baie aburi

O baie de aburi este un loc minunat pentru a vă relaxa și a reduce stresul. Băile regulate de aburi pot ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, la modificarea dispozițiilor, la vindecarea și prevenirea simptomelor de răceală și gripă și la eliminarea sinusurilor. Potrivit Bodybuilding.com, băile de aburi vă ajută, de asemenea, să vă creșteți metabolismul, să vă îmbunătățiți tenul și să atenuați durerile de rănire sportivă. Deși băile de aburi oferă o serie de beneficii pentru sănătate, există câteva precauții și reguli de urmat atunci când intrați într-o baie de aburi.

Nu mânca mai întâi

Ar trebui să așteptați cel puțin o oră după ce ați mâncat o masă mare înainte de a intra în baia de aburi. În timp ce vă aflați în camera de aburi, circulația din sânge se modifică și poate afecta modul în care alimentele sunt digerate. Dacă mâncați înainte de a intra în baia de aburi, este posibil să aveți crampe incomode.

Dress Light

Temperatura într-o cameră de aburi va varia de la 115 la 125 grade Fahrenheit și este umplută cu o ceață constantă. Îmbrăcămintea ușoară vă va împiedica agățarea hainelor de corp, precum și prevenirea supraîncălzirii. Luați în considerare să purtați un costum de baie sau să mergeți nud; asigurați-vă că stați întotdeauna pe un prosop atunci când aburiți în zonele publice.

Bea apă

În timp ce vă aflați într-o baie de aburi, temperatura corpului crește, provocând transpirația mai mult decât în ​​mod normal. Asigurați-vă că beți apă înainte și după ce ați luat o baie de aburi pentru a rămâne hidratat. Cantități inadecvate de apă pot provoca deshidratare și trebuie evitate din orice cauză.

Nu sta prea mult

Limitați-vă timpul în baia de aburi la aproximativ 15 până la 20 de minute. Dacă începeți să vă simțiți inconfortabil sau aveți o nevoie bruscă de a vă răcori, ieșiți câteva minute sau încheiați-vă sesiunea de abur împreună. Mai mult, începeți cu băi scurte de aburi relaxante și construiți-vă până la un interval de timp de 20 de minute.

Permiteți răcirea

După ce ați părăsit camera de aburi, răcoriți-vă cu aer proaspăt și apă rece fără a șoca sistemul și pentru a evita să tremurați. În plus, doriți ca temperatura corpului să se răcească și să revină la normal înainte de a intra într-o piscină, cadă cu hidromasaj sau saună; schimbările dramatice ale temperaturii corpului pot fi dăunătoare și vă pot suprasolicita circulația.