Un mare antrenament la domiciliu acea arde calorii maxime în timp minim. Acest „transpirați-l” antrenament cardio te va ajuta arde 700 de calorii pentru un efectiv exercițiu de ardere a grăsimilor. Pregătește-te să transpiri cu acest corp plin video de antrenament cardio poți face bine acasă.

calorii

45 de minute Sweat It Out Cardio Workout- Arde 700 de calorii

Continuați să citiți pentru videoclipul de antrenament cardio.

Sloganul Tone-and-Tighten.com este „Fitness real pentru oameni reali„. L-am dedicat schimbului de antrenamente minunate (dintre care majoritatea se pot face acasă), rețete sănătoase delicioase și simple, sfaturi de fitness, sfaturi și multe altele.

Abonați-vă la Tone-and-Tighten.com și primiți GRATUIT „Planul de meniu sănătos și antrenament de 7 zile” livrat zilnic direct în căsuța de e-mail. CLICK AICI pentru a-l obține.

Salut! Gata să transpiri, să arzi niște calorii serioase și să obții un total antrenament cardio eficient astăzi?

Dacă aveți nevoie de un antrenament ucigaș, asta va fi arde multe calorii, Nu mai căuta. Acesta este un antrenament cardio excelent.

Vești bune - acest antrenament vă va ajuta să ardeți cantitatea maximă de calorii pentru beneficii uimitoare în cel mai scurt timp.

Mai multe vești bune - puteți face acest antrenament corect acasă la aceasta durează doar 45 de minute. Luați-vă greutățile și apa, încălziți-vă și apăsați redare.

Nivel: Intermediar

Echipament necesar:
-glisoare (dacă vă aflați pe o suprafață mochetată, luați niște farfurii de hârtie. Dacă vă aflați pe o suprafață tare, luați niște prosoape mici)
-greutati (kettlebell sau gantere)
-scaun sau scaun pentru antrenament de forță

CÂTE CALORII AR TREBUI ARZI ÎNTR-O ZI PENTRU A PIERDEA GREUTATE?

Dacă scopul tău este să slăbești, vei putea slabeste mai repede dacă mănânci mai puține calorii decât în ​​mod normal plus exerciții pentru a arde și mai multe calorii.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vizați cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână și până la 300 de minute pe săptămână pentru rezultate chiar mai rapide.

3500 de calorii echivalează cu 1 kilogram de grăsime, deci se estimează că va trebui să arzi aproximativ 3500 de calorii pentru a pierde un kilogram. Puteți ajunge la asta deficit de calorii prin tăierea caloriilor și arderea caloriilor suplimentare- nutriție și exerciții fizice.

Mâncând cam Cu 500 de calorii mai puțin pe zi și arzând încă câteva sute, puteți pierde în mod realist 1-2 kilograme sau mai mult pe săptămână.

În funcție de tipul de exercițiu pe care îl faceți, ar trebui să vă propuneți să ardeți cel puțin câteva sute de calorii pe zi în timpul exercițiului. Găsiți alte modalități de a stai activ pe tot parcursul zilei pentru a arde calorii, cum ar fi luarea scărilor, lucrările casnice și mersul pe jos.

CARDIO AJUTĂ ARZĂ BURTĂ GRASĂ?

În funcție de intensitate, antrenamentele cardio vă pot ajuta arde 100-200 de calorii la fiecare 10 minute. Antrenamentele cardio sunt eficiente pentru a arde calorii rapide, ceea ce vă va ajuta să pierdeți grăsimea din burtă.

Din păcate, nu poți viza într-adevăr o zonă a corpului tău pentru a pierde grăsime. Doar un chirurg plastic poate „tratează la fața locului"Gras. Dacă doriți să pierde grăsimea de pe burtă va trebui să încorporați o varietate de exerciții, inclusiv cardio, pentru a vă ajuta a arde calorii și câștigă forță și definiție.

Și nu uitați de alimentația adecvată. Cu dieta corectă și exerciții fizice adecvate, veți pierde grăsimi pe tot corpul, inclusiv grăsime abdominală.

Aveți nevoie de inspirație pentru alimentația sănătoasă? Consultați cartea electronică Tone and Tighten. 30 de zile de mic dejun, prânz, cină și gustări care sunt atât delicioase, cât și sănătoase.

„Planul de meniu sănătos de 30 de zile” Rețete reale pentru oameni reali - Apasa aici pentru a afla mai multe.

ESTE BINE SA FACI CARDIO ZIUA ZI?

Chiar dacă încercați să pierdeți în greutate, nu este nevoie să faceți cardio în fiecare zi, dar exercițiile fizice aduc mari beneficii pentru sănătate și este important să includ regulat cardio. Asta ar putea însemna în fiecare zi sau doar de 2-3 ori pe săptămână, orice se potrivește cel mai bine programului dvs. și planului de antrenament.

Partea importantă este că sunteți activ și ardeți calorii. Puteți face acest lucru cu multe tipuri de exerciții și nu doar cu cardio singur. Scopul pentru aproximativ 150 de minute de exercițiu moderat pe săptămână, care ar putea fi împărțit zilnic sau în doar câteva zile. Alege ce funcționează cel mai bine pentru tine și fă-ți un plan pe care să-l poți respecta.

Dacă îți place să faci exerciții cardio în fiecare zi, este minunat. Puteți face cardio în fiecare zi, atâta timp cât îl amestecați cu diferite tipuri de exerciții cardio și includeți alte tipuri de antrenamente, cum ar fi antrenamentul de forță, pentru a obține o varietate de exerciții fizice și beneficii pentru sănătate.

Acum, la antrenament. Veți avea nevoie de câteva glisoare, greutăți și un scaun. Apăsați pe play și bucurați-vă de transpirație în timp ce ardeți 700 de calorii!

La domiciliu Cardio Workout Video- Ardeți 700 de calorii

L-ai zdrobit! Calea de parcurs.

Căutați să vă duceți rezultatele la nivelul următor, dar nu aveți timp pentru a face acest lucru?
Am răspunsul pentru tine.

Cartea electronică „30 For 30 Workout Series”.
30 de antrenamente complete pe care le poți face acasă, care durează 30 de minute sau mai puțin pentru a fi finalizate.
Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații

Asigurați-vă că nu ratați o altă postare. Obțineți mai multe rețete, antrenamente și sfaturi de fitness - urmați Tone și Strângeți Instagram | Facebook | Pinterest | YouTube | Stare de nervozitate