De Deborah Flanagan, Reflexolog certificat

încheietura mâinii

Reflexologia reduce stresul (un factor major care contribuie la boli), îmbunătățește capacitatea organismului de a se vindeca și echilibrează atât corpul, cât și sufletul. Cercetările arată că o singură sesiune de reflexoterapie poate crea relaxare, reduce anxietatea, reduce durerea, îmbunătățește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială ridicată.

Din acest episod:

Obținerea de sesiuni de reflexoterapie poate fi un plus valoros pentru sănătatea ta. Dar ce anume este reflexoterapia și care sunt câteva tehnici de auto-ajutor pe care le puteți încerca singuri?

Ce este reflexoterapia?
Reflexologia se bazează pe ideea că o hartă a corpului se reflectă pe mâini și picioare, iar prin aplicarea unei presiuni alternative pe puncte specifice de pe mâini și picioare puteți afecta diferite organe și părți ale corpului. Vedeți hărți interactive de reflexoterapie pentru mâini și picioare aici!

Reflexologia echilibrează sistemul nervos prin stimularea terminațiilor nervoase ale picioarelor, care se conectează cu nervii spinali și organele corespunzătoare ale acestora. Funcționează cu sistemul circulator, rupând congestia și depunerile în picioare, care la rândul lor ajută la detoxifierea organismului.

Numeroase studii au arătat că reflexoterapia poate ajuta:

  • Promovați echilibrul și normalizarea funcțiilor corpului
  • Reduceți stresul și aduceți relaxare
  • Îmbunătățiți circulația și livrarea de oxigen și substanțe nutritive către celule în întregul corp

Există doi factori majori care diferențiază reflexoterapia de alte terapii. Primul este că este un tratament atotcuprinzător. Toate organele, glandele și sistemul osos pot fi stimulate prin picioare și mâini. (Cu alte cuvinte, este foarte eficient!)

Al doilea este exercițiile reflexe personalizate de auto-ajutor care se pot face acasă între sesiuni. Aceste exerciții durează doar un minut sau două pe zi, iar rezultatele sunt adesea impresionante.

Cum mă poate ajuta reflexologia?
Deși, în calitate de reflexolog profesionist, nu diagnosticez și nu prescriu niciodată, după experiența mea, clienții au găsit reflexoterapie utilă în tratarea durerilor de spate/umăr/gât, toate lucrurile reproductive (PMS, fertilitate, prenatală, menopauză), probleme digestive, depresie/anxietate și insomnie, pentru a numi câteva.

În plus față de cabinetul meu privat, lucrez cu pacienți la Inițiativa pentru femei cu dizabilități (IWD) la Spitalul medical pentru boli articulare din NYU Medical. Mulți dintre pacienții pe care îi văd se confruntă cu probleme precum durerea cronică, fibromialgia, scleroza multiplă, paralizia cerebrală și artrita reumatoidă și găsesc reflexoterapia o modalitate benefică de a încorpora terapii integrative în tratamentul lor.

Există dovezi sau studii științifice care să susțină eficacitatea reflexologiei?
În 1991, primul studiu de reflexologie din SUA publicat într-o revistă științifică medicală, Journal of Obstetrics and Gynecology, a raportat efectele reflexologiei asupra sindromului premenstrual. Studiul dublu orb a arătat o reducere cu 47% a simptomelor, fără a include efectul placebo.

Mai recent, pe baza succesului unei subvenții inițiale, Centrul Național de Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM) a acordat o a doua rundă de finanțare (10 milioane de dolari) către Universitatea de Stat din Michigan pentru a continua studierea impactului reflexologiei asupra femeilor supuse chimioterapiei pentru cancerul de sân în stadiile 3 și 4.

În timp ce reflexoterapia este mult mai răspândită în alte țări, este utilizată din ce în ce mai mult în programe de sănătate și centre de tratament al cancerului din spitale și instituții medicale din SUA.

Orice sfat sau sfat pentru cineva care are în vedere reflexologia pentru prima dată?
Asigurați-vă întotdeauna că reflexologul pe care îl luați în considerare este certificat de The American Reflexology Certification Board (ARCB). Acestea necesită teste riguroase pentru a deveni certificate și este standardul de aur în domeniul reflexologiei din Statele Unite.

Recomand să încercați mai multe sesiuni, deoarece reflexoterapia are beneficii cumulative. Este important ca clientul să evalueze dacă acest lucru funcționează pentru ei sau nu. În funcție de problemă sau provocare pentru sănătate, sugerez adesea cel puțin trei sesiuni apropiate (în fiecare săptămână sau două săptămâni) și apoi evaluăm rezultatele inițiale. Amintiți-vă, afecțiunile acute tind să se echilibreze mai repede decât cele cronice. Cu alte cuvinte, cu cât problema a durat mai mult, cu atât este nevoie de mai mult timp pentru a scăpa de ea.

Cum pot găsi un reflexolog certificat?
Verificați cu ARCB sau cu asociația dvs. de reflexologie de stat cercetând online sau apelând.

