Spune-ți adio de la marshmallows deasupra, dacă cauți o versiune sănătoasă.
Ignamele sunt un alt aliment cu conținut ridicat de carbohidrați, de obicei preparat cu conserve de cartofi dulci. Leah Kaufman, expert în nutriție, spune că utilizarea ignamelor proaspete poate crește timpul de preparare necesar pentru preparat, dar merită reducerea sării. Ea subliniază, de asemenea, că prăjiturile de ghimbir și marshmallows sunt vinovați în mod evident de zaharuri și grăsimi inutile. „Condimentați cu ghimbir măcinat în loc să folosiți fursecurile și încercați să adăugați niște scorțișoară pentru a crește aroma. Studiile arată că scorțișoara poate ajuta la reglarea zahărului din sânge ”, sfătuiește ea. În acest fel de mâncare, ea menționează, de asemenea, înlocuirea untului cu ulei de măsline pentru a reduce cantitatea de grăsimi saturate.
Sfatul nostru
--> Sănătos: Utilizați cartofi dulci proaspeți (reduce sarea și zahărul).
Mai sanatos: Utilizați cartofi dulci proaspeți și excludeți untul (reduce 16 calorii).
Cele mai sănătoase: Utilizați cartofi dulci proaspeți, excludeți untul, excludeți prăjiturile de ghimbir (reduce 10 calorii) și excludeți marshmallows (reduce 8 calorii).
Nutriție ( pe portie)
334 calorii; 5,4g grăsime; 2,1g grăsimi saturate; 72,5g carbohidrați; 3,7g proteine
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
- Rețetă Samosa - Cum să faci Samosa perfectă - Gătește cu Manali
- Rețetă Cum să faci un miel sănătos bolonez
- Rețetă Cum se prepară brânză de vaci și prăjituri cu quinoa Guacamole
- Rețetă Cum să faci dovlecei umpluți la cuptor
- Rețetă Cum să preparați roșii și ceapă de dovleac