succes

„Regimul cu succes” înseamnă atitudine (și auto-monitorizare)

Dacă pierderea în greutate este unul dintre obiectivele dvs. și v-ați străduit să obțineți rezultate de durată, nu sunteți singur. Asta nu înseamnă că este timpul să renunți - potrivit unui articol recent de pe Competitor.com, este timpul pentru o schimbare de atitudine.

Concurentul a aruncat recent o privire la o serie de persoane din Registrul național de control al greutății, o bază de date cu bărbați și femei care au pierdut cel puțin 30 de kilograme și au menținut-o cel puțin un an și au descoperit ce aveau în comun.

Iată un indiciu - nu este un anumit tip de dietă. Săruri cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați, vegetarieni, cu greutate - unii funcționează pentru unii, unii eșuează pentru unii, unii funcționează pentru unii, alții pentru alții.

„O altă caracteristică interesantă a membrilor NWCR este că marea majoritate a acestora au eșuat cu diete de slăbit de câteva ori înainte de a reuși în cele din urmă. Combinația acestor două caracteristici - varietatea abordărilor dietetice de succes și eșecurile premergătoare succesului - sugerează că diferitele moduri de a pierde în greutate funcționează cel mai bine pentru diferite persoane. Este necesară o anumită încercare și eroare pentru a găsi un sistem care să corespundă nevoilor individuale, preferințelor, personalității și stilului de viață.

Deci, dacă dieta în sine nu contează, ce are? După exerciții, comportamentul care este cel mai puternic asociat cu întreținerea cu succes a pierderii în greutate în rândul membrilor NWCR este auto-monitorizarea.

Majoritatea membrilor NWCR numără calorii sau măcar urmăresc consumul de alimente. Acest lucru se poate face în mod informal, ca și în cazul în care se urmărește o cotă de cinci porții de fructe și legume zilnic sau se limitează la un singur dulce pe zi. Dar, într-un fel sau altul, acești oameni sunt atenți și cuantifică aportul lor. Și aproape toți se cântăresc cel puțin o dată pe săptămână și la fel de des ca zilnic. „