rețeta

  • Randament: 1 porție
  • Dificultate: Ușor
  • Timp: 15 minute

Felul în care a gustat acest shake a fost o surpriză plăcută! Pe jumătate mă așteptam să aibă gustul unei forme ușoare de tortură chineză, dar m-am înșelat! Coapsele de pretutindeni se pot bucura! Sincer, a avut un gust grozav. Singurul lucru cu care a trebuit să mă obișnuiesc a fost picantul sau „căldura” asociată cu dulceața sa dulce. M-am obișnuit foarte repede, imaginându-mi celulele de grăsime ridicându-se și fugind ...

Desigur, acesta nu va fi un fel de glonț magic care să te facă să slăbești zece kilograme în treizeci de secunde. Dar, asociat cu un plan de nutriție sănătos și o rutină de antrenament bine pusă la punct, acest lucru va fi mai bun decât un simplu shake de proteine. Aceste ingrediente au un efect cumulativ în timp.

Pe lista de ingrediente se află: 1) grapefruit; 2) proteine ​​din zer; 3) ceai verde; 4) piper Cayenne; 5) fructe de padure; 6) îndulcitor stevia non-OMG; 7) semințe de chia și 8) afine. Fiecare ingredient își are locul său și este datoria mea civică să explic de ce există fiecare ingredient.

Grapefruitul este hrana dietetică prin excelență a anilor '80 - te face să-ți imaginezi fete cu păr mare în tricouri făcând aerobic, nu? Lucrurile au evoluat foarte mult de atunci - atât cu lumea nutrițională, cât și cu coafurile (slavă Domnului). Grapefruitul scade ușor insulina, care este hormonul care determină depozitarea zaharurilor sub formă de grăsime și creează senzația de foame. Grapefruitul este, de asemenea, sărac în calorii și bogat în fibre, ceea ce determină corpul să ardă calorii în timpul digestiei. Un alt mod în care ajută la scăderea în greutate este că conține un compus numit nootkatone, care activează o enzimă din organism numită AMPK (proteină kinază activată cu AMP) care ajută la creșterea metabolismului. AMPK este de obicei activat în timpul exercițiilor fizice și ajută mușchii să utilizeze grăsimea și zahărul stocate, sporind astfel performanța fizică.

Proteinele din zer ajută la menținerea masei musculare slabe, care arde câteva calorii mai mult în repaus decât grăsimile - nu îmi pare rău, nu cele 50 de calorii pe oră, așa cum mulți frați v-ar face să credeți. O kilogramă de mușchi arde aproximativ 6 calorii pe zi vs. grăsime, care arde doar 2 calorii pe zi. Menținerea masei slabe te face și mai sensibil la insulină - opusul polar al diabetului! Vei trata mai bine zahărul din sânge și mai puțin din acesta va fi transformat în grăsimi. Minunat!

Ceaiul verde conține o catehină numită epigalocatechin-3-galat (EGCG), care inhibă o enzimă care degradează unul dintre principalii hormoni de ardere a grăsimilor din corp: norepinefrina. Ceaiul verde conține, de asemenea, cofeină, care crește, de asemenea, rata metabolică a organismului în repaus, precum și performanța sportivă.

Studiile efectuate asupra piperului de cayenne arată că o cantitate rezonabilă de ardei cayenne consumată la o masă (.3-1.8 grame) ajută la gestionarea apetitului și la creșterea metabolismului prin creșterea temperaturii corpului. Unele studii au constatat că degustarea de fapt a piperului cayenne a avut cel mai mare efect, mai degrabă decât a-l lua în capsule. În acest shake - îl veți gusta. Efectul piperului de cayenne asupra poftei de mâncare funcționează mai bine pentru cei (ca mine) care nu îl folosesc în mod normal. Odată ce cineva se familiarizează cu el, își pierde efectele. Cu cât arde mai mult, cu atât are mai mult efect - arsura din gură este responsabilă de efect.

Stevia nu arde de fapt grăsimi, dar îndulcește în mod natural și fără calorii. Ce ar putea fi mai bun decât să nu luați cât mai multe calorii în primul rând și să vă bucurați în continuare de mâncarea voastră? Încercați să obțineți tipul care nu este OMG; puteți găsi acest lucru în orice magazin de produse naturiste sau în secțiunea organică din supermarket.

Semințele de chia sunt încărcate cu fibre, ceea ce încurajează pierderea în greutate, precum și ambalarea cu substanțe nutritive benefice. Această sămânță poate absorbi până la zece ori propria greutate în apă, ceea ce contribuie la senzația de plinătate mai mult timp. Boabele conțin, de asemenea, apă, fibre și tone de antioxidanți pentru a adăuga efectul! Motivul puternic al fructelor de pădure este că catechinele găsite în afine activează genele de ardere a grăsimilor în celulele adipoase abdominale. Oh da!

Ingrediente:

  • 1 lingură de vanilie EFX Sports Isolate
  • ½ grapefruit cu coaja îndepărtată (mai întâi - luați o adâncime de coajă - nu glumesc! Numai asta vă stimulează metabolismul stimulând sistemul nervos)
  • 1 cană de ceai verde pre-pregătit
  • ¼ cană de afine congelate
  • 1 lingură. semințe chia
  • ¼- ½ linguriță. piper Cayenne (cât poți lua - am folosit sp linguriță)
  • Am pachet de îndulcitor stevia
  • Cuburi de gheata

Directii:

Scoateți coaja de grapefruit, asigurați-vă că ceaiul este rece și puneți totul în blender și - atât! Asigurați-vă că beți acest lucru la scurt timp după ce îl faceți, deoarece se va separa în straturi frumoase - este încă potabilă, dar este mai bine atunci când îl beți mai devreme. Luați o porție de capsule EFX Sports Lean Fix cu puțin timp înainte de a bea acest lucru și „Simțiți arsura”!