Am o porcură de porc dezosată de 3 kg (umăr) în aragazul lent, cu o jumătate de cutie de cocsă și o sticlă plină de raze dulci pentru bebeluși.

reddit

Iată ce am ales pentru urmărirea caloriilor myfitnesspal:

Carne de porc - proaspăt, umăr, întreg, numai slab, gătit, prăjit, 3 oz

196 calorii, 22g proteine, 12g grăsimi pe porție de 3oz

Câțiva alții pe care i-am văzut erau similari, în jur de 200-225 de calorii pe 3 oz. De asemenea, sunteți interesat dacă urmăriți sosul pentru grătar în care îl gătiți sau doar sosul pentru grătar pe care îl adăugați după gătit/mărunțit? Sau pur și simplu îl tocați și îl adăugați înapoi în aceleași sucuri în care l-ați gătit?

Sunt destul de anal în ceea ce privește urmărirea caloriilor și macro-urile, așa că orice ajutor ar fi grozav.

Distribuiți linkul

Deci, totalul, înainte de a adăuga un sos suplimentar după gătit, este de 3.582 de calorii pentru întreaga rețetă.

L-aș împărți în optimi (înjumătățit, înjumătățit, apoi înjumătățit sferturile), pentru 448 de calorii fiecare și 30 de grame de proteine.

Acesta este doar cei doi cenți ai mei, dar cred că este mai bine să nu fii anal în legătură cu acest gen de lucruri. Fiind anal, faceți urmărirea caloriilor mai dificilă și mai puțin un lucru în care vă puteți spune: „hei, nu este atât de greu”. Cu toate acestea, atunci când nu sunteți anal în legătură cu aceasta, este imperativ să rotunjiți sau să ghiciți în sus la fel de mult ca și în jos. Mănâncă câteva jetoane și dimensiunea de servire este de 14 jetoane? Ai mâncat vreo 20? Apoi l-am pus la 28 de jetoane. În acest fel, dacă folosesc o măsurare diferită a umărului de porc cu nachos-ul meu pentru grătar, am șanse mari să-l echilibrez.

Acum, pentru întrebarea dvs. reală, cred că sunteți absolut bine. De exemplu, umărul de porc Hormel (Slowcooker ready) are 200 de calorii pentru 4 oz. Deci, cred că pentru 3 oz, fie veți fi, fie peste sau peste.

Am folosit coastele dezosate de umăr de porc în stil sudic ale lui Kirkland și vine la 270 de calorii pentru 4 oz. Deci, din nou, estimarea dvs. de 3 oz este probabil foarte bine.

Acesta este doar cei doi cenți ai mei, dar cred că este mai bine să nu fii anal în legătură cu acest gen de lucruri. Fiind anal, faceți urmărirea caloriilor mai dificilă și mai puțin un lucru în care vă puteți spune: „hei, nu este atât de greu”.

O prefer, totuși. Nu mi se pare greu să fiu mai precis atunci când introduc alimentele în dieta mea, deoarece este vorba doar de a găsi cea mai precisă măsurare la început și de a fi consecvent atunci când urmărești aceeași masă de 1, 3, 6 luni pe drum. Sunt, de asemenea, într-o fază de încărcare, așa că prefer să fiu cât mai eficient pentru a-mi maximiza câștigul muscular și a minimiza cantitatea de grăsime pe care o împachetez în acest proces.

Cu toate acestea, atunci când nu sunteți anal în legătură cu aceasta, este imperativ să rotunjiți sau să ghiciți în sus la fel de mult ca și în jos. Mănâncă câteva jetoane și dimensiunea de servire este de 14 jetoane? Ai mâncat vreo 20? Apoi l-am pus la 28 de jetoane.

De aceea cumpăr pringles: o 15 chipsuri sau 1oz pentru 150 de calorii. 95% din timp servirea mea este de 15 pringles, 5% din timp este de 30.