Rareori mă trezesc, sar din pat, arunc umbrele înapoi cu un „da, dimineață”. În schimb, de obicei mă întorc, întind mâna și simt o cană de ceai, pe care sper că mi-a făcut-o soțul meu. Cofeina îmi dă lovitura de care am nevoie pentru a ieși din cocon. În unele dimineți, trebuie să recunosc, mormăiesc - nu sunt o persoană dimineață - totuși există o activitate care îmi schimbă atitudinea și comportamentul - o plimbare și o discuție cu Dumnezeu.

reduceți

Ani de zile, modelul meu obișnuit în fiecare zi, când mi-a permis programul, a fost să-mi îmbrac echipamentul de fitness în momentul în care m-am ridicat din pat, am ieșit afară și am petrecut 30 de minute de mers pe jos și de rugăciune.

Când m-am întors la ușă, soțul meu a spus că sunt o altă persoană. A vrut să spună că sunt mult mai plăcut să fiu în preajmă. Și am putut simți și schimbarea. A făcut o diferență în modul în care am abordat restul zilei. M-am simțit înviorat, mai relaxat și gata să abordez orice.

Experții în sănătate ne spun că exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului. Eliberează endorfine, care stimulează relaxarea. Lucrul bun este că nu trebuie să ne înnebunim - cum ar fi să alergăm un maraton sau să urcăm un munte. În schimb, simpla mers pe jos și nici măcar prea vioi poate ajuta. Și mersul pe jos este accesibil pentru aproape toți.

Un studiu pe care l-am citit a constatat că exercitarea minții sau meditarea în timpul mersului a produs rezultate și mai dramatice pentru a reduce stresul. Putem include rugăciunea în această categorie. Cu toate acestea, cred că rugăciunea este mai eficientă decât un exercițiu mental. Rugăciunea este în comun cu Dumnezeu, căruia îi pasă de nivelul nostru de stres și care promite că atunci când ne vom aduce anxietatea la el, vom găsi pacea. Eliberarea problemelor noastre către Dumnezeu în timp ce mergem ne aduce beneficii minții, trupului și sufletului nostru. Exercițiul fizic cu rugăciunea este stresant.

Deci, cum puneți acest lucru în practică?

Găsiți un loc unde să vă plimbați și să vă rugați - un loc în care vă veți bucura să mergeți. Asigurați-vă că nu vă distrage atenția și nu vă va deranja.

Alegeți un moment al zilei care se potrivește programului dvs. Poate fi dimineața devreme, seara sau chiar în timpul prânzului, în timp ce faceți o pauză de la serviciu.

Găsiți un „indiciu” care vă va încuraja să vă exercitați și să vă rugați. Pentru mine îmi îmbrac echipamentul de fitness. Sau lăsându-mi adidașii afară. Uneori, nu îmi vine să fac mișcare sau nu cred că am timp. Cu toate acestea, când îmi amintesc că refuz timpul cu Tatăl meu ceresc și asta așteaptă să vin la el, atunci acest lucru mă încurajează să încep.

Mai presus de toate, perseverează. Mersul și vorbirea cu Dumnezeu poate fi greu de practicat, dar practică din greu și vei fi mulțumit.

Alege o rutină. Visează mare, dar stabilește obiective realiste. Dacă stabiliți un obiectiv prea mare și nu reușiți să-l atingeți, este posibil să aveți mai puține șanse să încercați din nou data viitoare. Nu renunța. Schimbați-vă obiectivul. Fă-l să se potrivească stilului tău de viață. Pregătește-te pentru succes.

Cartea de antrenament pentru zona de rugăciune vă oferă o structură pe care o puteți folosi pentru rugăciune și mers pe jos.

Jurnal despre experiența ta. Notează recompensa pe care o câștigi din activitatea ta. Apropo, s-a constatat că jurnalismul ajută și la stres. Jurnalul vă va ajuta să vă amintiți cât de bine v-ați simțit și vă va încuraja pentru data viitoare.

Veți fi recompensat pentru eforturile depuse. Recompensa mea este de obicei mai liniștită. Uneori, totuși, primesc claritate asupra unei probleme sau a unui sentiment de pace pentru că am profitat de ocazie pentru a cere și a primi iertare de la Dumnezeu.

Furnicături în coapse când ați făcut mișcare? Atunci știi că și corpul tău a beneficiat. Cu toate acestea, dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să faceți activitate fizică, vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Săptămâna aceasta găsiți timp pentru o plimbare și vorbiți cu Dumnezeu.