Dietele sunt temporare, o soluție rapidă la pierderea în greutate, nu o soluție pe termen lung. Singura modalitate de a slăbi și de a-l ține departe este să vă schimbați obiceiurile zilnice pentru totdeauna. Orice și tot ce poți evoca în mintea ta se află sub formă de dietă, indiferent dacă este sigură sau nu. Folosind bunul simț, puteți trece rapid prin mofturile dăunătoare și periculoase.

temporară

Ce este acolo și ce trebuie evitat.

Dietele schemei piramidale

Multe dintre dietele actuale - și eu folosesc acest termen în mod vag - sunt considerate scheme piramidale, în care „angajaților” unei companii li se oferă bani sau bunuri în schimbul recrutării de oameni pentru a utiliza serviciile companiei. Gândiți-vă la feedul dvs. Facebook sau la reclamele care rulează în timpul zilei TV și veți recunoaște diverse exemple ale acestor companii de dietă.

În loc de un plan de masă bine rotunjit, aceste companii își promovează băuturile proteice în pulbere și pachetele de pastile probiotice și încurajează cumpărătorii să le ia pe parcursul zilei pentru o perioadă alocată de timp. Mulți oameni văd rezultate imediate în ceea ce privește aspectul și investesc în aceste produse până când nu își mai permit, sau până la platourile de slăbit. Datorită lipsei de structură și stabilitate, rezultatele nu durează, iar greutatea revine la forță pentru majoritatea utilizatorilor.

Dietele lichide

Ar trebui să fie de la sine înțeles, dietele lichide sunt extrem de dăunătoare pentru organism. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie confundat cu smoothie-uri sau curățări de suc, care vă pot reporni sistemul și curăța corpul de toxine. Când un smoothie sau un suc de curățare se face corect, ar trebui să dureze doar între 3-5 zile și să încorporeze nutrienți esențiali și antioxidanți în fiecare băutură.

Infama dietă cu apă de lămâie Cayenne, formată exclusiv din apă, piper cayenne și suc de lămâie, a debarcat mulți oameni care țin dieta în spital. Este adevărat, cu o dietă ca aceasta, veți observa o scădere substanțială în greutate, dar vă înfometează simultan corpul de nutrienții de care are nevoie pentru a supraviețui. Odată ce dieta lichidă s-a încheiat și resursele vechilor obiceiuri, greutatea va reveni constant.

Faceți o schimbare a stilului de viață.

Pentru a vedea o schimbare trebuie să faceți o schimbare. Începeți cu determinarea obiectivului dvs. final și apoi luați în considerare de ce nu l-ați atins în trecut.

De ce nu pot păstra greutatea?

Este adevărat ce spun ei; 80% din pierderea în greutate începe în bucătărie. Mulți oameni sunt prea familiarizați cu luptele de a face exerciții fizice, dar nu văd prea puține schimbări. Pentru a slăbi în mod eficient și pentru a menține greutatea, trebuie să se facă un echilibru între exerciții și nutriție.

Nutriție!

Faceți turul bucătăriei, cămarii, congelatorului din garaj, sertarului cu bomboane la locul de muncă, oriunde depozitați mâncare și eliminați orice nu vă servește bine corpul.

Când faceți cumpărături, respectați alimentele întregi cu ingrediente minime. Secțiunea de produse ar trebui să fie locul în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului.

Unele dintre cele mai dificile obiceiuri de rupt în timpul procesului inițial de schimbare a dietei sunt acele delicii absente. Când sunteți la coadă la magazin și luați o bomboană pentru drum sau când cineva aduce cookie-uri sau gogoși la birou și luați câteva pe tot parcursul zilei. Fără să ne dăm seama, aceste obiceiuri aparent inofensive se adună. Ca să nu mai vorbim, corpul tău va continua să tânjească astfel de alimente pentru că s-a obișnuit cu ele. Vestea bună este că, cu cât rămâi mai mult fără astfel de delicatese și cu cât îți hrănești corpul cu alimente mai sănătoase, cu atât mai puțin vor apărea aceste pofte de zahăr.

Exercițiu!

Abonarea la sală nu este esențială pentru un stil de viață sănătos. Există o mulțime de oportunități de exerciții fizice fără a plăti cotizațiile lunare la sală. Faceți-vă timp în fiecare zi, sau în fiecare săptămână, pentru un antrenament care vă face să vă bată inima. Un antrenament eficient poate fi la fel de simplu ca o alergare/plimbare/sprint de 20 de minute în cartierul tău. Este chiar atât de ușor!

Spuneți adio dietelor pentru totdeauna și faceți o schimbare de stil de viață astăzi! Cu o combinație de alimente sănătoase, hrănitoare și exerciții fizice, veți observa schimbări pozitive în corpul dvs. și în starea de spirit.

Micah este antrenor de înot călător și antrenor personal, în funcție de sezon. De asemenea, lucrează în prezent la masteratul său în administrație atletică și antrenor. Micah iubește să trăiască un stil de viață activ, indiferent dacă concurează în înot în apă deschisă, alergând la o cursă rutieră, practicând yoga sau mergând cu bicicleta cu câinii ei. Obiectivul principal în cariera ei este să. Citeste mai mult