Pierderea în greutate nu este legată de foamete, mizerie și regim alimentar! Învățând să faceți mâncare delicioasă, ușor de preparat, hrănitoare, de care corpul dumneavoastră are nevoie și pe care o va bucura - pierderea în greutate devine interesantă și energizantă.
În loc de surse bogate în calorii, grase - utilizați condimente pentru a oferi mese aromate, interesante, care vă vor bucura întreaga familie. „Tate Patties With Lemon Dill Sauce” este o altă rețetă dintr-o gamă de rețete de combatere a foamei, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea sub control. Această masă irezistibilă, fără probleme, vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate - făcând în același timp timpul mesei un adevărat tratament.
Varietatea este un element esențial al oricărui program de sănătate de succes. Dacă vă plictisiți de alimente, este mult mai probabil să vă abandonați cu totul programul. Experimentați cu condimente pentru a găsi alternative incitante, încercați rețete noi și construiți-vă repertoriul de mâncăruri rapide gătite acasă pentru a înlocui mâncărurile, mesele congelate și gustările. Corpul tău te va iubi și familia ta va fi încântată.
Aceste pateuri de ton sunt delicioase, calde sau reci. Sunt minunate pentru cutia de prânz - doar rețineți sosul.
Ingrediente
1 (12 uncii) (350 g) ton alb ambalat în apă, scurs și fin în fulgi
3/4 cană pesmet condimentat
1/4 cană de ceapă verde tocată
1 ou
1/2 cană de lapte degresat
1/2 linguriță coajă de lămâie rasă
Sos de mărar cu lămâie
1/4 cană bulion de pui degresat
1 lingura suc de lamaie
1/4 linguriță mărar uscat
Directii
1. Într-un castron mare, combinați tonul, pesmetul, ceapa verde, oul, laptele și coaja de lămâie.
2. Cu mâinile ușor făinoase, formează amestecul în paste.
3. Stropiți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit și încălziți la foc mediu.
4. Gatiti chiftelele, pana se rumenesc pe ambele parti, aproximativ 3 minute pe fiecare parte.
Sos
Combinați toate ingredientele într-o cratiță mică și încălziți la foc mediu până când este cald.
Adăugați o cantitate mică de făină și amestecați cu un tel pentru un sos gros.
Se pune sosul peste tonurile de ton și se servește.
Face 4-6 porții
Nutrienți aproximativ pe porție
Calorii: 190
Grăsime totală: 1
Grăsimi saturate: 0 grame
Colesterol: 72 mg
Sodiu: 34 mg
Glucid: 18 grame
Proteine: 29 grame
Fibre alimentare: mai puțin de 1 gram
- Ceai de curcuma pentru slabit Ai mai multe optiuni in ghimbir, lamaie si ceai verde - fitness -
- Rețetă de pâine la scăderea în greutate
- Pierderea în greutate pentru începători Reteta și motivația Hacks pentru bărbați și femei pentru a pierde rapid în greutate,
- Cea mai sănătoasă rețetă de varză pentru pierderea în greutate (fără efort)
- Rețetă de supă de roșii și busuioc - Resurse pentru slăbit