Nimic nu deraiază o zi grozavă mai repede decât realizarea că ai mâncat prea mult sau prea repede și ai ajuns cu un stomac activ, supărat. Am fost cu toții acolo, deși nu ne place să vorbim despre asta într-o societate politicoasă. Gazul, balonarea, indigestia și refluxul acid sunt toate o astfel de durere!

bunăstare

Aceste probleme nu numai că provoacă un disconfort real în viața noastră de zi cu zi, ci și jenă atunci când oamenii aud zgomotele din stomacul nostru sau văd cât de umflat suntem. Știind ce cauzează aceste erupții și cum să le rezolvați rapid și eficient, puteți atenua daunele și vă puteți deplasa mai rapid într-o direcție pozitivă.

Balonare

Când tractul gastro-intestinal superior se umple cu gaz, acest lucru provoacă o senzație de plenitudine în abdomen, care poate duce, de asemenea, la dureri de stomac, duritate sau senzație de stomac în noduri. Balonarea se produce atunci când prea mult aer pătrunde în tractul gastro-intestinal și nu este expulzat de la erupție sau flatulență. Cauzele frecvente includ gumă de mestecat, mâncat prea repede și mâncat prea mult. În plus, balonarea este adesea exacerbată de o sensibilitate la alimente obișnuite, cum ar fi fructoza, lactoza, glutenul sau ouăle. Pentru a evita balonarea, alcoolii din zahăr ar trebui, de asemenea, evitați, împreună cu alimente precum broccoli, fasole și ceapă.

A fi balonat este atât de incomod și te face să nu arăți și să te simți cât mai bine, dar există câteva soluții rapide. Consumul de apă este util, precum și consumul de mentă sau consumul de ceai de mentă. Mișcarea ușoară a corpului vă va ajuta să contracarați balonarea. Activități precum plimbarea sau practicarea yoga ajută la ameliorarea disconfortului.

Deși oamenilor le place să pretindă că nu li se întâmplă, toată lumea are experiență. Totuși, ceea ce a fost amuzant la o clasă de matematică din clasa a șaptea este mortificant ca adult. Flatulența este cauzată de un exces de gaz din tractul digestiv, care nu poate fi expulzat prin râcire. Poate fi cauzată de gumă de mestecat, fumat, mâncare excesivă, băuturi carbogazoase sau consumul de alimente foarte gazoase. Când intestinele subțiri nu sunt capabile să descompună anumite alimente, cum ar fi fibrele sau zaharurile, acestea sunt eliberate sub formă de gaz. La fel ca balonarea, gazul poate fi cauzat de o reacție la alimente precum fructoza sau lactoza. Și anumite legume sunt cunoscute pentru că provoacă gaze, cum ar fi fasolea, broccoli și varza de Bruxelles.

Pentru a contracara gazele după ce se întâmplă, ar ajuta să bei ceai de ghimbir sau mentă. Aplicarea unui tampon de încălzire pe stomac, consumul de oțet de mere și consumul de probiotice vă vor ajuta, de asemenea. Pentru a descompune corect enzimele din alimente, în special enzimele greu de digerat, un produs precum Digest Ease va face trucul. Ameliorează atât gazele, cât și balonarea și promovează echilibrul enzimatic adecvat din stomac. Pe lângă echilibrarea enzimelor, Digest Ease conține fenicul și mentă, ambele cunoscute pentru a ajuta la disconfortul stomacului.

Indigestie

Dispepsie, denumirea oficială pentru indigestie sau stomac deranjat, este o senzație de plenitudine intensă imediat după masă. Simptomele includ gaze și balonare, un gust acid și senzația de arsură. Indigestia este, de asemenea, un simptom al altor afecțiuni, cum ar fi ulcerele sau bolile vezicii biliare. Indigestia poate fi cauzată de aceste boli subiacente, cum ar fi bolile tiroidiene, infecțiile stomacului sau boala intestinului iritabil (IBS). De asemenea, este cauzat de prea mult alcool sau alimente, utilizarea excesivă a analgezicelor precum aspirina și orice activități stresante care contribuie la un stil de viață tensionat.

La fel ca gazele și balonarea, indigestia poate fi ameliorată prin ceaiuri de ghimbir sau mentă și prin consumul de oțet de mere. Un amestec de apă caldă și bicarbonat de sodiu ar contribui, de asemenea, la neutralizarea acidului. Mestecarea semințelor de fenicul și rădăcina de lemn dulce este un alt remediu dovedit la domiciliu. Cel mai bun lucru de făcut este să eviți indigestia înainte de a începe, stând departe de alcoolul în exces și de alimentele grase și prin reducerea stresului din viața ta.

Reflux de acid

Refluxul acid sau boala de reflux gastroesofagian (GerD) este o problemă digestivă neliniștitoare, care apare atunci când acidul stomacului se scurge înapoi prin esofag după înghițirea alimentelor. Simptomele includ insuficiență, senzație de arsuri la stomac și eructare excesivă. Există multe cauze ale refluxului acid, dar una dintre cele mari se întinde imediat după masă. Supraalimentarea sau obezitatea pot duce la reflux acid.

Ajustarea stilului tău de viață este cel mai bun mod de a contracara refluxul acid. De exemplu, evitați să mâncați chiar înainte de culcare, stați departe de alimentația excesivă în general și evitați consumul excesiv de alcool sau analgezice. Când refluxul acid lovește, utilizarea antiacidelor fără prescripție medicală va combate problema.

Constipație

Constipația este incapacitatea de a face mai mult de trei mișcări intestinale pe săptămână, obosindu-se când trebuie să pleci și o senzație generală de disconfort ca și cum ar trebui să mergi mai mult. Acest lucru este cauzat atunci când materialul se mișcă încet prin colon, intestinul gros. Persoanele care iau o dietă cu puține fibre sunt mai predispuse la constipație.

Există câteva modalități naturale de a combate constipația. Consumând mai multe cereale integrale și fructe și legume proaspete, puteți adăuga mai multe fibre în dieta dumneavoastră. Mersul pe jos și alte exerciții fizice ușoare vă ajută, de asemenea, să vă mențineți corpul mai regulat. Și, în cele din urmă, consumul de apă în fiecare zi vă va ajuta cu siguranță sistemul digestiv să funcționeze mai eficient.