Rețetă cremă de spaghete de roșii tofu vegane în care tofu este amestecat în sos, astfel încât să nu îl gustați nici măcar. Această cină sau masă bogată în proteine ​​(28 g proteine) este, de asemenea, excelentă pentru pierderea în greutate (450 de calorii).

Doriți să vă bucurați de beneficiile tofu pentru sănătate, dar nu suportați gustul?

Tofu este o sursă excelentă de proteine ​​pe bază de plante, deoarece oferă un profil complet de aminoacizi. Este un produs din soia care ar putea ajuta, de asemenea preveni anumite tipuri de cancer și este foarte ieftin. Dar ai încercat?

spaghete

În primul meu an mâncând un vegan dieta Am incercat o data si niciodata tofu. Pur și simplu nu mi-am putut da seama cum să-l fac să aibă un gust bun, așa că am primit-o pe a mea proteină din alte surse pe bază de plante, cum ar fi fasole, linte și nuci.

Apoi m-a lovit: Ce se întâmplă dacă îl amestec doar cu alte ingrediente într-un sos bine condimentat? Se pare că a fost o idee grozavă și are un gust ca un sos cremos de brânză ricotta vegană.

Am amestecat sosul cu caju, sos de rosii, usturoi și multe altele. Apoi am adăugat busuioc și oregano pentru gust. De asemenea, îmi place să adaug o mulțime de legume la mesele mele pentru o dietă echilibrată. Mai jos puteți citi mai multe despre nutriția rețetei pastelor de roșii uscate la soare, despre cost și puteți imprima rețeta.

Nutriție și pierderea în greutate

Această rețetă vegană de tofu este bogată în proteine ​​(27 g), vitamine B și conține 450 de calorii. Este un lucru grozav reteta de slabit cu nutriție echilibrată. O porție din această masă acoperă următoarea doză zilnică recomandată:

  • 48% vitamina C
  • 68% magneziu
  • 134% seleniu
  • fibra 11 g (44%)
  • 38% zinc
  • 37% fier
  • 21% calciu

Rețetă vegană cremoasă de spaghete de roșii uscate la soare cu tofu ascuns. Masă bogată în proteine ​​sau masă de prânz (25 g proteine), care este, de asemenea, excelentă pentru pierderea în greutate (460 calorii).