Acesta este motivul pentru care câștigurile mele merg mult mai lent. Nu sunt atât de bun.
Simetria este fascinantă
Câștigurile mele inadecvate au deodată sens.
Tipul meu postează rețetele și planifică!
Masă 1: 4 ouă prăjite și slănină cu brânză, hash de cartof dulce cu ceapă gătită în ulei de cocos + shake de proteine (Mic dejun) Dacă am nevoie, voi avea un espresso triplu cu o lingură de ulei de cocos în el.
Masă 2: Smoothie: 2 linguri de proteine, fructe de pădure, unt de arahide, semințe de in măcinate, iaurt (Înainte de Jiu Jitsu)
Masă 3: 7 oz Flank Steak sous vide, 6 oz Cartofi roșii prăjiți și 6 oz Varză de Bruxelles prăjită în Evoo și balsamic (După Jiu Jitsu)
Masă 4: 7oz dressing italian Marinate prăjite la aer pulpe de coapse, fasole verde aburită, quinoa (înainte de sesiunea de ridicare seara)
Mâncare 5: 1 cutie de sardine în ulei + 8 Ritz Crackers Lime și coriandru (post ridicare de seară)
Masă 6: 2 căni de fistic/2 linguri de masă Unt de nuci + agitare de proteine (gustare înainte de culcare)
- Reddit - 1200isplenty - 2 felii de pâine pentru 100 de calorii
- Reddit - 1200isplenty - Calculul caloriilor în burgerul de casă
- Reddit - 1200isplenty - Binged on 4500 ~ calories, idk what to do now
- Reddit - 1200isplenty - Mâncăruri congelate preferate sub 250 de calorii
- Reddit - 1200isplenty - pierdeam atâtea calorii pe pâine prăjită!