Cum poate ceva sănătos din făină albă, acoperit cu movile de brânză, să aibă carne procesată care îi acoperă suprafața și să fie încărcat cu o varietate de alte ingrediente care sunt de obicei pe lista interzisă, să fie sănătos?

strici

Ei bine, există vești proaste și vești bune. Mai întâi vestea proastă: adevărat? Nu se poate. Așa este, pizza tipică este un nu în planul tău de a mânca dacă încerci să-ți urmărești greutatea.

Dar există o veste bună. Există o modalitate de a te bucura de o pizza fără ca aceasta să provoace prea multe traume în dieta ta și nu înseamnă întotdeauna că trebuie să o faci acasă.

Șase secrete pentru o pizza mai sănătoasă

1. Limitați cantitatea de crustă pe care o mâncați

O crustă groasă și încărcată nu este o opțiune aici. Cu cât mănânci mai multă coajă albă, cu atât insulina ta va crește, cu atât pofta va fi mai rea și cu atât vei depozita mai multă grăsime din cauza ei. Puteți minimiza sau chiar elimina efectul zahărului din crustele tradiționale de pizza asupra nivelului de zahăr din sânge și de insulină: comandați o bază subțire sau mergeți integral sau fără făină.

O pizza subțire cu crustă este la fel de gustoasă, în timp ce o opțiune fără făină poate însemna că baza dvs. este făcută din conopidă sau alte legume. Oricum ar fi, probabil că nu veți rata prea mult coaja groasă și aluată, deoarece vă veți satisface în continuare pofta.

2. Împărtășește-ți pizza

Selectarea unei pizza sau două între un grup de prieteni poate fi o modalitate excelentă de a mânca mai puțin. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a încerca diferite tipuri de pizza, care pot satisface și mai mult pofta.

Nu trebuie să vă fie foame dacă mâncați doar două sau trei felii. Comandați o garnitură sănătoasă, precum o salată sau o farfurie cu legume prăjite. Cu cât există mai multe fibre în garnitura ta, cu atât vei deveni mai plină între felii de pizza. Puteți adăuga chiar și toppinguri suplimentare din partea dvs. la pizza, deci nu numai că este mai hrănitoare, dar și delicioasă.

Alegerea unei pizza pe bază de legume este, de asemenea, o opțiune excelentă aici, deoarece legumele nu numai că au unele arome unice, ci sunt mult mai mici în calorii decât carnea. Dacă comandați o salată de pui, există proteine!

3. Schimbați-vă carnea

Carnea pe o pizza este o idee bună, deoarece vă ajută să vă umpleți, dar alegerea cărnii face diferența. Bucățile de carne grase și prelucrate, cum ar fi slănina, șunca, cârnații și tocatul, pot adăuga calorii inutile fiecărei felii. În schimb, optează pentru proteine ​​slabe, cum ar fi pui sau curcan, pentru a completa pizza. Fructele de mare sunt, de asemenea, o modalitate bună de a reduce aportul de calorii, așa că încercați pizza cu creveți, crabi și midii.

4. Așezați brânza

Un număr de mâncăruri de luat masa pentru pizza îți întreabă dacă vrei brânză suplimentară sau dublă și cel mai bine este să refuzi politicos dacă te uiți la greutatea ta. Dacă doriți să faceți un pas mai departe, cereți jumătate din brânză - restaurantele folosesc atât de multă brânză încât probabil că nici nu veți observa diferența!

Dacă comandați brânză normală, aveți grijă să adăugați feta la pizza pe deasupra. Nu numai că feta preparată comercial este plină de sare, ci va crește caloriile mesei. Rămâneți la cantități mai mici de brânză și adăugați aromă cu alte toppinguri mai sănătoase.

5. Scapă de cutie

Mâncarea direct din cutie poate fi motivul pentru care mănânci mai mult. Este ca o farfurie uriașă și, dacă creierul tău este obișnuit să mănânce tot ce prepară, ai putea termina întreaga pizza fără să-ți dai seama.

În schimb, scoateți câteva felii din cutie la rând și puneți-le pe o farfurie mică. Lăsați cutia în bucătărie, astfel încât trebuie să vă ridicați înainte de a mânca mai mult. Acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama că sunteți plin mai devreme și veți mânca mai puțin.

6. Pizza de casă va câștiga întotdeauna

Să-ți faci pizza acasă va fi cel mai sănătos dintre toate. Puteți alege tipul de făină pe care îl doriți în bază, cum ar fi schimbarea făinii albe pentru făină integrală sau chiar secară măcinată cu piatră sau spelta. Legumele constituie, de asemenea, baze excelente; încercați baza noastră de pizza conopidă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Sosul de roșii de casă va conține mai puțin zahăr decât tipurile comerciale și puteți alege cu precizie ingredientele pe care doriți să le adăugați când sunteți acasă. Poate consuma ceva mai mult timp, dar talia ta îți va mulțumi pentru asta. În plus, dacă faceți o cantitate mare, înghețați-o în porțiuni mai mici gata pentru data viitoare când doriți să luați pizza sau adăugați-o la felurile de mâncare din paste.

Pizza nu trebuie să te lase umflat și simțind că ai mâncat excesiv de fiecare dată, folosește aceste sfaturi pentru a menține caloriile la minimum, ceea ce îți permite să te bucuri de pizza fără grija de a-ți împacheta kilogramele.!