Dacă vă gândiți să vă urmăriți numărul de alimente și calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, probabil că vă gândiți la ce serviciu online ar putea fi cel mai potrivit pentru dvs. Există multe site-uri și aplicații disponibile acum pentru a vă ajuta să numărați caloriile cu un jurnal alimentar, dar a pierde în greutate cu succes înseamnă cu mult mai mult!

Pentru o schimbare a stilului de viață care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să mențineți acea pierdere de care aveți nevoie undeva unde vă simțiți ca acasă - un mediu grijuliu și confortabil, axat pe facilitarea cât mai ușoară.

1. Precizia bazei de date alimentare și ușurința utilizării

Dacă utilizați un sistem de jurnal alimentar pentru a număra caloriile pentru a pierde în greutate, atunci trebuie să știți cu adevărat că informațiile despre calorii și nutriție pe care le utilizați pot fi bazate pe.

Înainte de World Wide Web, trebuia să faceți acest lucru folosind un pix și hârtie, ambalaje alimentare și cercetare. Internetul a făcut-o mult mai ușoară. conectați-vă la o bază de date cu alimente care are câteva instrumente de jurnal alimentar deasupra și sunteți sortat, corect?

Gresit. acuratețea bazei de date este primordială pentru calculele dvs. privind pierderea în greutate. După cum a spus unul dintre membrii noștri; „Datele inexacte sunt la fel de rele ca și datele”.

Mai mult decât atât, dacă căutarea în baza de date și găsirea a ceea ce ați mâncat de fapt este dificilă, frustrantă și consumatoare de timp, atunci este mai puțin probabil să rămâneți cu ea, ceea ce ar putea să vă scutureze eforturile în direcția obiectivelor - și asta chiar înainte de a începe să vă gândiți despre dacă acea bază de date are dimensiuni de servire relevante și utile!

„. este gratuit, dar nu este la fel de ușor de utilizat ca WLR, iar baza de date nu pare a fi la fel de precisă. încercând să pătrundă în pieptul de pui, iar opțiunile erau multiple de căni sau uncii. nu a existat nicio modalitate de a introduce 137g. ”

ANNIELU iunie 2015

„Nu există 3000 de intrări diferite pentru o banană în baza de date [WLR] aici! OK Exagerez puțin, dar MFP are o bază de date de alimente teribil de nesigură, care continuă să fie adăugată de către utilizatorii săi, fără ca nimeni să verifice intrările. Este foarte dificil să găsești o intrare exactă pentru ceva acolo, cu excepția cazului în care are un cod de bare - chiar și atunci nu recunoaște o mulțime de articole ”

SOOZ68 iunie 2015

„Am încercat MFP, dar am găsit aproape imposibil să navighez în baza de date, deoarece erau atât de multe intrări neconfirmate pentru fiecare produs alimentar. Și la sfârșitul zilei, dacă calculez caloriile pentru a pierde în greutate, atunci nu are absolut niciun rost să numeri inexact. Putem pune mâncarea pe baza de date noi înșine cu WLR, dar înainte ca intrarea să fie „lansată” pentru toți membrii WLR, aceasta este verificată de echipa de ajutor. Deci încredere totală! ”

KASPKAV iunie 2015

„Baza de date [WLR] este mult mai bună, iar cea MFP nu este la fel de ușor de utilizat pe cât arată de fapt.” - LEIPS mai 2015

„Mi se pare mult mai ușor de utilizat WLR decât site-ul MFP, datele sunt verificate, nu doar datele introduse de utilizator, deci mult mai precise. Faptul că nu trebuie să derulați sute de intrări neconfirmate din SUA pentru a găsi ceva simplu, cum ar fi pieptul de pui, este un mare plus. ” - ANNIELU iunie 2015

2. Forumuri și comunitate cu adevărat de sprijin

Când încercați să slăbiți, călătoria este personală, uneori emoțională și va avea mereu urcușuri și coborâșuri. Veți avea, fără îndoială, și multe întrebări pe parcurs, iar un grup de oameni cu aceeași idee care trec prin lucruri similare poate fi de neprețuit - dar numai dacă acest grup este înțelegător, de susținere, prietenos, fără judecată și nu ofensator.

Panourile de mesaje ale forumului WLR sunt un loc privat unde membrii pot împărtăși povești, pot cere ajutor și vorbi despre urcușurile și coborâșurile pierderii în greutate 24/7, într-o atmosferă uimitoare de susținere și de încurajare, care este un credit pentru membrii noștri.

