Tocmai am urmărit asta astăzi este. relevante. 44 de kilograme de cartofi!

vegan

Cartofii sunt destul de buni pentru dumneavoastră, atâta timp cât nu îi sufocați cu ulei.

De asemenea, acest lucru ar putea fi ceva pe care l-ați luat deja în considerare, dar ați încercat mici bucăți din celelalte alimente care obișnuiau să vă declanșeze migrenele pentru a vedea dacă carnea a fost de fapt principalul vinovat?

De asemenea, încercați să adăugați lucruri precum cartofi prăjiți și fulgi de ovăz sau smoothie-uri verzi fără declanșatori. Semințele de chia sunt grozave, nu sunt sigur dacă vor fi un factor de declanșare pentru tine!

Jack Norris RD este cofondatorul Vegan Outreach și este un dietetician înregistrat care analizează periodic cercetările. Puteți descărca un ghid nutrițional vegetarian scurt și GRATUIT aici:

Ar trebui să îți ia doar o jumătate de oră să o citești. Doar urmați sfaturile și vă veți simți mai bine.

Va trebui să vă descoperiți propriile declanșatoare, dar puteți adăuga o singură mâncare nouă odată. După aceea, există cărți de bucate vegane pentru persoanele cu tot felul de intoleranțe alimentare.

Pentru această seară, obțineți o alimentație rapidă și ușoară cumpărând o pungă de broccoli înghețată și un pachet de tofu.

Încălziți broccoi la cuptorul cu microunde. Faceți niște orez. Cubează tofu-ul, amestecă-l în ulei până se rumeneste ușor. Apoi amestecați broccoli, apoi orezul. Se acoperă cu sos de amestec.

Astfel veți obține o masă solidă și ușor de digerat, până când veți citi broșura respectivă și veți putea face cumpărături mai amănunțite.

Cum poți fi sigur că carnea nu este principalul factor declanșator? Dacă toate problemele au încetat după oprirea cărnii?

Cred că fructele sunt o parte sănătoasă a aproape oricărei diete și nu sunt sigur că TOATE fructele sunt declanșatoare ale migrenelor. Aș sugera să încercați să reintroduceți unele și, dacă doriți să vă asigurați că obțineți suficiente calorii, faceți niște smoothie-uri, deoarece este mai ușor să consumați calorii decât să mâncați.

Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii.

Cartofii sunt foarte sănătoși. Ar trebui să căutați „Soluția de amidon” și să o citiți și/sau să urmăriți și prelegerea lui John McDougall pe YouTube.

Sperăm că unele dintre acestea vă ajută. Toate cele bune!