Am știut întotdeauna că femeile cu PCOS se descurcă mai bine în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați/conținut scăzut de zahăr. Recent am dat peste un site care avea în mare parte ceea ce părea a fi o informație utilă, dar un lucru mi-a rămas în minte că nu am mai putut ieși de atunci. Practic se vorbea despre cum ar trebui să evităm fructele și să ne gândim la acestea ca „bomboane ale naturii”, doar puțin mai bune decât cele non-naturale.

pcos

Trebuie să spun că acest lucru ma cam aruncat pentru o buclă. Este foarte greu să-ți schimbi dieta și am reușit de-a lungul anilor să mă angajez într-un model alimentar destul de sănătos în general, deși cu (încă prea frecvente) deficiențe. Încerc mereu să fac alegeri bune sau cel puțin mai bune. Încerc să nu bazez totul pe procesul decizional rău dintr-un moment și încerc doar să fac tot posibilul și să merg mai departe dacă mănânc gunoi.

Să-mi spui că consumul de fructe este doar puțin mai bun decât consumul de bomboane și că trebuie evitat chiar mă face să vreau să dau cu capul de perete. Cercetările din ultimii ani au arătat că zahărul este un medicament, extrem de captivant și toxic. După ce am crescut cu o dietă constantă a lucrurilor în timpul greșelii „mâncați carbohidrați, evitați grăsimile” care a fost în anii 1980-90, sunt cu siguranță dependent. Când doresc zahăr, încerc să fac alegeri mai bune, cum ar fi să mănânc fructe cât mai neprelucrate (proaspete sau uscate fără adaos de zahăr) sau să profitez de alte lucruri care îmi păcălesc limba/creierul sau mă satisfac în alte moduri ceai, o ceașcă de cafea cu lapte etc.). S-ar putea să mă înșel, dar pur și simplu nu-mi vine să cred că fructele sunt într-adevăr puțin mai bune decât bomboanele. Are toate acele fibre și valoare nutritivă care ajută la reducerea impactului imediat asupra zahărului din sânge, nu? Și. chiar cu excepția acestui lucru. este doar incredibil de demotivant. Ei bine, atunci - pentru că este puțin mai bine - cred că aș putea la fel de bine să mănânc nenorocita aceea de gogoașă.

Îmi pare rău pentru dezlănțuirea acestui post - sunt doar frustrat, deoarece aproape toate alimentele pe care încerc să le consum în loc de altele, ceea ce am considerat că sunt alimente mai nesănătoase, sunt marcate ca fiind rele. Am început să mănânc/să beau lactate pline de grăsime în ultimii ani din diverse motive, dar unele surse spun că lactatele sunt rele pentru persoanele cu PCOS/persoanele în general. Fructele sunt rele. Cafeaua este rea. Fasolea/lintea sunt rele?! Ugh. doar încercând să găsesc un anumit echilibru și sănătate și să-mi trăiesc viața cât de bine pot.

Distribuiți linkul

Cu siguranță ar depinde de fructe. Căutați indicele glicemic al fructelor. La fel ca piersicile proaspete, prunele, merele, portocalele, căpșunile, zmeura sunt toate considerate în gama mică. Bananele, stafidele, ananasul sunt medii. Pepenele verde este ridicat. Țineți cont de asta atunci când mâncați fructe medii și înalte. Nu-mi fac griji cu privire la fructele glicemice scăzute. Fara fasole/linte nu este glicemic. Nu sunt Keto, dar sunt glicemice scăzute. Glicemia redusă este un stil de viață mult mai ușor decât Keto/Low-Carb.

Da, ai dreptate și am analizat asta în trecut. Se pare că se potrivește mai bine modului meu de gândire. Poate că trebuie să devin mai serios în legătură cu asta.

Unii spun că fructele au fost crescute pentru a avea un conținut mai mare de zahăr. Nu cred că este ceva în neregulă cu consumul de fructe, dar personal nu consum mult din el în mod regulat. Dacă mănânc fructe, încerc să aleg fructe de pădure. Acestea fiind spuse, dacă mănânci 1/4 ceașcă de afine, este mult mai bine decât o gogoasă. Unii fanatici cu conținut scăzut de carbohidrați văd aceleași carbohidrați care pot face viața mai grea pentru cei dintre noi care încearcă să facă tot posibilul.

Cu toate cele spuse, simt că toată lumea are o părere despre ce ar trebui să mănânce femeile PCOS. Cred că profesioniștii din domeniul medical spun că consumul mai puțin de carbohidrați rafinați este cel mai bun pentru femeile cu SOP. Vă aud la „nu mâncați lactate, soia, gluten, leguminoase, fructe, carne roșie, vegan/vegetarian etc.” Poate fi într-adevăr descurajant atunci când oamenii spun „mâncați o dietă crudă, vegană și vă veți vindeca PCOS” și apoi o altă persoană este „Zero carbohidrați este singurul mod în care puteți vindeca rezistența la insulină și PCOS”.

M-am luptat cu toate acestea de mult timp. Am găsit că numărul de calorii este cel mai bun mod de a pierde în greutate, nu sunt sigur că îmi ajută mult fertilitatea chiar acum, dar odată ce ajung la greutate vreau să fac tratamente de fertilitate, voi reconsidera renunțarea la lactate sau o să mănânc dietă. Deocamdată, mă voi bucura doar de viața mea mâncând cu sensibilitate și mă voi concentra asupra numărării caloriilor.

Îmi place mentalitatea ta. Cu toții trebuie să găsim o cale de mijloc care să funcționeze pentru noi. Dacă încercăm să mergem prea departe sau facem prea multe, ne vom pune pe calea eșecului.

Mă simt mult mai sănătos pe keto. Cu cât este mai puțin zahăr - cu atât mai puțin ceva - cu atât mai bine (cu moderare, desigur, nimeni nu beneficiază de foame). E nebunesc cât de mare este diferența pentru mine și o uit cumva de fiecare dată când cad de pe vagon - am fost dependent de suficiente alte lucruri pentru a-mi realiza exact același tipar. Cu cât merg mai mult fără zahăr, fructe sau carbohidrați, cu atât devine mai ușor, poate chiar să refuze ciocolata după câteva săptămâni - este ca și cum pofta-monstru are o memorie pe termen scurt pentru delicii. Însă primele zile sunt cele mai rele.