Ce părere aveți despre ideea de a vă iubi suficient pentru a dori să slăbiți? Să vrei să te antrenezi și să mănânci mese sănătoase, dar făcute într-un mod în care ești bun cu tine. Este posibil să crezi? Sau putem exista doar în alb și negru.

mancare

Poți pierde în greutate și te poți simți mai bine și mai sănătos din punct de vedere fizic (abordare dietetică) sau poți mânca cât vrei, te poți deplasa așa cum vrei (abordare haes) și poți avea mai multă pace mentală? Poate exista un mijloc sănătos? Este atât de greșit să vrei să slăbești pentru a te simți mai bine nu pentru că ești fatfob, ci pentru că este literalmente mai ușor să-ți pui pantofii dimineața? Aș vrea să aud toate părerile:)

Distribuiți linkul

Cred că ești foarte apropiat, trebuie doar să faci un pas mai departe pentru a despărți aceste comportamente de greutate. Vrei să te iubești suficient pentru a mânca sănătos și a face mișcare - nu pentru a slăbi, ci pentru că îți face corpul să se simtă mai bine. Motivația este mai mult „îți iubești corpul suficient pentru a-l hrăni atât cu hrană, cât și cu mișcare” și mai puțin „corpul meu este ceva ce trebuie să-l controlez și să mă aplec în voia mea pentru a avea o anumită formă”. Chiar și exemplul dvs. de pantof poate fi reformulat pentru a nu include greutatea; „Vreau să devin mai flexibil, astfel încât să-mi pot atinge degetele mai ușor”, de exemplu.

Cred că este atât de important să te concentrezi pe obiectivele reale (facilitând încălțarea, încălzirea, etc.) și decuplarea completă de greutate, moralism alimentar, spunând că corpul tău actual este rău etc.

Poți să devii mai puternic, mai flexibil, să-ți îmbunătățești rezistența etc - totul fără a-ți schimba în mod necesar greutatea. Greutatea dvs. se poate schimba, și nu, dar dacă vă concentrați asupra obiectivelor reale, veți ajunge mai mulțumiți indiferent de ce.

Foarte perspicace, vă mulțumim pentru contribuția dvs.!

Pierderea în greutate nu este rea, la fel ca și îngrășarea nu este rea. Problema este hiper-fixarea greutății fiind un factor determinant în valoare, fericire, sănătate etc.

HAES și alimentația intuitivă nu sunt o pierdere în greutate, ci o pierdere în greutate anti-intenționată. Întreaga premisă este implementarea comportamentelor care sunt mai sănătoase în general vs. trăind în extreme. Dacă slăbești în timp ce implementezi o alimentație intuitivă, corpul tău a fost menit să slăbească. Dacă te îngrași în timp ce implementezi o alimentație intuitivă, corpul tău a fost bine să se îngrașe.

Ajung de unde vii, pentru mine, exercițiile fizice sunt mai ușoare atunci când corpul meu este mai mic (în afară de faptul că sunt însărcinată în 9 luni chiar acum). Acestea fiind spuse, nu am nevoie de o scală pentru a implementa obiceiuri mai sănătoase. Nu am nevoie de un număr pentru a arăta și a spune „Trebuie să cântăresc suma„ x ”înainte să fiu mulțumit/sănătos”. Greutatea nu ar trebui să aibă nicio influență asupra modului în care ne trăim viețile - ne putem respecta pe noi înșine și putem ști de ce au nevoie corpurile noastre fără să știm cât de mult cântărim.

Sunteți aproape acolo cu modelul de gândire, dar vreau să vă complimentez pentru că ați pus aceste întrebări și pentru că ați gândit critic la toate acestea. Acesta este un mare semn al unui progres sănătos!

Mulțumesc! Fac IE de câteva luni, dar în câteva zile am lovit un zid de cărămidă și trebuie doar să întreb și să obțin punctele de vedere ale altor persoane și să mă realiniez! Noroc cu nou-născutul tău baba ^

Cred că una dintre ideile generale ale HAES este că te iubești respectându-ți corpul și faptul că greutatea nu este un indicator al sănătății.

Cred că există obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase și că nu este alb-negru, ci alte lucruri care afectează mai mult sănătatea joacă în comportamente precum stresul și sărăcia. Cred că este mai iubitor să ai compasiune pentru tine în aceste zone decât ar fi să te concentrezi pe o consecință fizică care nu este corelată cu și nu îți provoacă rezultatele sănătății.

A spune că te iubești suficient pentru a pierde în greutate înseamnă totuși că a fi la o anumită greutate este în mod inerent rău pentru tine atunci când acea parte nu este adevărată.

Mulțumesc! A fost de ajutor:)

Îmi place asta ! Vă mulțumim pentru contribuție!

Acesta este un punct atât de important. Pierderea în greutate intenționată este sortită eșecului. Lasă corpul tău să găsească mărimea ei.

Mi-aș dori să pot da o dublă vot în jos - a numi ceva „stil de viață” nu înseamnă că nu este o dietă. Veți fi ploiți de laude cu privire la oricare dintre sutele de grupuri de dietă de acolo, dar poate că nu este subiectul pentru dvs.!

Totuși, practic o mâncare intuitivă

Pierderea în greutate este condiționată.

iubindu-te chiar acum, chiar aici, chiar în acest moment, indiferent de mărimea corpului tău. Îngrijirea personală pot fi acte de dragoste, dar divorțat de rezultate, cum ar fi pierderea în greutate, mi se pare mai autentic. Ca. exercițiu pentru că se simte bine și este bine pentru tine. Mănâncă mai multe legume pentru că au un gust bun și te fac să te simți bine. Cei se simt mai mult ca iubirea de sine decât dacă „vreau să slăbesc pentru că mă iubesc pe mine”.

