Acțiune

Un subiect despre care mi se cere mult este balonarea. Se întâmplă celor mai buni dintre noi, iar 15% -30% dintre cetățenii SUA au susținut că suferă de balonare. Au fost momente când m-am simțit balonat de zile și sunt sigur că ne putem relaționa cu toții. Balonarea este incomodă, ne face să ne simțim încet și face aproape imposibil să ne bucurăm de ziua noastră. Am filmat câteva videoclipuri YouTube despre reducerea și eliminarea balonării, dar am vrut să vă împărtășesc detaliile. În timp ce exercițiile de respirație, activitatea fizică și rămânerea hidratată sunt unele dintre cele mai populare remedii, am adunat mai multe remedii naturale, care au funcționat pentru mine atunci când vine vorba de balonare.

mona

Post intermitent

Un studiu recent a arătat că aproape 36% dintre americani fac dietă, iar dieta de top la alegere este postul intermitent. Mulți oameni care susțin rapid că văd o diferență în problemele lor de balonare în doar o săptămână. Dacă nu sunteți familiarizați cu modul în care funcționează postul intermitent, înseamnă că consumați alimente doar într-o fereastră de opt ore din zi, iar celelalte 16 ore sunt menite să fie petrecute în post. Am un videoclip complet despre gândurile mele despre postul intermitent aici.

Ghimbir

Ghimbirul este considerat a fi unul dintre cele mai antiinflamatoare ingrediente. Este cel mai puternic și puternic când vine direct din rădăcină, dar ghimbirul se găsește adesea și în suplimente și ceaiuri. Deoarece ghimbirul ameliorează disconfortul și protejează mucoasa stomacului, poate ajuta la balonare, greață, durere și multe altele. Rădăcina de ghimbir poate părea intimidantă dacă nu ați folosit-o niciodată, dar este de fapt atât de simplu de aruncat într-un blender. Puteți să-l cumpărați de la aproape orice magazin alimentar natural sau magazin alimentar. Când sunteți gata să o folosiți, rupeți doar o bucată mică, clătiți-o, curățați-o și aruncați-o în blender (unii oameni nu o curăță - eu personal o fac, deoarece coaja o poate face puțin amară dacă ghimbirul are peste câteva zile).

Fenicul

Feniculul este cunoscut pentru a face minuni pentru sistemul digestiv. În medicina tradițională, feniculul a fost folosit pentru a atenua totul, de la balonare la dureri abdominale și gaze intense. Un studiu recent a arătat că plantele și semințele de fenicul au proprietăți antiinflamatorii și sunt, de asemenea, antibacteriene și antifungice. Semințele și pulberea au un gust asemănător lemnului dulce și îl puteți stropi cu adevărat pe orice mâncare. Îl adaug chiar în apă fierbinte cu lămâie pentru a-mi face propriul ceai.

Lichide

Un lucru pe care l-am găsit foarte util în balonare este să mănânc alimente mai moi și mai lichide. Cu cât mâncarea este mai moale, cu atât este mai pre-digerată, deci acest lucru implică într-adevăr adăugarea mai multă apă și gătirea mai lungă. Încercați să adăugați apă suplimentară la făina de ovăz pe care o preparați, gătiți orezul sau quinoa cu mai multă apă, astfel încât să fie aproape într-un bulion și mâncați mai multe supe și alimente în formă de piure. Balonare sau nu, acest lucru vă va ajuta să digerați și să absorbiți mai multe alimente și substanțe nutritive. Întotdeauna spun - nu ești ceea ce mănânci, ești ceea ce absorbi.

Nivele de stres moderate

Credeți sau nu, balonarea nu este întotdeauna rezultatul a ceea ce introduceți în corp. Cortizolul, alias hormonul stresului, poate declanșa o varietate de simptome pe tot corpul, inclusiv balonarea. Studiile arată că stresul afectează în mod direct sistemul digestiv, care la rândul său poate provoca balonare. Unele moduri naturale care s-au dovedit a reduce cortizolul sunt somnul mai bun noaptea, exercițiile de intensitate redusă și meditația. Unul dintre cele mai bune exerciții pentru reducerea cortizolului este mersul pe jos. Nu mersul cu viteză - doar mersul cu ritm moderat timp de aproximativ 20 de minute. Destul de usor.