câte calorii ai voie să mănânci în fiecare zi? Am crezut că te conectezi la MFP.

Mă ajută să știu că nu pot trece sau nu voi slăbi.

înregistrați totul? poate cere-i părerea funchordelor, el a avut foarte mult succes la greutatea slabă.

Îmi propun 1200 pe zi. Dar limita mea efectivă pentru zi este mai mult ca 1400.

o mulțime de idei bune despre mâncare acolo, am verificat și cartea de bucate The Hungry Girls din bibliotecă

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să nu te mai lasi jos. Planificați-vă mâine mai bine și veți fi bine.

Am fost acolo. În acel moment mă hotărăsc să-l privesc ca pe un post și să beau o grămadă de apă și ceai verde. Eu

Dacă bei ceai, nici măcar nu îți va fi foame!

Vei fi bine. O zi nu va avea un impact mare asupra progresului dvs.

Am aceeași problemă (ca la întoarcerea de la mâncare excesivă în vacanță), deci nu sunteți singuri. Nu renunțați, continuați să urmăriți, chiar dacă mergeți peste.

Nu sunt sigur ce altceva să vă spun. Încă încerc să găsesc răspunsul, dar sunt cu tine! O putem face!

Îti simt durerea. Avem statistici similare și lucrurile au fost lente de Crăciun și pentru mine. Continuă și lucrurile se vor alinia.

Ai putea să o conectezi și să mergi mai departe, nu mare! Alunecăm cu toții. Sau, dacă vă simțiți foarte rău. Du-te să arzi ceva! Asta am făcut ieri și mi s-a părut grozav știind că da, m-am ridicat, dar am rezolvat-o.

Cel puțin ești conștient de asta și te vei opri pentru o zi. Mi se pare un NSV!

Oh, hei! Încep (din nou) în călătoria mea de slăbire și avem aceleași SW și GW (ish - sunt scurt, aș vrea 125). Mă bucur să știu că se poate face! Păstrați rockin și vă mulțumim pentru inspirație! 😊

Hei! Și eu sunt scund, dar simt că 125 ar fi prea mic pentru mine. Am sâni mari, fund și șolduri și sper să păstrez o parte din asta! Laugh out Loud

Haha, dacă aș putea să păstrez acele kilograme în țâțe și să le păstrez, aș face-o total! Totuși, știu doar că acolo voi pierde primul! Mă gândesc că voi „ținti” jos și mă voi opri când mă voi simți confortabil la acea greutate. Dacă este 140, asta funcționează pentru mine:)

Am făcut totul în totalitate. Am făcut-o chiar într-o zi în care m-am trezit la 11 dimineața!

Faceți din astăzi o zi de întreținere Sau o zi în care mâncați mai mult decât ținta dvs. și mai puțin decât întreținerea și mergeți mai departe. Erai mai tânăr când ai făcut asta!

mâncați o ceașcă de niște proteine ​​și un veggie și apoi mergeți la plimbare/alergare/bicicletă? Pentru mine, terminarea zilei înfometate ajunge să fac alegeri slabe dimineața.

ceea ce am găsit cu adevărat ajută este să mănânc micul dejun târziu

Întotdeauna mănânc 90% din calorii în timpul micului dejun și prânzului. de obicei până la 1-2pm. Întotdeauna îmi este foarte foame dimineața. De obicei merge: micul dejun cu 300 de calorii; Sală de gimnastică; Shake de proteine ​​de 150 de calorii; muncă; 500-600 de legume calorii și carne la pauza de prânz. restul zilei beau apă, ceai, lingouri. ect. atunci am 100-200 de calorii cu care să mă joc mai târziu dacă întâlnesc prieteni sau doresc o gustare. Îmi porționez toată mâncarea, cu excepția faptului că au rămas 1-2 sute duminică pentru săptămână, deci nu există niciun lucru de ghicit. Câteva zile în care mă antrenez foarte tare (fac cursuri la sala de gimnastică plus uneori ridicare/cățărare pe perete/cardio) Mi-e foame și nu rețin. Voi mânca doar ceva mai mult carne și legume sau gustare de seară. Asigurați-vă că îl conectați și continuați. Nu-mi mănânc înapoi toate caloriile de la sală, dar nici nu-mi ignor total foamea. În zilele vechi simple, când mănânc doar 1.000-1.200 de calorii și nu fac multă mișcare, nu mă culc înfometată. Dar aș spune, dacă ți-e foame și o băutură nu o taie pentru tine, mergi mai departe și mănâncă puțin! Într-o zi, cu câteva calorii în plus, nu te distruge și e nevoie de niște experimente pentru a ști cum îți place să îți programezi mesele. Nu este liniar, doar continuă să aștepți înainte! KCKO. AAALSO s-a blocat de câteva luni. Am vrut să mor. Trebuia doar să mă interesez cu adevărat despre numărarea/urmărirea caloriilor din nou

Bea mult ceai și du-te la culcare devreme.

Mâncați o cină plină, dar moderată, mergeți la o plimbare lungă afară și veți fi bine. Dacă aveți un câine, este perfect. Îmi plimb câinele pe distanțe mari în fiecare zi, iar lui îi place foarte mult. Amândoi facem mișcare, iar el își folosește nasul.

Gulp apă de lămâie. Nu vei muri de foame.

LOL a citit acel titlu și a trebuit să râdă - cu siguranță a fost acolo