Există o zicală populară care spune „Nu poți fi niciodată prea bogat sau prea slab”. Nu știm despre partea bogată, dar, da, există așa ceva ca a fi prea subțire. Într-o societate în care slăbiciunea este venerată, este în întregime posibil să exagerați lucrurile și să pierdeți prea mult în greutate și există sancțiuni pentru sănătate pentru aceasta.

subțire

Studiile au arătat că o persoană care este oarecum supraponderală, dar nu obeză, se poate bucura de o sănătate mai bună decât cineva prea slab.

O persoană slabă ar putea părea sănătoasă și în formă, deoarece supraponderalitatea este mai probabil să fie corelată cu problemele de sănătate din mintea altora, inclusiv a medicilor. Oamenilor subțiri li se spune frecvent cât de sănătoși și atrăgători arată și cât de norocoși sunt. Din această cauză, o persoană slabă ar putea crede că poate scăpa de a mânca prost sau de a se angaja în practici nesănătoase, deoarece rezultatele nu sunt vizibile imediat.

De asemenea, persoanele mai subțiri își pot transporta grăsimea acolo unde nu apare, dar pot provoca probleme, cum ar fi în jurul inimii sau ficatului; acesta este în special cazul bărbaților.

Cât de subțire este prea subțire?

Măsura obișnuită a cât de subțire sau supraponderală ești este indicele de masă corporală sau IMC. Tabelele IMC sunt ușor disponibile online; trebuie doar să vă conectați înălțimea și greutatea. Calculele IMC sunt uneori defectuoase, deoarece nu sunt luate în considerare nici muscularitatea, nici distribuția grăsimilor, dar sunt oarecum utile. În general, un IMC de 18,5 sau mai mic este considerat a fi subponderal, un IMC de 18,5 până la 25 este greutate normală, iar peste 25 este supraponderal.

De ce esti prea slab?

Există o serie de motive pentru care ați putea fi mai subțire decât optimă. Dacă este genetic și majoritatea oamenilor din familia ta sunt subțiri, probabil că nu ai de ce să-ți faci griji în ceea ce privește sănătatea, legată de greutatea ta. Dar mulți oameni devin slabi din motive mai puțin sănătoase. Unii oameni își refuză mâncarea până la extrem (anorexia nervoasă) sau se forțează să purge alimentele pe care le-au consumat (bulimia), ambele putând fi periculoase sau chiar mortale. Unii oameni fumează pentru a menține greutatea scăzută, iar efectele negative ale fumatului sunt mai grave decât cele ale supraponderalității moderate. Unii oameni au poftă de mâncare mică sau abia își pot gusta mâncarea din cauza unei deficiențe a mineralului zinc. Unele boli grave, cum ar fi cancerul și SIDA, sunt cunoscute pentru pierderea severă în greutate. Un simptom major al unei tiroide hiperactive este pierderea în greutate. Dacă problemele de sănătate vă împiedică să vă îngrășați sau vă determină să o pierdeți, ar trebui abordată cauza principală.

Reproductiv

Ciclul menstrual al unei femei poate deveni neregulat atunci când greutatea scade prea scăzută, ceea ce o poate împiedica să conceapă sau să mențină o sarcină. Dacă rămâne gravidă, femeia subponderală are mai multe șanse de a experimenta greață severă în timpul sarcinii. De asemenea, s-a demonstrat că bărbații prea slabi pot avea și probleme cu fertilitatea și calitatea spermei.

Osteoporoza, împreună cu probabilitatea crescută de rupere a oaselor, este mai probabil să se regăsească la persoanele care sunt subponderale. Acesta este în special cazul femeilor, care au oase mai mici pentru început. O anumită cantitate de grăsime corporală este necesară pentru a face hormonul estrogen, care ajută la densificarea oaselor. De asemenea, oasele trebuie să poarte greutate pentru a rămâne puternice; cu cât au mai puțină greutate corporală, cu atât sunt mai slabe, cu excepția cazului în care exercițiul de susținere a greutății se face în mod regulat.

Sistem nervos

Sistemul nervos se bazează pe învelișul gras de mielină care izolează nervii. Atunci când mielina este insuficientă, se pot dezvolta probleme cu transmiterea nervului. Scleroza multiplă (SM), o boală a mielinei, este mai frecventă la persoanele subțiri, cărora le lipsește suficientă grăsime corporală pentru a produce mielină în mod corespunzător. Și fără mielină suficientă, toxinele pot ataca sistemul nervos, provocând probleme suplimentare.

Multe toxine sunt liposolubile. Dacă aveți multe grăsimi corporale, acest lucru vă poate ajuta să diluați sau să depozitați toxinele pentru a diminua daunele acestora. Dacă nu aveți suficiente grăsimi corporale, este mai probabil ca toxinele să provoace probleme de sănătate, inclusiv sensibilitatea chimică.

Sistem imunitar

Subponderalitatea poate contribui la un sistem imunitar care funcționează prost, care la rândul său este responsabil pentru o incidență crescută a infecțiilor și a bolilor autoimune.

Inflamația, care poate fi un factor în afecțiuni care variază de la artrită la boli de inimă, până la diabet, la probleme pulmonare, este mai probabil la cei cu greutate redusă.

Oboseala se găsește adesea în rândul persoanelor subponderale, mai ales dacă subponderalitatea se datorează consumului redus de alimente. O alimentație insuficientă poate provoca anemie sau alte boli carențiale, care la rândul lor pot provoca oboseală.

Sănătate mentală

Depresia se găsește la un procent mai mare de persoane subponderale. S-a constatat că bărbații subponderali aveau mult mai multe șanse de a se sinucide. O teorie este că cei care sunt subponderali produc mai puțin din serotonina neurochimică care se simte bine.

Când să-ți faci griji

Dacă ați fost întotdeauna subțire, mai ales dacă pare a fi genetic, iar greutatea dvs. este în mare parte stabilă, probabil că nu aveți de ce să vă faceți griji. Dar orice scădere în greutate care nu este dorită sau nu este rezultatul dietei sau al unei alte explicații externe ar putea fi un semn al unei probleme de bază.

Un mediu fericit

Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, nu luați aceste fapte drept scuză pentru a rămâne greu. Ambele supraponderale și subponderale au partea laterală. Cea mai bună greutate pentru a te lupta este o greutate moderată și un IMC între 18,5 și 25. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este prin alimentație sănătoasă, exerciții fizice moderate și abordarea oricăror probleme de sănătate care îți țin greutatea în afara zonei ideale.

Va urma…

Următorul articol care va fi publicat pe acest site web discută despre cum să te îngrași.

  •