16 februarie 2019

Caut ucigaș abs? Tonificați și strângeți-vă abs în 14 zile cu asta provocare de bază. 14 antrenamente grozave concepute pentru a topi grăsimea, pentru a crește rezistența și pentru a îmbunătăți definiția musculară nucleu și abdomen.

pentru a-ți

  • Antrenament Cardio Abs
  • Lose Your Love Handles Workout
  • Antrenament de grăsime abdominală
  • Antrenament abdominal permanent
  • Consolidați-vă antrenamentul de bază
  • Antrenament abdominal permanent cu greutăți
  • Antrenament Ultimate Ab Burner
  • Antrenament de distrugere a corpului inferior
  • Antrenament total epuizant
  • Arde 100 de calorii - Killer Ab Workout
  • De la antrenament fără probleme
  • 6 Exerciții Ab mai bune decât Sit-up-urile
  • Antrenament cardio core core
  • Antrenament abdominal total de 10 minute

Citiți în continuare pentru fiecare dintre aceste antrenamente.

Eliminați presupunerile și confuzia și începeți să vedeți rezultate.

Abonați-vă la Tone-and-Tighten.com și primiți GRATUIT „Planul de meniu sănătos și antrenament de 7 zile” livrat zilnic direct în căsuța de e-mail. CLICK AICI pentru a-l obține.

Ești gata să duceți-vă nucleul la nivelul următor?

O zonă a corpului despre care sunt întrebat cel mai des - aici, în T&T, este stomac. Oamenii întreabă în mod constant cum să-i facă pe ai lor stomac mai mici, mai puternice și mai bine definite.

Pentru voi, compașii mei conștienți de ab, vă aduc acest nou "Planul săptămânal de antrenament„!

Această „Provocare de 14 zile de antrenament de bază” constă din 14 antrenamente grozave pentru ca tu să faci în următoarele 2 săptămâni concepute special pentru a se topi la câțiva centimetri de părțile tale, întărește-ți mușchii de bază, și în cele din urmă doar distruge-ți abdomenul.

Astăzi este o zi minunată de început - să înceapă provocarea!

CUM POT REALIZA RAPID UN ȘASE PACHET?

Fie că vrei un stomac plat sau a pachet de sase, acest Provocare de bază de 14 zile este un loc minunat pentru a începe.

Includeți exerciții care vă vizează mușchi abdominali și întregul miez ca parte a rutinei de exerciții fizice obișnuite pentru a lucrează la pachetul de șase. De asemenea, veți dori să creșteți exercițiile cardio pentru a arde calorii suplimentare și să lucrați la alimentația corectă.

Care este cea mai bună dietă care să mă ajute să primesc un șase pachet?

Dacă lucrați pentru a obține un pachet de șase, nu uitați mâncat sănătos- nu poți avea abs tonifiat fără o nutriție adecvată.

Pentru a obține pachet de sase, concentrați-vă pe porțiuni adecvate dimensiuni de alimente. Beți multă apă pentru a vă asigura că rămâneți hidratat, reduceți alimentele procesate și obțineți multe fibre (fructe, legume și cereale integrale) și proteină slabă în dieta ta. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plini și să reduceți pofta.

Un cuvânt despre tratarea la fața locului: în timp ce aceasta este o serie fantastică de antrenament pentru a vă întări și tonifica abdomenul, trebuie să știți că acest lucru nu înlocuiește o dietă sănătoasă, o activitate fizică regulată, un antrenament cardio și de forță pe tot corpul. În timp ce efectuați aceste antrenamente în următoarele două săptămâni, v-aș încuraja să le folosiți ca supliment la rutina obișnuită de exerciții ... nu ca un înlocuitor.

FEMELELE POATE OBȚINE UN SASE PACHET?

Cu un amestec bun de obiceiuri nutritive precise și rutine de fitness dedicate, este posibil ca femeile să o facă tonifiați-le abdominalele suficient pentru a obține șase pachete de abs.

De asemenea, este important să păstrăm așteptările realiste. Tipul corpului și genetica joacă un rol în modul în care construiți mușchiul și dacă abs va fi vizibil.

Cu toate acestea, s-ar putea să vă surprindeți - cu o rutină de fitness angajată și o nutriție adecvată, veți recunoaște marea cantitate de beneficii ale unui corp sănătos șase pachete de abs.

ESTE MAI UȘOR DE A OBȚINE ABS DACĂ Ești LEGOS?

Doar pentru că cineva este slab cu un stomac plat nu înseamnă că au mușchi sau a pachet de sase.

Pentru a obține un pachet de sase trebuie să vă antrenați și să vă vizați mușchi abdominali regulat în exerciții. Cineva slab trebuie să facă asta lucrează la fel de mult pentru a construi mușchi, inclusiv șase pachete de abs.

Un individ mai mare poate avea în continuare abs, dar grăsimea corporală excesivă poate preveni pachet de sase de la a fi vizibil.

Mănâncă bine, antrenează-te bine și bucură-te de nucleul tău puternic. Acum, la antrenamente.

Aici veți găsi un antrenament pentru fiecare zi pentru a vă tonifica și a vă întări nucleul în 2 săptămâni. Faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a fi duse la antrenamente.

Provocarea de bază de 14 zile

Antrenament 1- Antrenament Cardio Abs

Antrenament 3- Antrenament cu grăsime abdominală

Acest antrenament constă din 2 circuite - câte 3 exerciții concepute pentru a-ți lovi abdominalele inferioare, medii și superioare.

Păstrați-vă întregul nucleu frumos și puternic cu 5 exerciții simple pe care le puteți face acasă.

Luați-vă abdomenele la un nivel complet nou adăugând greutăți la o rutină uimitoare de ab. Șase exerciții minunate de ab, fără o singură criză de sit-up.

5 dintre cele mai bune exerciții de mărunțire combinate cu 5 dintre cele mai bune exerciții cardio la domiciliu pentru a vă tăia și a vă tonifica. Pregătește-te pentru această zi grozavă - vei simți asta.

Un antrenament de bază care vizează abdomenele inferioare și abdominale superioare - o modalitate excelentă de a vă arde secțiunea mijlocie, de a vă aplatiza stomacul și de a tăia definiția. Lucrează-ți abdomenul mai mult decât credeai că este posibil.

Vrei să-ți lucrezi abdomenul și să arzi 100 de calorii? Tot ce aveți nevoie este de 10 minute, aceste 10 mișcări și o dorință arzătoare de a vă sfărâma partea medie.

Du-ți abdomenul la nivelul următor și obține un nucleu puternic. Un antrenament de bază uimitor care este rapid și eficient rapid și fără a se vedea o singură criză. Șase mișcări Ab-shredding pentru a vă provoca nucleul.

Tonificați și strângeți-vă stomacul acasă cu acest antrenament minunat. Iată 6 exerciții ab, care sunt mai bune decât ședințele pentru a-ți lucra întregul nucleu pentru un stomac mărunțit și pentru a-ți pierde abdomenul.

Un videoclip de 45 de minute de antrenament care va arde calorii și vă va sculpta nucleul.

20 de mișcări în doar 10 minute pentru un antrenament abs total.

Căutați mai multe antrenamente minunate ca acestea? S-ar putea să fii în 8 săptămâni Antrenament pentru începători și Antrenament avansat programe.

Aceste cărți electronice conțin peste 50 de antrenamente fiecare, rețete sănătoase delicioase, și tot ce ai nevoie pentru a Tonifica și Strânge. (Faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a accesa mai multe informații despre cărți)