Dacă încercați să mâncați o dietă curată și sănătoasă, brioșele pot fi pe lista dvs. interzisă. Soiurile ambalate la magazin alimentar sunt adesea făcute cu făină albă și conțin încărcături de zahăr. În plus, un tratament mare de trei inci are aproximativ 550 de calorii!
Dar dintele tău dulce este obligat să atragă la un moment dat produse de patiserie. Când o face, bateți un lot de brioșe acasă. Efectuarea propriei coaceri vă permite să controlați zahărul și să adăugați ingrediente sănătoase, cum ar fi germeni de grâu, fructe de pădure proaspete și morcovi rasi. Urmați una dintre cele opt rețete de brioșe de mai jos și veți avea delicii de casă care se încadrează la mai puțin de 130 de calorii fiecare, astfel încât să vă puteți răsfăța fără umflături.
Brioșe de afine-iaurt (129 calorii): ingrediente sănătoase, cum ar fi germeni de grâu cu proteine și fibre, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure, elimină vinovăția acestui tratament dulce.
Muffins cu ciocolată cu banane (119 calorii): Combo-ul de banane-ciocolată de la locul unde mergeți la cafea este probabil de trei ori mai multe calorii.
Brioșe de fructe mixte (120 de calorii): fructele de vară nu au dispărut complet. Folosiți ceea ce puteți găsi pentru a bate un compot simplu de fructe, de care va trebui să completați această rețetă.
Briose cu unt de arahide și banane Streusel (125 de calorii): Untul de arahide este o putere nutritivă. Nu numai că conține proteine pentru a vă echilibra glicemia, dar este, de asemenea, o sursă excelentă de grăsimi mononesaturate. Muffins de morcovi-ghimbir (108 calorii): o modalitate delicioasă de pregătire pentru sezonul rece: morcovii sunt bogați în vitamina A care mărește imunitatea, semințele de dovleac ambalate cu zinc evită infecțiile, iar sucul de mere curge cu vitamina C înăbușitoare.
Brioșe de zmeură cu ciocolată (119 calorii): Când îndulciți un desert folosind fructe în loc de zahăr adăugat, vă puteți bucura de o delicioasă delicioasă ciocolată fără să simțiți că l-ați exagerat pentru o zi.
Muffins cu condimente de mere (125 de calorii): Perfecte pentru toamnă, aceste brioșe necesită toate condimentele esențiale de toamnă: scorțișoară, nucșoară și cuișoare.
Muffins din porumb de arțar (108 calorii): Dense și cremă, aceste brioșe de porumb sunt delicioase, cu o picătură de sirop de arțar deasupra.
- Rețetă de cocktail Mojito (fără zahăr adăugat și cu conținut scăzut de calorii)
- Oreos proteic - Un conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați; Rețetă de cookie-uri Oreo sănătoase cu conținut scăzut de calorii, CE Pow de proteine
- Rețetă pentru friptură de oală sănătoasă, piure de cartofi cu conținut scăzut de calorii Rețetă Fată flămândă
- Rețetă pentru gulaș de vițel maghiar cu ciuperci - manechine
- Rețetă pentru terci de gris