Salatele pot fi destul de înșelătoare. Acele boluri de verdeață cu frunze arată atât de colorate și hrănitoare, dar sunt pline cu mai multe grăsimi și calorii decât un combo de burger și cartofi prăjiți. Iată cinci salate care pot avea un gust uimitor, dar care necesită o revizuire serioasă a sănătății, așa că am inclus sfaturi despre cum să le recreezi singur - minus câteva dintre calorii!

periculoase

Salată tocată

O salată tradițională tocată este un amestec de salată romaine tocată, piept de pui la grătar sau piept de curcan, roșii, brânză mozzarella, avocado, porumb, cu o brânză albastră sau un dressing cremos de fermă aruncat în.

Un fel complet de salată mărunțită poate varia între 500 și 900 de calorii. Luați, de exemplu, versiunea California Pizza Kitchen care conține 952 de calorii!

Pentru a ușura o salată mărunțită, îndepărtați ingredientele calorii, cum ar fi brânza, carnea și sosurile cremoase și înlocuiți-le cu lucruri precum ouă, legume (fasole verde sau țelină) și un sos de var/ulei de măsline. Această salată tocată de primăvară cu vinaigretă de var-mentă este o opțiune delicioasă și sănătoasă.

Salată Cezar

O salată Caesar poate părea inocentă, dar de fapt pansamentul este cel care face toate daunele.

Comandați o salată Caesar data viitoare când vă aflați la Outback Steakhouse și vă uitați la 710 calorii.

Dacă doriți să reduceți drastic caloriile, tot ce trebuie să faceți este să vă faceți propriul pansament, care înlocuiește maioneza grea cu muștar, oțet și suc de lămâie. Personal, îmi place această rețetă de dressing cremos cu conținut scăzut de grăsimi.

Salată cu pană

Salatele cu pană sunt formate din cinci ingrediente: o pană de salată iceberg, o roșie, 1/2 cană de brânză albastră mărunțită, sos de salată de brânză albastră și cel puțin o felie de slănină gătită. Dacă facem calculul caloriilor pe acela, ținând cont de toate caloriile din fiecare dintre aceste ingrediente, vă uitați la cel puțin 400 de calorii pentru o salată laterală.

Dacă îți place absolut salata ta de pene, primul lucru este primul - înlocuiește salata iceberg cu un verde cu frunze bogat în nutrienți, cum ar fi salata română. Sărută brânza albastră, slănina și brânza albastră, la revedere și salută un pansament cremos și acru, care nu este încărcat cu grăsime. Îmi place acest pansament pe bază de iaurt grecesc.

Salată de cartofi

Salata clasică de cartofi conține aproximativ 179 de calorii într-o jumătate de cană. Dacă doriți să încercați o versiune mai mică, luați în considerare o salată de cartofi cu un sos de vinaigretă de muștar.

Și dacă ți-a plăcut sosul de iaurt grecesc pe salata de pană, există, de asemenea, o salată de cartofi amestecată cu iaurt grecesc, care atinge toate notele potrivite: fă una cu preferatele tradiționale ale salatei de cartofi, cum ar fi muștar, piper Cayenne sau boia, și ceapă roșie, dar tăiată scoate o mare parte din grăsime, renunțând la maion.

Salata Cobb

Salatele Cobb sunt o combinație de ingrediente pline de calorii ca acestea. Nu este de mirare că puteți consuma cu ușurință 525 de calorii într-una dintre aceste salate!

Pentru a tăia calorii de pe Cobb, încercați să vă simplificați salata prin includerea unui singur ou feliat, 1/2 piept de pui fără piele, patru căni de salată romaine spălată și ruptă, o roșie însămânțată și tăiată cubulețe, 1/2 castraveți tăiați două linguri de ulei de măsline și oțet balsamic pentru un dressing ușor.