„. datele [MFP] nu au fost suficient de bune pentru mine și nici forumurile nu fac parte din aceeași clasă. Sincer cred că WLR face parte dintr-o clasă proprie ”- SLIMJIM iunie 2015

„Personal, forumul și provocările sunt ceea ce face ca acest [WLR] să fie mai bun pentru mine.” - ROZLINEVE86 iunie 2015

„Panourile de aici [WLR] sunt de asemenea utile și distractive в ? є” - SOOZ68 iunie 2015

„Am încercat MFP înainte, dar prefer să plătesc pentru a folosi acest site așa cum este. are o senzație aproape familială. Îmi plac forumurile, deși nu postez prea multe, doar mă pândesc! În plus, Helpteam este minunat. ” LITTLECAR iunie 2015

„M-am alăturat MyFitnessPal și am descărcat aplicația - dar nu am găsit nicăieri care să pară aici [WLR] в ? є” - ELKAY iunie 2015

3. Echipă de ajutor super rapidă, experimentată și informată

Când folosiți un serviciu online în orice scop, uneori poate părea lipsit de chip - formulare de contact online în loc de numere de telefon, cu zile și zile înainte de a primi un e-mail sau cu detalii de contact îngropate atât de adânc încât aveți nevoie de echipament de scufundare pe internet pentru a le găsi, poate să ne părăsească pe unii dintre noi simt că serviciul personal lipsește cu siguranță!

Helpteam-ul nostru este empatic, înțelegător, de susținere, cunoscător și cel mai important - disponibil! Prin telefon, e-mail, printr-un forum dedicat sau prin mesaj direct din contul dvs. Sunt disponibile în afara orelor de birou „normale” și la sfârșit de săptămână și vor răspunde la orice întrebări ale site-ului sau întrebări privind pierderea în greutate în 30 de minute în timpul orelor Helpteam. Sunt aici pentru tine în câteva minute, la fiecare pas. pentru orice ai putea avea nevoie de ele.

„Am încercat MFP, dar mi s-a părut aproape imposibil să navighez în baza de date. Și, în sfârșit, echipa de ajutor [WLR] pentru mine - sunt de ajutor, eficiență și răspuns rapid și cel mai important cred că sunt bine informați. Deci, dacă sunteți blocat de ceva sau doriți doar un sfat, puteți avea încredere în obținerea celor mai bune. " - KASPKAV iunie 2015

„Am mai încercat MFP, dar prefer să plătesc pentru a utiliza acest site. [WLR] Helpteam este minunat. ” - LITTLECAR iunie 2015

Alte caracteristici pe care le obțineți cu Resursele de pierdere în greutate nu sunt disponibile în prezent pe MyFitnessPal (iulie 2015)

4. Creați-vă propriile planuri alimentare zilnice pentru a vă ajuta să vă planificați din timp, facilitând gestionarea alimentelor și a magazinului săptămânal.

Puteți să vă faceți propriile planuri alimentare prin adăugarea de alimente într-un plan de economisire pentru o utilizare ulterioară și, dacă ați avut o zi care chiar a funcționat bine pentru dvs. cu alimente care v-au plăcut; puteți chiar să salvați o zi de jurnal alimentar ca plan de utilizare din nou.

„Folosesc foarte mult planurile. Include tot ce mănânc de obicei. iar greutățile și cantitățile pot fi editate odată adăugate în jurnalul alimentar. ” TABIETH

„Dacă am o zi în care sunt mulțumit de ceea ce am mâncat, dau clic pe pictograma Food Plan din colțul din dreapta jos al jurnalului alimentar. Apoi puteți denumi Planul alimentar, cum ar fi Ziua 1 sau Ziua cu conținut scăzut de carbohidrați sau orice doriți și salvați-l. Apoi, dacă nu vreau să planific vreo zi anume de atunci, pot accesa mâncarea din acea zi din „Planurile mele” care apare pe partea laterală a jurnalului alimentar. Am o săptămână din acestea disponibile. " KASPKAV

5. Obțineți idei pentru mese individuale care se potrivesc caloriilor pe care le aveți la dispoziție

și se potrivește cu nivelul de gătit pe care doriți să-l faceți folosind instrumentul „Idei de masă” sau planuri complete concepute de dietetici și nutriționiști pentru zile singure sau chiar săptămâni la rând. Cu oricare dintre aceste instrumente puteți adăuga mesele sau planurile complete direct în jurnalul alimentar în doar câteva clicuri.

„Site-ul este plin de idei. Prin pagina dvs. de alimente veți vedea link-uri către baza de date a planurilor și baza de date cu rețete, veți naviga printre acestea și veți găsi idei pentru a vă menține în continuare ”ANNIE5

6. Obțineți planuri de mâncare personalizate pe baza preferințelor dvs. alimentare și personalizați-le pentru a se potrivi nevoilor dvs.

Puteți utiliza instrumentul nostru Planbot pentru a răspunde la întrebări despre gusturile și antipatiile dvs. despre mâncare și cât de repede și ușor doriți să fie mesele dvs. Vi se va oferi un plan care se potrivește stilului dvs. de viață, care este ușor de personalizat dacă doriți să schimbați unele elemente în interiorul sau în exteriorul acestuia. Vă va oferi chiar și câteva calorii pe care să le folosiți cu flexibilitate - fie pentru mâncăruri zilnice, fie pentru a economisi pentru o ocazie socială.

