Sunt o mamă singură cu normă întreagă și un student cu normă întreagă. Obișnuiam să lucrez mai mult și mă descurca foarte bine la mâncare, dar munca mea la școală a fost din ce în ce mai grea, deoarece mai am doar un sfert și jumătate din programul meu, iar copiii mei sunt în vacanță de vară, făcând să iasă mai greu. Fac tot ce pot acasă, dar mâncarea mea a supt cu adevărat. Obișnuiam să am un antrenor personal și acum nu mai pot cauza bani și timp. Iubitul meu mă ajută să mă motiveze, dar în ultima vreme am fost într-un adevărat funk și nu știu cum să ies din el. Sunt dependent de zahăr și beau sifon des pentru că sunt întotdeauna obosit. Mă simt pierdut. Am scăzut de 25 de lire sterline, dar mai am încă 50. chiar 30 m-ar face fericit. Urăsc, urăsc, îmi urăsc burtica și am agățat burta. Și mă simt ca un rahat. Ajutor. Vă recomandăm să vă încurajăm ceea ce a funcționat pentru dvs. Fără produse sau pastile, pur și simplu de modă veche, mâncând corect și făcând mișcare. Asta-mi pot permite

m-am

Distribuiți linkul

Soda dietetică și bucătăriile slabe. În acest moment este vorba de a trece, iar aceste două lucruri sunt un salvator pentru mine când sunt în modul de supraviețuire și nu am timp/energie pentru a fi sănătos. Bucătăriile slabe (sau mesele similare cu cuptor cu microunde cu conținut scăzut de calorii) sunt minunate pentru a le asocia cu fructele, legumele sau salata ta preferată și îmi place că pot face altceva pentru copilul meu fără a fi nevoie să depun efortul de a face două mese.

Băuturile dietetice și bucătele slabe nu sunt evident cele mai bune, dar este mai bine decât să bei tone de zahăr și să consumi o grămadă de fast-food. Nu lăsați perfectul să fie dușmanul suficient de bun. Dacă nu vă puteți descurca să faceți și să mâncați mese proaspete și sănătoase chiar acum, aflați-vă ce puteți face și începeți cu asta.

Da! Trebuie să faci ceea ce funcționează pentru tine.

Da, un pas după altul, să faci mici modificări acolo unde ești capabil este de obicei mai bine decât să faci totul dintr-o dată.

Dacă nu aveți timp să vă antrenați și nici bani pentru a continua să plătiți antrenorul personal, sunteți în continuare norocos, deoarece 80% din pierderea în greutate se face schimbând ceea ce mâncați. Exercitiile fizice sunt de mare ajutor in general si te fac sa fii mai sanatos si mai potrivit, dar nu este pilonul principal al pierderii in greutate. Tăiați Soda pentru sodă dietetică sau chiar și apă și ceai mai bună și ați făcut deja o schimbare mare, pozitivă, în viața voastră. Limitați timpul de administrare a zahărului la o dată pe zi. Mai târziu puteți încerca doar în fiecare a doua zi o dată pe zi. Și așa mai departe. Efectuați mici modificări în timp.

Ceea ce m-a ajutat cel mai mult este planificarea prealabilă a meselor. Știu luni ce voi mânca vineri și așa știu câte calorii voi mânca. Și dacă nu este un eveniment social sau o adunare (bere cu colegii după serviciu, prăjitură cu prietenii) nu mă voi abate de la asta, decât poate mâncând mai puțin - ca în această căldură. Și chiar și astfel de lucruri sociale, care înșelă orice plan, pur și simplu sunt planificate și conectate. Atunci pot decide să schimb zilele mele de „mâncați mai mult” de la weekend la acest eveniment sau pur și simplu să merg cu el. Personal, am găsit mult mai motivant să mă asigur că atingeți obiectivul deficitului săptămânal, mai degrabă decât zilnic. Puteți avea întotdeauna o zi proastă sau două. A avea o săptămână proastă este de departe mai puțin probabil.

Bull roșu fără zahăr există, toți. Nu-l recomand pentru sănătate, ci doar punându-l acolo.

Cafeaua este mai ieftină și mai bună pentru tine;)

Da, nu beau băuturi energizante și beau o mulțime de cafea. Dar op a spus că îi place sifonul pentru energie, nu sunt sigur că cafeaua este cel mai bun înlocuitor pentru asta, deoarece s-ar putea să nu-i oprească pofta de băuturi cu gust de sifon.

Nu, probabil că ești chiar acolo:) Doar o fotografie în întuneric, lucrezi și în IT?: p

Weeellllll nu chiar. Lucrez pentru un birou de asistență tehnică pentru aplicații bancare online. Oamenii cred că sunt în IT, dar, evident, partea IT reală este absolut minimă. De exemplu, setările browserului și învățarea persoanelor în vârstă să închidă toate aplicațiile care rulează și să folosească o singură conexiune la internet odată pe telefoanele lor XD

Ei bine, lucrez în IT și trebuie să le spun oamenilor să facă acele lucruri în mod regulat, de asemenea: p, mă gândeam doar că, din cauza încărcăturii de cafea, tinde să fie un lucru IT: p