Laturile perfecte pentru orice curry sau gustarea perfectă pe care o puteți lua la prânz, încercați aceste mâncăruri întregi de casă. Au un conținut scăzut de calorii și un conținut scăzut de grăsimi și au doar 3 ingrediente, ceea ce ar putea fi mai ușor?

    Rețeta face: 6 împachetări Timp de pregatire:
    20 de minute Timp de gătit: 10 minute Calorii: 117
    pe ambalaj Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 200g făină de chapati maro
  • 10g ulei de măsline ușor

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

  1. Freca ulei în făină până când este pesmet ușor.
  2. Adauga ceva apă clocotită și se amestecă. Cantitatea de apă va depinde, așa că adăugați încet.
  3. Aduceți aluatul împreună și frământați timp de 3-5 minute. Ar trebui să fie moale și netedă.
  4. Dacă aveți timp, lăsați aluatul să se odihnească timp de 10 minute, dar dacă nu, împărțiți-l în bile (dimensiunea aproximativă a unei mingi de golf, dar depinde de cât de mare vă place învelișul dvs.), făinați o tocătoare și rulați!
  5. Încălziți o tigaie uscată (adică fără ulei) la o temperatură medie. După 3 minute (pentru a ajunge la temperatura de nivel) așezați prima înveliș în tigaie.
  6. De îndată ce vedeți că aburul crește (de 25 sec.), Întoarceți-l. După încă un minut, puneți-l sub un grătar fierbinte preîncălzit și vedeți-l bule.
  7. Întoarceți-l pentru a vă asigura că ambele părți sunt fierte (maxim 1min fiecare parte).

Stivați-le și mâncați-le proaspete sau lăsați stiva să se răcească și să înghețe.

Informații nutriționale pe ambalaj
Calorii (kcal)117
Carbohidrați (g)24.6
Grăsime (g)1.0
Proteine ​​(g)3.9
Fibra (g)0,0
Alcool (g)0,0
Fructe și legume0,0

Mai multe rețete calorii numărate pentru sandvișuri

Veți găsi alte sute de rețete de sandvișuri, împachetări, rulouri și covrigi în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile sarnies scrummy, încercați!

slăbit

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate