Nu sunt foarte mare, dar am ceva greutate pe care mi-o doresc, mânerele de burtă și dragoste. Mă antrenez de aproximativ 6 ori pe săptămână. Nimic intensiv, doar făcând tot posibilul să rămân activ. Sunt în săptămâna 6 a programului meu de 5k Training și tocmai am început să fac antrenamentele superioare ale corpului săptămâna trecută.

dietă

Ceea ce caut este ceva foarte ușor de făcut cu o listă scurtă și ieftină de produse alimentare. Aș dori un pic de varietate, dacă este posibil, dar nu mă opun să mănânc același lucru zi de zi pentru o vreme. Dacă este posibil, aș dori să-l păstrez sub 150 USD pe lună. Vreau doar să fie simplu și ușor. Am un Sprouts în apropiere și King Soopers/Kroger nu prea departe de o plimbare.

Nu am mașină, așa că cumpărăturile o dată pe săptămână sunt cel mai mult în care pot merge la magazin pentru a obține lucruri pentru săptămână. Aș dori, de asemenea, în mod ideal, să gătesc doar mai puțin sau egal 30 de minute dacă nu există nicio modalitate de a pregăti masa pentru câteva zile. Sunt intolerant la lactoză, așa că aș dori să evit lactatele, dacă este posibil.

În prezent, am la dispoziție următoarele produse de bucătărie:

  • Cântar electric mic de bază
  • Crock-pot mare
  • Crock-pot mic
  • Panou electric de dimensiuni medii
  • Ninja Blender
  • Aragaz pentru orez
  • Cuptor de prăjit
  • Cuptor cu microunde
  • Berbec
  • Oale și tigăi

Iată obiectivele mele și rutina de antrenament.

Denumiți obiectivul curent
Greutate 195 LBS 165 LBS
Înălţime 6 '0 "
Grăsime corporală 24-26% 19%

Luni Marti Miercuri Joi Joi Vineri Sambata Duminica
Cursa de antrenament 5k Flotări Cursa de antrenament 5k Flotări Cursa de antrenament 5k Flotări Zi de odihna
Squats Încetări Squats Încetări Squats Încetări
Pull-Oops Pull-Oops Pull-Oops

Știu că este mult de întrebat, dar sper că am putea simplifica viața și dieta mea pentru a ajunge acolo unde vreau să fiu. Sunt dispus să mă sacrific pentru a-mi atinge obiectivele. Orice ajutor este apreciat.