Sfaturi despre stilul de viață

Este important să vă pregătiți corpul și să vă ajustați stilul de viață pentru a vă maximiza șansele de concepție. Iată câteva sfaturi care pot schimba cu adevărat nivelul de fertilitate.

Medicamente
Dacă luați orice medicament eliberat pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, asigurați-vă că întrebați-vă medicul dacă este sigur să continuați să le luați odată ce ați început să încercați să concepeți. Contrar credinței populare, administrarea pilulei contraceptive, a antibioticelor sau analgezicelor nu ar trebui să afecteze acuratețea testului de sarcină.

Pilula
Dacă ați luat pilula pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să aveți un conținut scăzut de vitamine și minerale, în special vitaminele din grupul B.

Calendar
Păstrați un calendar menstrual și notați data la care începe menstruația, numărul de zile în care durează și orice altceva ar putea dori medicul dumneavoastră sau moașa să știe.

Joc cu numere
Rețineți că fabricarea bebelușilor este un joc de numere. Chiar dacă faci totul „corect”, totuși ai doar 25-30% șanse de a concepe în orice ciclu dat.

Dietele
Nu luați o dietă accidentală. Acestea vă afectează ovulația și, în consecință, fertilitatea.

Sfaturi dietetice

Consumul unei diete sănătoase echilibrate atunci când încearcă să conceapă ajută corpul să fie în stare optimă pentru concepție și sarcină și, de asemenea, ajută la construirea unor depozite adecvate de vitamine și minerale pentru ca bebelușul să apeleze atunci când este necesar.

Alimente de consumat în timp ce încercați să rămâneți gravidă:

  • Verdele cu frunze, cum ar fi broccoli, cereale fortificate pentru micul dejun, citrice și leguminoase oferă acid folic, care este important pentru dezvoltarea tubului neural al bebelușului.
  • Cerealele fortificate pentru micul dejun, linte, boabe de soia, fructe uscate și verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, sunt surse excelente de fier.
  • Noi cercetări (Dr. Jorge Chavarros, Harvard School of Public Health) indică faptul că femeile care doresc să rămână însărcinate ar trebui să mănânce o dietă în stil mediteranean bogată în avocado și ulei de măsline, dar ușoară în jurnal și carne.
  • Consumul de grăsimi mono-nesaturate - care se găsește în arahide, migdale și caju poate sprijini și concepția.
  • Peștele, pâinea integrală, sparanghelul, spanacul și năsturelul vor furniza zinc pentru a ajuta la menținerea sistemului imunitar puternic, ceea ce este esențial atunci când încercați să rămâneți gravidă. Zincul poate ajuta, de asemenea, la producerea de ouă sănătoase, precum și spermă sănătoasă.
  • Fasolea bogată în fibre și cerealele integrale mențin intestinele sănătoase, ajutând la îndepărtarea deșeurilor din corp, crescând astfel șansele de a rămâne gravidă.
  • De asemenea, este o idee bună să luați în considerare administrarea unui supliment conceput pentru a sprijini concepția care conține 400mcg acid folic și alți nutrienți pentru a ajuta la susținerea cerințelor nutriționale ale femeilor care încearcă să conceapă.

Mituri dezlegate

Planificarea pentru un copil este unul dintre cele mai importante momente din viața unui cuplu, dar pentru mulți poate fi confuză și complicată. Aici vom risipi câteva dintre miturile comune ale fertilității de mai jos.

1. Fehring RJ, Schneider M, Raviele K (2006) Variabilitatea în faze ale ciclului menstrual. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 35: 376-384

Fapte de fertilitate

Vârsta și fertilitatea
Potrivit cercetărilor, femeile părăsesc mai târziu înființarea unei familii. Oficiul de Statistică Națională a raportat că, începând cu anii 1980, ratele pentru femeile care au născut la 30 de ani sau peste au crescut, în timp ce ratele pentru femeile care au născut sub 30 de ani au scăzut.

Fertilitatea scade mai puternic pentru femei pe măsură ce îmbătrânesc decât pentru bărbați. După cum puteți vedea din graficul de mai jos, femeile sunt cele mai fertile între vârstele de 20 și 24 de ani - pe măsură ce femeile îmbătrânesc, riscul de a rămâne însărcinată scade, în timp ce probabilitatea de infertilitate crește brusc. Bărbații pot rămâne fertili mult mai mult, dar fertilitatea masculină scade încă odată cu vârsta, deși mai puțin dramatic.

Grafic: Ratele de sarcină pe parcursul unui an, ambele grafice liniare sunt pentru femeile cu funcție reproductivă normală

sfaturi

Sursa: Managementul femeii infertile de Helen A. Carcio și The Fertility Sourcebook de M. Sara Rosenthal

Factorii de fertilitate

Sfaturi pentru ea

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, există o serie de factori care pot face mai dificilă conceperea. Factorii de fertilitate care se schimbă includ:

  • Rezerva ovariană - acesta este numărul de foliculi funcționari rămași în ovare. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, le-au rămas mai puține ouă viabile; în cazurile de menopauză timpurie, ouăle se epuizează mult mai repede decât de obicei.
  • Ciclul menstrual - pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, ciclurile lor menstruale pot deveni neregulate și mai scurte.
  • Căptușeala uterului - endometrul poate deveni mai subțire și mai puțin ospitalier pentru un ovul fertilizat.
  • Secreții de mucus - secrețiile vaginale pot deveni mai puțin fluide și mai ostile față de spermă.
  • Boli care afectează sistemul de reproducere - unele afecțiuni pot deteriora organele de reproducere odată cu trecerea timpului sau se pot agrava dacă nu sunt tratate corespunzător, inclusiv endometrioză, SOP și Chlamydia.
  • Boli cronice - unele boli pot avea un impact negativ asupra fertilității.

Sfaturi pentru el

Bărbații pot face mult pentru a-și îmbunătăți șansele de concepție, acordând atenție sănătății și stilului de viață. Mai jos este o listă de verificare pentru bărbații care încearcă un copil.