Ce tehnici de reflexologie de auto-ajutorare pot folosi?
În timp ce majoritatea oamenilor au tendința de a obține sesiuni de reflexologie profesională pentru picioare, mâinile pot fi la fel de eficiente. În segmentul de reflexologie de auto-ajutor pe care l-am făcut în emisiune, am explicat ce să cauți pe palmele tale pentru a-ți cunoaște mai bine propriul corp. Iată o recapitulare pe care o puteți încerca singură. Desigur, acesta nu este un substitut pentru îngrijirea medicală; asigurați-vă întotdeauna că consultați medicul adecvat în cazul apariției oricărei afecțiuni.

5 Secretele în palma mâinii tale

1. Digestie: Reflexul intestinelor

Văd o mulțime de clienți cu probleme digestive, așa că acesta este unul dintre sfaturile mele preferate de auto-ajutorare: tehnica cu mingea de golf de milioane de dolari creată de reflexologii Barbara și Kevin Kunz. Această tehnică vă ajută să vă reglați și să vă susțineți digestia.

  • Deblocați degetele.
  • Rulați mingea în jurul zonei inferioare a palmelor sau a tocurilor mâinilor.
  • Aceasta corespunde reflexelor digestive pentru intestinul subțire și gros.
  • Este posibil să observați că zona se simte puțin crocantă sau accidentată dacă aveți probleme digestive.
  • Faceți acest lucru zilnic pentru un minut o dată sau de două ori pe săptămână timp de 2 săptămâni, apoi după cum este necesar.

2. Insomnie: Reflexul glandei pituitare

Aceasta este o tehnică excelentă dacă aveți probleme cu somnul. Glanda pituitară este ca maestrul dirijor al orchestrei; supraveghează întregul sistem endocrin, deci acesta este un punct cu adevărat important pentru a ajuta corpul să se echilibreze.

  • Găsiți mijlocul vârtejului amprentei. Acesta este reflexul glandei pituitare.
  • Luați latura cuiului celuilalt deget mare și apăsați-o în centrul vârtejului amprentei și țineți apăsat.

Metafore bune pentru a vă informa că ați găsit locul potrivit:

  • S-ar putea să se simtă ca o mică bilă de metal sub piele.
  • Sau s-ar putea să simți că ai înfipt un ac în degetul mare.
  • S-ar putea să vă simțiți mai sensibil dacă ați avut probleme cu somnul.
  • Puteți face acest lucru în mijlocul nopții dacă vă treziți și aveți probleme să vă culcați din nou.
  • Faceți ambele degetele mari, ținând fiecare timp de 45 de secunde, de 2 sau 3 ori pe zi.

3. Răceală și gripă: cap și sinusuri reflexe

Acest lucru este excelent pentru orice tip de congestie și adesea ajută imediat.

  • Degetele sunt reflexele pentru cap și sinusuri.
  • Apăsați și frecați de la baza fiecărui deget până la vârf.
  • Dacă sunteți aglomerat, degetele dvs. s-ar putea să vă simtă puțin strânse sau umflate pe măsură ce ajungeți la vârfuri.
  • Faceți acest lucru pe fiecare deget de pe ambele mâini de câteva ori, de 3 sau 4 ori pe zi sau după cum este necesar.

4. Dureri de spate: Reflexul coloanei vertebrale

Cu durerile de spate, este greu să găsești lucruri pe care să le poți face singur pentru a le atenua, așa că acesta este și un favorit. Este rapid și ușor.

  • Partea degetului mare până la încheietura mâinii este reflexul coloanei vertebrale.
  • Apăsați cu platul degetului mare opus, avansând de la vârful degetului mare până la încheietura mâinii.
  • Pentru reflexologii profesioniști folosim o tehnică specială de mers cu degetul mare, dar aceasta funcționează și.
  • S-ar putea să vă simțiți blând în unele zone dacă aveți dureri de spate.
  • Petreceți mai mult timp pe zonele sensibile, dar nu este nevoie să faceți o presiune mare dacă vă doare. Fără durere, fără câștig nu se aplică cu reflexoterapia!
  • Faceți acest lucru pe ambele mâini; coborâți în această zonă de 3 sau 4 ori, de 3 sau 4 ori pe zi.

5. Libidoul scăzut: ovare și reflexe uterine

Această tehnică se numește Wrist Twist și a fost creată de un reflexolog din Marea Britanie, Lynne Booth.

  • Reflexele pentru ovare și uter sunt pe părțile laterale ale încheieturii mâinii.
  • Apucați încheietura mâinii cu degetul mare și arătătorul formând un cerc.
  • Răsuciți mâna opusă.
  • Acest lucru se aplică și bărbaților - în loc de ovare și reflexele uterine, vizați prostata și testiculele.
  • Clienții raportează adesea că se simt revigorați și energizați imediat.
  • Răsuciți-vă încheietura mâinii de 20 de ori și apoi faceți încheietura opusă, de 2 sau 3 ori pe zi.

De multe ori le spun clienților mei că pot face toate aceste tehnici ca o reglare generală între sesiuni, ca o modalitate de a prelungi efectele sesiunii lor sau de a vedea rezultate mai rapide. Mulți clienți declară că se simt energizați și relaxați cu toate aceste tehnici. Este o modalitate rapidă și ușoară de a întrerupe stresul.

Puteți obține mai multe informații despre reflexologie pe site-ul meu web CenterTrueHealth.com.

Articol scris de Deborah Flanagan
Reflexolog certificat