Făceam post intermitent și mă întrebam dacă vreunul dintre voi face acest lucru. În mod obișnuit fac cursuri de seară și posturi de până la 18-20 de ore aproximativ 4 zile pe săptămână și le rup în jurul orei 14-4, așa că, în esență, am mâncat înainte să iau un curs. Vreau să ÎNCERC să trec la cursurile AM ​​timpurii.

orangeteorie

Are cineva vreun sfat - Oricare dintre voi continuă să postească după antrenamentele de dimineață?

Oricare dintre voi are succes cu postul intermitent?

Mi-ar plăcea orice sfat! Mulțumesc

Distribuiți linkul

Fac 16: 8 și mănânc între orele 11:00 - 19:00. De obicei merg la OTF fie la 6:30, fie la 8 dimineața. A funcționat foarte bine pentru mine.

Fac omad și întotdeauna antrenamentul post. A fost greu să trec la antrenamentul postit, dar chiar m-a făcut să pierd ultima greutate. Acum mă simt lent și greu dacă mă antrenez după ce am mâncat ceva. De asemenea, fac repede ocazional 48 de ore, de obicei o dată pe săptămână. Îmi mențin greutatea obiectivului cu această rutină și mă simt minunat. Nu pot recomanda postul suficient!

Fac OMAD destul de des, dar uneori trebuie să mănânc mai devreme lol, de obicei, o singură masă este cina mea după antrenament. Mulțumesc! Faci OMAD restul săptămânii?

În mod regulat, am făcut OTF în timp ce IFing, în principal OMAD (o masă pe zi), care a venit după OTF și am fost bine.

Nu trebuie să țineți post după OTF, puteți mânca oricând doriți, așa că este posibil să trebuiască să vă lăudați cu ce timp funcționează cel mai bine pentru dvs. și OTF și să lucrați.

Pur și simplu nu mănânc după ora 19:00 și funcționează bine pentru mine și beau cafea, dacă este nevoie, înainte de curs

Am găsit un pre-antrenament zero calorii care mă ajută cu adevărat ! Am procedat la fel și am constatat că postul și cursurile ajută cu adevărat. Prima lună de timp am pierdut 10 kilograme și peste 30 de centimetri în general

Fac OMAD (23: 1), rup repede la prânz și antrenament la 17:30, deci nu mai este mult timp între care alimentez și mă antrenez. Am încercat câteva antrenamente de dimineață și trageam, dar cred că asta este doar pentru că nu sunt o persoană de tip antrenament de dimineață.

Simt că ... probabil că nu voi fi o persoană minunată de antrenament, deoarece sunt îndrăgostită de butonul de amânare no

Postesc în medie 23 de ore pe zi în fiecare zi. Mănânc la mijlocul după-amiezii până seara devreme. După aproximativ o săptămână a durat să mă adaptez, singura dată când am avut probleme cu antrenamentul meu de la 5 dimineața este când mănânc prea târziu cu o zi înainte. Cu siguranță am performanțe mai bune cu cât sunt mai rapid. Nu mi-e foame după. Am pierdut simultan 60 de kilograme și am câștigat masă musculară (deci s-au pierdut peste 60 de kilograme de grăsime).

Mulți oameni de aici fac IF. Mănânc între 12-8 în fiecare zi și mă antrenez la 6 dimineața. Nu mă înțelegeți greșit, mi-e destul de foame când 12 rulează, dar nu este atât de rău că vreau să-mi rup postul mai devreme. Încercați și vedeți ce funcționează pentru corpul dumneavoastră. Poate îți vei schimba fereastra de post. Trebuie doar să văd ce funcționează pentru tine.

Ai văzut rezultate cu acea fereastră? Încerc să găsesc un echilibru bun și urmăresc, de asemenea, intermitentul post de post, doar că încerc greu să găsesc ceva care să aducă rezultate pentru mine personal! Știu că toată lumea este diferită, dar nu sunt sigur cât de des ar trebui să le schimb pentru a obține rezultate 🤔 Mă voi adapta în continuare

Da, mănânc între orele 12 și 20 și antrenament la 430. La sfârșit de săptămână mă antrenez înainte să mănânc, dar este întotdeauna îngrozitor, întrucât devin cu adevărat amețit și stau în portocaliu/roșu. Am tendința de a lua o gustare de proteine ​​cu o oră sau cam așa înainte de curs (brânză de curcan și câteva craisins).

La început am fost foarte strict și am văzut rezultate grozave! Am devenit mai liniștit în weekend și greutatea mea a rămas destul de constantă, lucru de care sunt de acord acum. Dar intenționez să revin la a fi strict cu asta în săptămâna viitoare sau cam așa ceva. Aș spune că funcționează foarte bine ! Încerc să fac ca restul familiei să mi se alăture în IF

Întrebare: Pot lua cursuri doar la 16:30 (cu excepția uneori sâmbătă dimineață) și vreau să încep postul 16: 8. Cartea pe care am citit-o sugerează să lucrez înainte de a-mi rupe postul. Pentru cei care urmează acest lucru. Ce oră ar fi cea mai bună pentru timpul meu de post? De asemenea, sunt o persoană devreme pentru a dormi. Mulțumiri.