Sunt total de acord! Dar uneori simt că dorința de a pierde în greutate este un act de iubire de sine în sens. Nu mă simt bine când sunt la această dimensiune. Am învățat să mă iubesc și mi-am acceptat corpul cât pot și tocmai am fost amabil cu mine! Dar nu mă simt bine cu burta asta. Și simt că dacă iau tot ce am învățat și îl aplic pentru pierderea în greutate într-un mediu fără dietă. este atât de rău? Idk Mă gândesc mult în timp ce sunt în carantină haha

Iubesc asta! Mulțumesc!

Cred că este mai puțin despre pierderea în greutate și mai mult despre îngrijirea ta. Când încă urmăriți pierderea în greutate, încercați în mod activ să vă schimbați aspectul pentru speranța că veți câștiga ceva din aceasta. Din experiența mea, nu am făcut-o. Dacă, poate, pierderea în greutate este un produs secundar al mâncării bune și al mișcării corpului, atunci este minunat, dar nu cred că te poți iubi cu adevărat atunci când încerci să-ți micșorezi corpul în mod intenționat.

Acestea fiind spuse, însă, cred în autonomia corpului și cred că toată lumea are dreptul la opțiunile și opțiunile sale. Este natural să urmărești pierderea în greutate, deoarece societatea noastră favorizează atât de mult idealul subțire, dar asta sunt doar cei doi cenți ai mei:)

Ce vrea corpul tău? Ce înseamnă pentru corpul tău „să mănânci cât vrei”? Când ești cu adevărat mulțumit? Ce zici de mișcare? Dimensiunea dvs. vă limitează sau doar condiționarea și flexibilitatea dvs.?

Cred că dacă ai grijă de corpul tău și încerci să „asculți” nevoile acestuia, vei găsi o greutate cu care poți trăi.

Punct foarte bun!

Cercetarea este destul de clară că nu doar funcționează pierderea în greutate intenționată. Pierderea intenționată în greutate este foarte fiabilă pe termen scurt, astfel încât oamenii cred că vor exista rezultate fiabile pe termen lung. Pentru marea majoritate a oamenilor, nu există. De fapt, predictorul numărul unu al creșterii în greutate este dieta. Previzorul numărul unu al tulburărilor alimentare, inclusiv tulburarea alimentară excesivă, este dieta. Când încerci să-ți faci corpul să fie mai mic decât își dorește, este mult mai probabil să te întorci decât să reușești. Majoritatea redusă a oamenilor care mențin pierderea în greutate își cheltuie cea mai mare parte a energiei mentale pe menținerea acesteia, ceea ce nu este o opțiune durabilă pentru majoritatea dintre noi care au locuri de muncă, hobby-uri, prieteni sau familii în afara industriilor de slăbire sau de sănătate.

Te poți iubi mâncând hrănitor. Te poți iubi mișcându-ți corpul cu bucurie. Aceste lucruri ar putea duce la pierderea în greutate. Dar dacă obiectivul dvs. este să vă schimbați corpul prin pierderea în greutate prin scăderea consumului de calorii, aveți mult mai multe șanse să câștigați în greutate pe termen lung.

Foarte adevărat sunt de acord! Mulțumesc!

Se pare că ați împărțit lucrurile în categorii alb-negru. Pierdere în greutate = sănătate/iubire de sine și HAES = pace mentală.

Poate așa este pentru dvs. acum, dar există toate combinațiile posibile precum HAES/iubirea de sine/sănătatea. Sau HAES/(neintenționat) slăbire sau HAES/nesănătos sau HAES/creștere în greutate etc. Există oameni care nu pot fi niciodată „sănătoși” deoarece au afecțiuni cronice, oricât de subțiri ar fi. Pentru unii oameni, „sănătatea” înseamnă „subțire”, chiar dacă au o tulburare de alimentație și alte părți din viața lor suferă.

Cred că, cu IE, este pentru persoanele care nu doresc să piardă în greutate intenționat, deoarece nu funcționează pentru ei (sau pentru mulți alții pe termen lung), indiferent de motiv (stres mental, binge, este nesustenabil etc.).

Slăbirea „de succes” pe care am văzut-o sunt (a) dietă yoyo (pe termen scurt; revine întotdeauna) și (b) persoane cu tulburări de alimentație și/sau sunt consumate controlând totul. Nu am văzut niciodată pe nimeni din grupul (a) sau (b) care să demonstreze iubirea de sine, mi se par destul de stresați. Dar asta sunt experiențele mele.

Și cu asta mă lupt, deoarece folosesc mâncarea pentru a face față stresului. Mă îngrășez întotdeauna în perioadele stresante din viața mea, pentru că umplu sentimentele incomode cu mâncarea. Mi-e greu să nu asociez creșterea în greutate cu o stare de sănătate mai slabă, chiar dacă știu că nu sunt întotdeauna corelate.

De exemplu, m-am îngrășat mult anul trecut, după ce am încetat să mai diet, dar am început să mă antrenez cu greutatea, pilates și alergatul. Chiar dacă m-am îngrășat, sunt mult mai sănătos din punct de vedere fizic și mai sănătos (nici nu m-am îmbolnăvit de veacuri!). În același timp, l-am urmărit și pe iubitul meu câștigând mult în greutate în ultimul an, în ciuda faptului că a exercitat o tonă, pentru că a fost cam deprimat și a mâncat și mai mult.

Este foarte greu să nu mă gândesc „dacă aș fi mai sănătos, aș pierde câteva kilograme”.

citiți un curs de slăbire de marianne williamson. asta este baza întregii ei teze, este foarte frumos