Toată lumea va fi de acord că o dietă săracă în carbohidrați funcționează și face treaba cu brio atunci când vine vorba de slăbit, dar poate fi una greu de întreținut. Cu siguranță, o opțiune mai simplă poate fi oprirea consumului zilnic pentru a pierde în greutate eficient. Dieta Fast and Feast este cunoscută și de mulți sub numele de Post alternativ de zi (ADF). Este nevoie ca participantul să postească o zi și apoi să „mănânce” a doua zi și să continue procesul pe aceeași cale. Prima dată când a apărut acest plan de dietă, a avut loc o încercare de o lună, iar voluntarii au observat că au pierdut până la șapte kilograme încercând. Deci, ar putea fi cel mai bun și mai eficient plan de implementat?

funcționează

Cât de eficientă este dieta ADF

Cât de posibilă este pierderea în greutate pe ADF?

Mulți oameni sunt sceptici cu privire la această dietă, deoarece meditează la modul în care cei care urmează o dietă pierd în greutate atunci când în zilele de sărbătoare, în general mănâncă cu până la 30% mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, trebuie să ne concentrăm asupra faptului că încă se consumă mai puține calorii din cauza zilelor de post. Dieta rapidă și de sărbătoare este similară cu postul intermitent, deoarece cei care utilizează mănâncă doar la un moment selectat și își aleg alimentele pe baza unor criterii specifice.
Frank Madeo, un autor principal pentru studiul care a fost realizat, a remarcat faptul că voluntarii erau hotărâți și respectau toate instrucțiunile. Dar, deocamdată, aici intervine adevărata problemă ... cum rămâneți fidel să respectați întotdeauna regulile atunci când există atât de multe tentații. Întrucât studiul este în desfășurare, Madeo observă că nu există feedback negativ pentru sistemul imunitar al unuia când încearcă dieta ADF. Cu toate acestea, alte studii care necesită linii directoare similare (un aport scăzut de calorii) afectează sistemul imunitar. Ei bine, cel puțin pentru studiul pe termen scurt, ADF nu a arătat nimic.

Cât de eficientă este dieta ADF?

În ultimii ani, dietele intermitente de post au câștigat tracțiune și au devenit populare printre numeroase personalități publice, cum ar fi Jimmy Kimmel și Beyonce. Amândoi au folosit planul dietetic pentru a slăbi și au raportat mult succes. Luați, de exemplu, într-o zi obișnuită, în mod normal, consumați până la 2.000 de calorii fără exerciții fizice; acestea ar continua să adune peste un timp. Două zile ar fi în total 4.000 de calorii. Cu toate acestea, cu o dietă de post, în zilele de post, puteți consuma doar 500 de calorii în timp ce în zilele de sărbătoare, puteți consuma până la 2.500 de calorii. Deci, peste două zile, ați consuma cu 1.000 de calorii mai puțin decât fără o dietă.

Cum funcționează dieta ADF?

Când încercați dieta ADF, în zilele de post, veți mânca ușor (sau numai suc) între anumite ore, cum ar fi 8:00 - 15:00. Această tactică reduce șansa de a mânca ceea ce nu trebuie și numai în timpul orelor când sunteți mobil. Doriți să vă asigurați că ardeți constant calorii, astfel încât, chiar și atunci când mâncați dimineața, aveți șansa de a arde câteva înainte de sfârșitul zilei. De asemenea, asigurați-vă că atunci când vă pregătiți mesele, aveți un pic din toate grupele de nutrienți.

Mulți au încercat postul alternativ (dieta rapidă și de sărbătoare) și au avut povești de succes. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că nu este o călătorie ușoară și trebuie să rămâneți concentrat, angajat și hotărât. Deci, sunteți pregătit pentru provocare?

Dieta „Fast And Feast” funcționează pentru pierderea în greutate