regimul

Regimul Bonus Years nu numai că vă poate ajuta să schimbați excesul de greutate și să vă micșorați talia - dar ar putea adăuga și ani vieții voastre. Imaginați-vă că puteți obține pierderea în greutate și speranța de viață crescută, în timp ce vă bucurați în continuare de bunătatea catifelată a ciocolatei.

Sună bine, nu-i așa? Ei bine, asta este exact ceea ce vă puteți aștepta dacă intrați în dieta Bonus Years, susține dr. Ralph Felder, un cardiolog care se întâmplă să fie și un bucătar instruit.

Potrivit dr. Felder, adăugarea a șapte alimente principale în dieta dvs. poate spori speranța de viață cu 4,8 ani pentru femei și 6,6 ani pentru bărbați - aceștia sunt anii bonus.

Ce este dieta Bonus Years?

Dieta Bonus Years se bazează pe șapte alimente „minune” pe care trebuie să le consumați zilnic. Aceste alimente vă pot reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și pot reduce inflamația și coagularea vaselor de sânge. Deși nu este scopul dietei, un bonus suplimentar pentru alimentația sănătoasă va fi pierderea în greutate.

Care sunt „alimentele minune”?

Cea mai bună parte a acestei diete sunt cele șapte alimente minune, unele dintre care s-ar putea să nu le asociați în mod normal cu pierderea în greutate și dieta.

Cele șapte alimente includ:

1. Ciocolată neagră - Puteți totuși să îmblânziți un dinte dulce cu niște ciocolată delicioasă, oferind o calitate întunecată și bună. Mâncând puțin sub 60 de grame pe zi, veți reduce nivelul tensiunii arteriale datorită conținutului său ridicat de antioxidanți. Deci, în timp ce tortul cu ciocolată ar putea fi exclus, un pătrat al unei delicioase batoane de ciocolată neagră nu este.

2. Vin roșu - Doar un pahar mic de vin roșu pe zi ajută la creșterea colesterolului bun și la prevenirea formării cheagurilor de sânge.

3. Fructe - Un bătrân, dar un bun. Doar patru căni de fructe în fiecare zi vă vor menține plin mai mult timp și vă vor detoxifica sistemul digestiv.

4. Legume - La fel ca fructele, patru căni de legume în fiecare zi reduc bolile cardiovasculare și vă vor menține plin mai mult timp.

5. Nucile - Nucile conțin grăsimi „bune” sau nesaturate, care pot reduce nivelul de colesterol rău și riscul cardiovascular cu 10%.

6. Usturoi - 1 cățel pe zi reduce colesterolul și riscul de formare a cheagurilor, fiind în același timp foarte nutritiv, dar sărac în calorii.

7. Pește - O sursă bună de acizi grași omega-3, peștele trebuie consumat de trei ori pe săptămână pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare cu 14%. Dar, cu peștele și usturoiul adăugați în meniu, este recomandat să mâncați niște pătrunjel pentru a ajuta la combaterea respirației urât mirositoare.

Alimentele de rapel, inclusiv leguminoasele și cerealele integrale, pot fi, de asemenea, savurate pentru a vă oferi beneficii suplimentare în călătoria dvs. de sănătate.