actualizat la 1 aprilie 2015

varză

Există multe întrebări care trebuie examinate atunci când vine vorba de dieta cu supă de varză. Nu este doar dacă dieta ajută sau nu la scăderea în greutate, ci este și dacă dieta este hrănitoare. La fel ca în multe planuri dietetice, dieta cu supă de varză vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar nu este concepută pentru a pierde în greutate pe termen lung.

Cum funcționează dieta supei de varză

La fel ca multe diete de moft, această dietă limitează sever aportul caloric și alegerile alimentare. Deși aportul limitat de calorii poate produce un număr mare de pierderi în greutate, nu vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru succesul pe termen lung. (Cu excepția cazului în care, bineînțeles, nu intenționați să vă trăiți restul vieții mâncând dintr-un castron fără fund de supă de varză.) Cu toate acestea, așa cum am menționat anterior, acest lucru nu vă va oferi nutriția de care aveți nevoie pentru o sănătate optimă.

Dezavantajele dietei cu supă de varză

Când vine vorba de dieta cu supă de varză, nu există personalizare. De asemenea, neglijează consilierea participanților cu privire la exerciții fizice, comportament alimentar sau nutriție adecvată. Planul de dietă pentru acest program de slăbire este o listă strictă care prezintă un plan de masă de o săptămână. Programul promite că veți scădea 10 lire sterline într-o săptămână dacă urmați planul la curent. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți mai mult decât atât, vă recomandă să acordați ceva timp înainte de a începe încă o săptămână din dieta.

Meniu mostră de o săptămână

În ceea ce privește meniul, dacă îți place supa de varză, ai noroc. Acest lucru se datorează faptului că acest plan de dietă vă permite să mâncați două boluri fără fund de supă de varză fără grăsimi în fiecare zi. De asemenea, vă sfătuiește să beți multă apă și să aveți cantități nelimitate de fructe și legume aprobate de plan. Se adaugă carne și lapte degresat la meniu cu moderare.

Mai jos este un eșantion de meniu pentru dieta cu supă de varză.

Ziua 1

Ia cât de multă supă vrei, mănâncă fructe din belșug, cu excepția bananelor. Băuturile acceptabile includ ceai sau cafea neîndulcită, apă și suc de afine (neîndulcit).

Ziua 2

Aveți câtă supă doriți împreună cu legume crude sau înăbușite și un cartof copt cu unt. Evitați fasolea uscată și mazărea.

Ziua 3

Consumați cât de multă supă doriți împreună cu fructe și legume. Fără banane sau cartofi.

Ziua 4

Aveți câtă supă doriți împreună cu opt banane și mult lapte degresat.

Ziua 5

Aveți câtă supă doriți împreună cu 10-20 uncii de carne de vită, șase roșii și multă apă.

Ziua 6

Aveți câtă supă doriți împreună cu carne de vită și o salată de legume.

Ziua 7

Consumați cât de multă supă doriți împreună cu niște orez brun, legume și suc de fructe (neindulcit).

Desigur, există diferite versiuni ale planului de dietă, dar acesta este un schiță de bază. Există, de asemenea, diferite rețete pentru a crea supa de varză fără grăsimi. Rețeta de bază include varză, suc de roșii, amestec de supă de ceapă, legume și cubulețe de bouillon, împreună cu condimente.

De ce funcționează dieta supei de varză?

Dieta funcționează deoarece este o versiune modificată a unui post. Nu ceea ce mănânci te face să slăbești cu această dietă; este aportul scăzut de calorii. Cea mai mare parte a pierderii în greutate care apare în timp ce participați la acest plan de dietă provine din pierderea de apă, nu din grăsimi.

Majoritatea experților în slăbire nu ar recomanda acest plan de dietă, deoarece nu este echilibrat, este prea restrictiv și este o soluție pe termen scurt la o problemă pe termen lung.