Uleiul de măsline este bogat în grăsimi monoinsaturate de acid oleic calos, care vă menține inima sănătoasă și nivelul zahărului din sânge stabil. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, iar grăsimile din uleiul de măsline sunt stimulente energetice excelente, ajutându-vă să efectuați mai bine în timpul exercițiului.
Efectuarea mai bună în timpul exercițiilor cardio moderate vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, ceea ce face ca uleiul de măsline să fie un plus excelent în dieta dumneavoastră.
Poate fi folosit ca o alternativă sănătoasă la alte grăsimi, cum ar fi untul și uleiurile rafinate.
Deși este bogat în calorii, o cantitate mică de ulei poate parcurge un drum lung și este în principal împachetat cu grăsimi sănătoase, cam ca avocado.
Uleiul de măsline poate fi folosit ca sos de salată, amestecat în paste sau supe, stropit pe pizza sau legume sau încorporat în produse de patiserie.
Uleiul de măsline este încurajat în dietă, iar cei care urmează dieta sunt dintre cei mai sănătoși din lume.
De asemenea, a fost legată de pierderea în greutate, precum și de scăderea tensiunii arteriale și de reducerea riscului de boli de inimă.
Datorită numeroaselor beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătate, acesta este de obicei utilizat la gătit, dar consumul său crud este chiar mai sănătos.
Mulți experți în sănătate recomandă să consumați ulei de măsline dimineața, cu doar o picătură de suc de lămâie.
Healthline spune: „Există 119 calorii și 13,5 grame de grăsime într-o lingură (15 ml) de ulei de măsline. Acest lucru se poate adăuga rapid la o dietă cu restricții calorice, deci este mai bine să încorporați ulei de măsline în cantități limitate, pentru a nu favoriza creșterea în greutate. "
O componentă a uleiului de măsline poate reduce, de asemenea, senzația de foame, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să vă împiedicați să mâncați în exces.
Acest lucru poate susține, de asemenea, pierderea în greutate, deoarece dieta dvs. va avea un deficit caloric, ceea ce înseamnă că veți arde mai multe calorii decât consumați.
Healthline continuă: Uleiul de măsline utilizat ca parte a unei diete pe bază de plante, cum ar fi dieta mediteraneană, poate oferi cel mai mare beneficiu pe termen lung. ”
- Fără calorii Cât de bine ajută tăiței konjac cu pierderea în greutate Best Health Tale
- Robert Besen MD Pierdere în Greutate Doctor pentru a ajuta Florida de Sud să scadă în greutate
- Recomandat Grapefruit te ajută să slăbești Chef Aj Ultimate Slabă Pdf Comerț cu ridicata
- Olive Garden Ce să mănânci și ce să eviți pentru pierderea în greutate - tăierea caloriilor
- OTC Potență ridicată Fără alimente timp de 7 zile Pierderea în greutate Trebuie să pierdeți 50 de kilograme de alimente rapide după antrenament