Cărți despre De ce și cum să urmezi un stil de viață bazat pe plante

eric

Kitul de început Vegan: Tot ce trebuie să știți despre alimentația pe bază de plante

Această carte răspunde la toate întrebările dvs. despre nutriția vegană și oferă informațiile pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă atinge greutatea și sănătatea ideală. Veți afla cum să vă asigurați o nutriție completă, sfaturi pentru modificarea rețetelor preferate și exemple de mese rapide și ușoare.

Neal Barnard, MD. (2017).

Anulați-l!: Cât de simple schimbări ale stilului de viață pot inversa majoritatea bolilor cronice

Combateți cancerul, diabetul, bolile de inimă, creșterea în greutate și procesul de îmbătrânire cu acest plan simplu, dovedit științific, incluzând rețete, planuri de masă, sfaturi pentru stocarea bucătăriei și a mesei, exerciții recomandate și sfaturi pentru reducerea stresului.

Dean Ornish, MD și Anne Ornish. (2019).

Soluția de amidon: Mănâncă alimentele pe care le iubești, recâștigă-ți sănătatea și pierde în greutate definitiv!

Un exemplu complet despre modul în care o dietă bogată în carbohidrați sănătoși vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să preveniți o varietate de boli și chiar să vindecați boli comune. Include un plan Sure-Start de 7 zile, un planificator de meniu săptămânal util și aproape 100 de rețete delicioase și accesibile.

John McDougall, MD și Mary McDougall. (2012).

Dieta de salvare a motorului de 2 zile: mâncați plante, pierdeți în greutate, salvați-vă sănătatea

Dieta de salvare de șapte zile este un starter perfect pentru scăderea colesterolului, scăderea glicemiei și a tensiunii arteriale și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în doar 7 șapte zile!

Rip Esselstyn. (2016).

Calea vegană: 21 de zile pentru un stil de viață mai fericit și mai sănătos, bazat pe plante, care vă va transforma casa, dieta și dvs.

Acest plan de 21 de zile subliniază motivele esențiale pentru a deveni vegan și oferă inspirație și un obiectiv specific de atins în fiecare zi și sprijinul de care aveți nevoie pentru a-l realiza.

Jackie Day. (2016).

Cum să nu mori: Descoperă alimentele dovedite științific pentru prevenirea și inversarea bolilor

Modul în care o dietă pe bază de plante vă poate maximiza durata de viață și reduce riscul de boli prevenibile, inclusiv cancer, obezitate și diabet de tip 2. Include un ghid ușor de urmat despre ce să mănânci pentru a adăuga ani de viață.

Michael Greger, MD și Gene Stone. (2015).

Utilizează alimente vegetale ieftine, disponibile pe scară largă și un plan de exerciții fizice ușor și consecvent pentru a vă ajuta să vă optimizați sănătatea și să vă simțiți uimitor.

Suzanne Foxx PT, DPT. (2017).

Capcana brânzeturilor: modul în care ruperea unei dependențe surprinzătoare vă va ajuta să pierdeți în greutate, să câștigați energie și să vă faceți sănătos

Un program cuprinzător pentru a ajuta cititorii să se elibereze de dependența lor de brânză, astfel încât să poată pierde în greutate, să sporească energia și să-și îmbunătățească sănătatea generală.

Neal Barnard, MD. (2017).

Proteinaholic: Cum ne ucide obsesia noastră cu carnea și ce putem face în legătură cu aceasta

O examinare schimbătoare de paradigmă a concentrării industriei dietetice și a sănătății asupra proteinelor, explicând de ce este dăunătoare sănătății noastre și ne poate împiedica să slăbim.

Garth Davis, MD și Howard Jacobson, dr. (2016).

MeatLess: Transformă modul în care mănânci și trăiești - o singură masă la un moment dat

Oferind sfaturi și trucuri excelente pentru a depăși barierele comune la schimbarea dietei și modul de a face un stil de viață mai bun - inclusiv schimburi ușoare de alimente, unde să luați masa și cum să vă stabiliți și să vă atingeți obiectivele.

Kristie Middleton. (2017).

Dr. Programul lui Neal Barnard pentru inversarea diabetului: sistemul dovedit științific pentru inversarea diabetului fără medicamente

Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină și inversați diabetul de tip 2 cu acest plan pas cu pas, care include o dietă vegană sănătoasă, cu o mulțime de rețete pentru a începe, un ghid de exerciții, sfaturi despre administrarea suplimentelor și urmărirea progresului și sfaturi pentru depanarea.

Neal Barnard, MD. (revizuit 2018).

Dog as My Doctor, Cat as My Nurse: An Animal Lover’s Guide to a Healthy, Happy and Extraordinar

Scrisă pentru iubitorul de animale de companie, avocatul animalelor și fanul medicinei naturale, această carte dezvăluie modul în care relațiile noastre atemporale cu prietenii noștri iubiți de animale dețin cheile sănătății noastre optime.

Carlyn Montes de Oca LAc, MOTM. (2017).

Plimbarea cu Peety: câinele care mi-a salvat viața

O adevărată poveste americană de revenire despre cum un bărbat și un câine care erau bolnavi cronic și obezi morbid se adoptau reciproc, formau o legătură de dragoste necondiționată și obțineau mântuirea, răscumpărarea, greutatea optimă, sănătatea și fericirea. Include informații practice pentru a vă inspira pe dvs. sau pe cineva drag să faceți același lucru.

Eric O'Grey și Mark Dagostino. (2017).

Cărțile de bucate preferate ale lui Eric

Dr. Cartea de bucate a lui Neal Barnard pentru inversarea diabetului: 150 de rețete dovedite științific pentru a inversa diabetul fără medicamente

Această carte de bucate oferă rețete minunate, ușor de făcut, din ingrediente obișnuite, și o abordare a gestionării diabetului nu bazată pe pastile sau injecții, ci pe alimente - cea mai delicioasă „rețetă” pe care ți-o poți imagina.

Neal Barnard, MD și Dreena Burton. (2018).

Furci peste cuțite - Cartea de bucate: peste 300 de rețete pentru mâncare pe bază de plante pe tot parcursul anului

O colecție extraordinară de rețete, fiecare dintre acestea putând fi preparate din ingrediente obișnuite în 30 de treizeci de minute sau mai puțin, și care demonstrează că stilul de viață fără ulei pe bază de plante întregi nu conține ceea ce nu poți mânca, ci ce poti.

Del Sroufe. (2012).

Cartea de bucate Engine 2: Mai mult de 130 de rețete care scot buzele, lipesc coastele și slăbesc corpul pentru a trăi puternic din plante

Această carte extinde programul Engine 2 cu peste 130 de rețete plăcute, plăcute pentru mulțime, care sunt concepute pentru a ajuta cititorii să piardă în greutate, să scadă colesterolul și să-și îmbunătățească sănătatea, o singură mușcătură delicioasă la un moment dat.

Rip Esselstyn și Jane Esselstyn. (2017).

The China Study Family Cookbook: 100 Rețete pentru a vă aduce familia la masa pe bază de plante

Include 100 de rețete ușoare și aromate - cu clasice de familie reinventate pentru bucătarii de azi sănătoși - și ghidul final pentru a vă ajuta familia să descopere bucuriile și beneficiile alimentației pe bază de plante.

Del Sroufe. (2017).

Cartea de bucate Cum să nu mor: peste 100 de rețete pentru a ajuta la prevenirea și inversarea bolilor

Mai mult de 120 de rețete ușor de urmărit, frumos fotografiate, pentru mâncăruri delicioase, salvatoare, pe bază de plante, gustări și băuturi, care vor atrage toți cei care doresc să ducă o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Michael Greger, MD, Gene Stone și Robin Robertson. (2017).

Note dintr-un restaurant subteran: Improvizații prin mâncare și muzică și Vegan Underground: Improvizații despre bucătăria mondială

Luați-vă abilitățile de gătit vegan la nivelul următor cu ambele cărți de bucate originale și avansate ale persoanei care m-a învățat cum să gătesc. Fiecare carte oferă o colecție de rețete extraordinar de aromate și parfumate, făcute de la zero, inspirate din bucătăriile unice din întreaga lume.

Philip Gelb. (2016 și 2017).

Documentare disponibile pe Amazon Prime și Netflix

Furci peste cuțite

Primul și cel mai mare documentar major despre imperativul și beneficiile unei diete pe bază de plante întregi și care explorează modul în care popularitatea alimentelor procesate a dus la rate epidemice de obezitate, diabet și alte boli.

În rolurile principale: T. Colin Campbell, dr. Și Caldwell B. Esselstyn, Jr., MD. (2011).

PlantPure Nation

De la producătorul și scriitorul Forks Over Knives, acest documentar urmărește povestea oamenilor care caută să răspândească mesajul despre importanța nutriției pe bază de plante.

În rolurile principale: Michael Greger, MD, T. Colin Campbell, dr., Și Neal Barnard, MD. (2015).

Acest film examinează legătura dintre dietă și boli și interesele corporative în industria medicală, farmaceutică și alimentară.

În rolurile principale: Garth Davis, MD și Neal Barnard, MD. (2017).

De la producătorul What the Health, acest documentar detaliază modul în care agricultura în fabrică decimează resursele naturale ale planetei - și de ce această criză a fost în mare parte ignorată de marile grupuri ecologiste.