Are vreunul dintre voi ceilalți membri/r/lossit au aceeași problemă ca mine? Îmi place să mă ridic în sala de sport și chiar încep să-mi placă scaunul. Dar nu pot depăși consumul de alimente sănătoase și nu vă pot urmări caloriile în fiecare zi. Nu mănânc oribil tot timpul, dar cântarul meu spune o altă poveste.

lostit

Dacă cineva are sfaturi despre cum să depășească acest lucru, aș aprecia cu adevărat. Care sunt poveștile și experiențele tale despre cum ai depășit această provocare?

Actualizare: Vă mulțumesc tuturor pentru contribuția dvs.! Voi încerca să răspund la fiecare comentariu de mai jos

Distribuiți linkul

Am privit-o ca pe o aventură.

Nu a fost vorba de a mă forța să mănânc într-un anumit fel, dar am făcut-o despre experimentarea gătitului și descoperirea de noi alimente și rețete noi.

Variant mult ceea ce mănânc pentru a menține lucrurile interesante și pentru a încerca noi moduri de a găti lucrurile.

Poate cumpărați o carte de bucătărie cu rețete sănătoase și începeți să vă lucrați prin ea.

Dar apoi îmi place să gătesc pentru început, așa că. da.

Așa ar trebui să faci lucrurile. Aceasta nu este o dietă, aceasta este o schimbare a stilului de viață, cu excepția cazului în care preferați să repuneți greutatea mai târziu. Trebuie să găsiți o modalitate de a dezvolta obiceiuri alimentare stabile și sănătoase, iar unele dintre acestea vor include alimentele „rele”.

O modalitate bună de a începe este controlul porțiunilor. Dacă într-adevăr trebuie să aveți pizza în fiecare zi, atunci poate 2 felii în loc de patru etc etc.

Din fericire, nu sunt la punctul de a mânca o pizza întreagă într-o singură ședință, dar știu că aș putea dacă aș vrea. Am început să mă uit în caserole și mâncăruri (ambele îmi plac), care vor fi destul de ușor de împărțit în 5 sau 7 porții pentru săptămână.

Am menționat că prefer să gătesc toată ziua duminica și apoi să-mi fac prânzul pentru săptămână? Adică când gătesc de fapt duminică.

Da, gătesc doar de două ori pe săptămână și apoi mănânc asta și pentru restul săptămânii, este ușor și îmi păstrează scuzele pentru că nu mănânc sănătos la distanță.

O dată duminica sunt destule pentru mine. După părerea mea, ardeii iute și caserolele Crock se îmbunătățesc într-un timp [rezonabil]!

Nu poți depăși o dietă proastă.

Vă recomand cu tărie să începeți să vă urmăriți alimentele dacă doriți să slăbiți.

O altă opțiune este să faceți un plan de masă simplu și să-l mâncați în fiecare zi. Poate fi monoton, dar este cu siguranță mai ușor decât să urmărești o grămadă de alimente diferite.

O altă problemă cu care mă confruntam a fost „zilele de înșelăciune”. Este ușor să desfaci întreaga săptămână în 1 zi de înșelăciune. Așa că acum prefer să păstrez câteva calorii în timpul săptămânii și să îmi permit atât de multe delicii în weekend.

Gândiți-vă la calorii precum banii. Dacă nu-ți permiți, nu-l cumpăra/mânca.

Sunt în mare parte de acord cu zicala „Nu poți depăși o dietă proastă”. Cu toate acestea, am slăbit 30 de lire sterline anul acesta prin simpla îndeplinire a noului meu job. De atunci am început să încerc să-mi repar dieta, deoarece pierderea în greutate a încetinit.

30 de kilograme este minunat! Felicitări! Și toate cele bune cu schimbarea dietei. dieta devine din ce în ce mai importantă cu cât te apropii de obiectivul tău, deoarece doar câțiva 100 de calori în plus se pot acumula cu adevărat

Ceea ce este îngrijorător este lucrurile pe care le-am citit despre cum cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai mult trebuie să îți reduci dieta pentru a continua pierderea în greutate, deoarece noul tău corp mai ușor nu necesită atât de multe calorii.

Da. Este adevărat . de aceea este crucial să treci la o dietă mai puțin procesată, deoarece este ușor să mănânci o tonă dacă mănânci în principal legume. Câteva zile îmi doresc cu adevărat junk. După ce am cedat într-un moment de răsfăț, îmi dau seama că am mâncat abia ceva pentru jumătate din cantitatea mea zilnică de calorii.:(

Acesta este un mod bun de a privi lucrurile și toți prietenii mei cu fitness, mi-au spus același lucru despre consumul acelorași alimente în fiecare zi. Că este nevoie de timp pentru a vă obișnui, dar în cele din urmă vă va ajuta foarte mult în ceea ce doriți să realizați.

După cum afirmă comentariile dinaintea acestui lucru, voi fi în plimbare reducându-mi caloriile în timp. Dar această provocare va veni odată cu timpul.

Nu slăbești. Dacă acesta este obiectivul tău, efortul tău este în mare parte irosit. Dacă vrei să slăbești, trebuie să controlezi caloriile. Toate eforturile depuse în urmărirea și reducerea caloriilor vă vor aduce beneficii. Sala de gimnastică se va potrivi, dar te va lăsa cu greutatea ta.

Sunt în mare parte de acord cu acest lucru, chiar dacă ridicarea și stairmasterul vor arde un anumit număr de calorii. Ai dreptate că scopul meu este să slăbesc - grăsimi. Dar mi-e și frică să nu pierd puterea în același timp. Știu că se poate realiza, dar știu, de asemenea, că cel mai greu prim pas pentru mine va fi să număr acele calorii și să mă responsabilizez pentru alimentele pe care le consum.!

Cum te-ai antrenat pentru a pierde cele 80 de kilograme pe care le ai până acum?

Sunt în aceeași barcă. Mă duc la sală de 2-3 ori pe săptămână de aproximativ 6 luni acum. Mă simt mai în formă, mai puternic și am mai multă energie, dar m-am îngrășat. Astăzi este ziua a 2-a de a folosi aplicația myfitnesspal de numărare a caloriilor și am fost bine până acum. Cea mai mare slăbiciune a mea este pepsi max și pizza! De asemenea, încerc să reduc în mare măsură aportul de băuturi energizante. Nu am avut niciodată mai mult de 1 monstru sau necruțător pe zi, dar pe măsură ce încep să lucrez la 6 dimineața, 5 zile pe săptămână, am avut nevoie de un mic impuls pentru a mă trezi.

Editați | ×. Pentru referință: 25M. 6'4 ". SW310. GW200.