„Cred că site-ul este excelent, aveți ideile de„ planbot ”și flexibilitatea de a face propriile alegeri. Tocmai m-am gândit să vă pun la curent cu situația mea cu „Planbot” - bine, sunt foarte încântat să vă spun că am pierdut 3 kilograme săptămâna aceasta - Îmi place acest nou instrument! M-a făcut să realizez că pot mânca mai multe feluri de mâncare fără să mă simt vinovat, este genial! ” SUSIEQUE

„Pentru mine, unul dintre cele mai bune lucruri este că mâncarea sugerată este mâncarea simplă - urăsc acele planuri de dietă care cuprind alimente neobișnuite greu de sursat sau care nu pot fi preferate. Dar fasolea, slănina etc. este grozavă. ” KASPKAV

7. Imprimați listele de cumpărături direct din contul dvs., astfel încât să știți exact la ce cumpărați

- indiferent dacă intenționați singur sau utilizați unul dintre planurile de resurse pentru pierderea în greutate, puteți vizualiza și imprima cu ușurință listele de cumpărături, astfel încât să nu trebuie să vă alocați timpul suplimentar pentru a scrie totul doar pentru o călătorie la supermarket.

„Odată ce ți-ai făcut planurile, poți folosi și facilitatea listei de cumpărături prin bifarea planurilor pe care le poți adăuga la lista de cumpărături și apoi se adaugă tot ce este în plan și, hei, presto, ai lista de cumpărături plăcută și ușoară.” MELHOCK

8. Alăturați-vă site-ului rulați provocări interactive pentru a vă menține motivat.

Provocările noastre sunt integrate în site și vă pot ajuta să începeți, să vă dați un impuls și să vă mențineți motivați să rămâneți pe drumul cel bun al obiectivelor dvs. De la provocarea de vară, cu numărătoarea inversă, la mica rochie neagră, provocarea de Crăciun, printr-o creștere din ianuarie cu noua provocare Anul Nou, provocarea noastră Walk the Weight Off la începutul primăverii și multe altele.

În provocarea cu numărătoarea inversă:

„Încă o săptămână finalizată. și 3lbs pierdut în această săptămână! Această provocare funcționează atât de mult pentru mine, dacă cineva are îndoieli cu privire la aderare sau se gândește la aderare, mergeți mai departe și dați-i drumul. Nu ai nimic de pierdut decât lbs! ” JAYBEE63

„Și mie îmi place și sunt același lucru cu faptul că mi se amintește să ton. Sunt, de asemenea, ridicol de curios să văd ce vor adăuga la poză în fiecare săptămână! ” VANESSALING

9. Obțineți ajutor suplimentar pentru dezvoltarea unor obiceiuri alimentare și de exerciții fizice mai bune

cu Provocarea noastră Slim Habits, care este întotdeauna disponibilă în jurnalul dvs. alimentar. Complet personalizat pentru dvs. și pentru obiceiurile dvs., este un program de 12 săptămâni pentru a vă ajuta să începeți să rupeți obiceiurile nefolositoare și să formați altele noi și sănătoase. Și, dacă doriți, puteți transmite progresul dvs. direct echipei noastre aici în fiecare săptămână pentru feedback imediat și ajutor adaptat dvs.

„Aș recomanda să vă înscrieți la Slim Habits Challenge. Mai întâi există un chestionar, astfel încât să fie adaptat nevoilor dvs. individuale. Vi se dau sarcini de făcut, care, sperăm, se vor transforma în noi obiceiuri. Le-am încercat și pot spune sincer că m-au ajutat să ajung la o mentalitate foarte pozitivă. Am observat zilele trecute că mănânc (și beau!) În mod obișnuit în aceste zile, așa că ceva ce am practicat în mod conștient în timpul provocării a devenit un obicei inconștient. A făcut ce spunea pe tablă! ” REDBEE

10. Aveți opțiunea de a vă înscrie la un serviciu de mentorat telefonic unu la unu

cu mentori special instruiți care vă pot ajuta să recunoașteți și să vă consolidați motivațiile cheie și să vă instruiți până la pierderea în greutate.

"A fost nemaipomenit! Am fost foarte impresionat de cunoștințele și profesionalismul persoanei care a lucrat cu mine. ” MĂRITORULUI

Începeți încercarea gratuită astăzi

Dacă nu sunteți sigur ce program de dietă va fi cel mai bun pentru dvs. - încercați instrumentele în WLR gratuit, timp de 24 de ore, pentru a vă ajuta să aflați care sunt nevoile dvs. reale și ce metodă de dietă ar putea funcționa bine pentru dvs. Începeți încercarea gratuită.

resursele

Începeți încercarea gratuită astăzi

Dacă nu sunteți sigur ce program de dietă va fi cel mai potrivit pentru dvs. - încercați instrumentele în WLR gratuit, timp de 24 de ore, pentru a vă ajuta să aflați care sunt nevoile dvs. reale și ce metodă de dietă ar putea funcționa bine pentru dvs. Începeți încercarea gratuită.

  • Peste 25.000 de alimente de bază și de marcă din Marea Britanie
  • Complet actualizat pentru 2019
  • Noua secțiune Eating Out, toate restaurantele importante din Marea Britanie acoperite
  • Alimente ușor de găsit
  • Caloriile au ars informații

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate