Ia-ți tortul și rămâi și tu subțire.

Ai tortul tău și rămâi și tu subțire? Pariați - cel puțin atunci când tortul respectiv este făcut cu un superaliment. Cu atât mai mult când superalimentul este ciocolata neagră, nu? Nu numai că aceste prăjituri calde de ciocolată sunt uimitor de delicioase, această rețetă se strecoară și alte trei superalimente în amestec - cafea, ouă și iaurt. Rezultatul este o prăjitură de ciocolată îmbucurătoare, plină de pofte - cu un sos de smântână divin pentru a porni. Și din moment ce are mai puțin de 150 de calorii pe porție plus patru grame de proteine ​​și antioxidanți care luptă împotriva vârstei, vă puteți simți bine dacă mâncați până la ultima mușcătură. Desertul este servit!

superfood

INGREDIENTE:

  • 1/3 cană 2% lapte
  • 10 lingurite de zahar, impartite
  • 1 bucată de fasole de vanilie (1 inch lungime)
  • 4 lingurițe de cafea preparată
  • 1 gălbenuș de ou
  • 1 ou, separat
  • 2 oz ciocolată neagră tocată
  • 7 lingurițe iaurt simplu degresat
  • Spray de gătit cu ulei vegetal

Într-o tigaie medie la foc mediu, aduceți laptele, 4 lingurițe de zahăr, boabele de vanilie și cafeaua la foc mic, amestecând. Scoateți fasolea de vanilie; răzuiește semințele în sos. Așezați gălbenușul de ou într-un castron. Se amestecă 2 linguri sos de lapte fierbinte; se adaugă în tigaie. Gatiti 1 minut; se amestecă. Se ia de pe foc; misto; acoperiți cu folie de plastic; la frigider. Într-un al doilea castron, bateți albușul de ou separat până la spumă. Se adaugă 1/2 linguriță zahăr; bateți, adăugând încă 5 pași de 1/2 linguriță de zahăr până când se formează vârfuri rigide. Într-un al treilea castron, bateți gălbenușul de ou separat cu 3 lingurițe de zahăr rămase până se îngroașă. Într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde, ciocolată nucă până se topește; amestecați iaurtul; se adaugă la amestecul de gălbenuș de ou. Puneți amestecul de albușuri. Acoperi; rece 1 oră. Încălziți cuptorul la 325

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate