Arătați-vă abilitățile de gătit făcând de la zero aceste prăjituri de pește de somon afumat! Serviți cu niște legume aburite sau o salată verde crocantă cu sos de grăsime, dacă aveți calorii de rezervă! O masă minunată cu conținut scăzut de calorii pentru una din întreaga familie!

    Rețeta face: 4 2 prăjituri de pește Timp de pregatire:
    40 de minute Timp de gătit: 15 minute Calorii: 330
    la 2 torturi de peste Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 600g cartofi decojiti
  • 100g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • 200g somon afumat
  • 50g brânză cheddar medie
  • 28g patrunjel proaspat
  • 20g arpagic proaspăt
  • 1 ou mediu
  • 50g pesmet

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C/Gas Mark 4/350 ° F

  1. Gatiti cartofi până se înmoaie și apoi se scurge și se amestecă cu iaurt. Lăsați să se răcească ușor în timp ce pregătiți restul ingredientelor.
  2. Tăiați somon afumat în bucăți de aproximativ 1cm pătrat. Radeți brânză Cheddar. Tăiați mărunt pătrunjel și arpagic. Bate ușor ou într-un castron de mică adâncime.
  3. Puneți piureul de cartof cald într-un bol. Se adauga somonul, branza, patrunjelul si arpagicul si se amesteca bine. Se adaugă sare și piper după gust.
  4. Presărați firimituri de pâine pe o tocătoare sau pe o farfurie mare.
  5. Împărțiți amestecul de pește și cartofi în opt și formați în prăjituri rotunde pe o placă sau o farfurie curată. Se înmoaie în ou ca să se îmbrace peste tot, se pune pe tablă cu pesmetul și se acoperă peste tot.
  6. Se coace la cuptor timp de 15 minute, întorcându-se o dată în mijlocul timpului de gătit.

Se servește cu o salată sau legume.

Informații nutriționale pentru 2 torturi de pește
Calorii (kcal)330
Carbohidrați (g)36,5
Grăsime (g)11.2
Proteine ​​(g)21.7
Fibra (g)2.6
Alcool (g)0,0
Fructe și legume0,1

Mai multe rețete cu număr de calorii pentru pește și crustacee

Veți găsi alte sute de rețete pentru pește fabulos și alte mese în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriul fel de mâncare preferat din pește, încercați!

rețetă

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate