De Tania Tarafdar Actualizat: vineri, 30 septembrie 2016 16:07

care

Aflați ce măsuri de precauție trebuie să luați înainte, în timpul și după un abur pentru a evita efectele secundare.

O baie de aburi poate fi locul pentru relaxare și reducerea stresului. Băile de aburi obișnuite pot face minuni pentru frumusețea ta, ușurează tensiunea musculară, îți pot ridica starea de spirit și chiar îți curăță sinusurile. Cu toate acestea, odată cu beneficiile vin precauții și reguli de urmat înainte, în timpul și după intrarea într-o baie de aburi. Iată câteva sfaturi de la Daljeet Hanjrah, expert în spa la Amantra Spa, New Delhi. & nbspCitește și - Fă-ți propria bombă de baie pentru a te răsfăța acasă

Nu mâncați înainte de abur: Ar trebui să vă mâncați mâncarea cu cel puțin o oră înainte de a merge la baia de aburi. Puteți experimenta crampe incomode dacă mâncați chiar înainte de a merge la camera de aburi. & nbspCitește și - 6 motive pentru care trebuie să faci baie cu apă fierbinte în fiecare zi

Bea multă apă: Temperatura corpului crește mai mult decât în ​​mod obișnuit într-o baie de aburi, făcându-te să transpiri mult. Așadar, asigurați-vă că beți multă apă înainte de o baie de aburi pentru a vă menține hidratat.

Fac un dus: Faceți mai întâi un duș, deoarece vă va ajuta să îndepărtați murdăria și mirosul corporal și să mențineți camera de aburi plăcută pentru dvs. și pentru alți vizitatori.

În timpul aburului
Îmbracă-te ușor: Temperatura în camera de aburi variază între 115 și 125 de grade Fahrenheit, iar camera este umplută cu o ceață constantă. Purtarea hainelor ușoare vă va împiedica să vă supraîncălziți și vă va împiedica să vă lipiți de corp. Vă puteți gândi să mergeți nud sau în costum de baie.

Rămâneți protejat: Asigurați-vă că stați pe un prosop și purtați pantofi de duș într-o baie de aburi. Tigla umedă și umedă poate fi un teren de reproducere pentru germeni și bacterii, așa că rămâneți protejat.

Limitați-vă timpul în baia de aburi: Limitați-vă timpul la 15-20 de minute în baia de aburi. Dacă vă simțiți prea fierbinte sau inconfortabil, ieșiți pentru o clipă din baia de aburi sau încheiați complet sesiunea. Pentru mai multe sesiuni, faceți o pauză între abur utilizând aer rece pentru a vă reduce temperatura corpului.

După abur

Fă un duș rece: După ce ați părăsit camera de aburi, terminați cu un duș rece. Nu folosiți apă rece ca gheața, deoarece vă poate șoca sistemul și vă poate face să tremurați. Aflați dacă este necesar să mergeți la o baie de aburi după un antrenament.

Precauții:

  • Temperatura ridicată a camerei poate avea efecte secundare potențiale, așa că asigurați-vă că nu intrați în cameră dacă temperatura corpului dvs. este deja crescută din cauza climatului sau a exercițiilor fizice.
  • Consultați un medic înainte de a intra într-o baie de aburi dacă aveți o boală respiratorie, tensiune arterială crescută sau scăzută și diabet. De asemenea, evitați-l cu totul dacă sunteți gravidă.

Sursa imaginii: Getty Images

Publicat: Vineri, 30 septembrie 2016 16:04 | Actualizat: vineri, 30 septembrie 2016 16:07