mixer

Repere nutriționale (pe porție)

Afișați eticheta nutrițională Ascundeți eticheta nutrițională Informații nutriționale Porții: 4 (3 clătite fiecare)
Suma pe servire
Calorii 153
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 3g 4%
Grăsimi saturate 1g 5%
Colesterol 48 mg 16%
Sodiu 179 mg 8%
Glucide totale 22g 8%
Fibre dietetice 3g 11%
Total Zaharuri 4g
Include 1g Zaharuri adăugate 2%
Proteină 11g
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 186mg 14%
Fier 1mg 6%
Potasiu 212mg 5%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Clătitele sunt o bază pentru micul dejun de weekend, dar versiunea tradițională făcută cu făină albă și unt lasă de dorit din punct de vedere nutrițional, mai ales atunci când sunt înecate în sirop de clătite cu zahăr.

Clătitele au de obicei foarte puține proteine ​​sau fibre, lăsându-vă într-o comă de carbohidrați și apoi flămânzi la scurt timp după aceea. De asemenea, acestea sunt, de obicei, încărcate cu sodiu datorită bicarbonatului de sodiu și a prafului de copt, cu amestecuri în cutie care apar și mai sus.

Dacă încercați să mâncați puțin mai sănătos, vă puteți bucura în continuare de un mic dejun de weekend cu clătite cu această rețetă de clătite cu blender de iaurt grecesc. Sunt făcute cu ovăz, făină integrală de grâu și iaurt grecesc pentru o combinație plină de proteine ​​și fibre. De asemenea, folosesc doar o cantitate mică de praf de copt și nici un bicarbonat de sodiu pentru a reduce sodiul.

Cea mai bună parte este că sunt foarte ușor de realizat. Pur și simplu combinați toate ingredientele într-un blender și sunteți la jumătatea drumului spre clătite! Este aproape la fel de ușor ca un amestec în cutie, dar mult mai hrănitor.