Pentru a vă forma, trebuie să obțineți câteva elemente fundamentale corecte. Dieta, exercițiile fizice și tiparele de somn joacă un rol important în călătoria ta de fitness.

De către Asian News International, Los Angeles, Asian News International Los Angeles

greutate

A pierde chiar și câteva kilograme este o sarcină herculeană. Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât să spuneți Hasta la vista la kilograme în plus, există trei niveluri dovedite de intervenție, în funcție de nevoile dvs. individuale. Cele trei niveluri dovedite de intervenție pentru pierderea în greutate sunt modificările stilului de viață, medicamentele și intervențiile chirurgicale. „Dacă vrei cu adevărat să păstrezi greutatea, necesită modificări permanente ale stilului de viață. . Nu există soluții rapide ”, a raportat CNN, citând dieteticianul înregistrat Mascha Davis. Conform abordării trifecta a lui Davis, trei domenii ale stilului tău de viață care ar putea necesita schimbări sunt mâncarea, exercițiile fizice și somnul.

Venind la dietă, s-ar putea să începeți să consumați mai multe legume bogate în fibre și doriți să beți mai multă apă. A fi mai activ din punct de vedere fizic ar putea implica luarea scărilor în loc de lift și parcarea mașinii mai departe de o intrare, se arată în raport. Somnul afectează foamea și hormonii de sațietate, obținând astfel suficiente Z-uri este imperativ pentru a obține acele cifre mult dorite pe aparatul de cântărit. „Cu cât dormi mai puțin, cu atât greutatea ta tinde să fie mai mare”, a spus Davis.

Dacă nu reușiți să pierdeți în greutate sau să continuați să pierdeți după o pierdere inițială, în ciuda modificărilor aduse dietei, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor de somn, ar putea fi timpul să luați în considerare un medicament pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, este important să căutați un medic certificat și chiar mai imperativ este prescrierea medicamentelor potrivite pe baza istoricului dumneavoastră medical. Potrivit dieteticianului înregistrat Sue Cummings, doar un profesionist vă poate ajuta în mod responsabil să gestionați riscurile și beneficiile diferitelor medicamente. Medicamentele pentru scăderea în greutate sunt de obicei indicate pentru cei cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare, a raportat CNN.

Dacă v-ați încercat mâinile la ambele niveluri de intervenție fără rezultat, atunci să rămâneți la operație este cu siguranță ultima soluție. „Consideri intervenția chirurgicală atunci când alte terapii pentru obezitate eșuează”, a adăugat Cummings, „Persoana a trecut prin toate - și acum are diabet, hipertensiune, apnee în somn, artrită. Atunci ai începe cu adevărat să te gândești la operație. ” Criteriile pentru chirurgia bariatrică includ un indice de masă corporală (IMC) de 40 sau mai mare sau un IMC de 35 sau mai mare, cu probleme de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, hipertensiune arterială, boli de inimă sau apnee în somn. Complicațiile intervenției chirurgicale pot include infecții, sângerări, absorbție slabă de substanțe nutritive sau deshidratare timpurie, precum și ulcere și hernii. Cu intervențiile de slăbire menționate mai sus, îmbrăcarea celei mai râvnite ținute de la designerul tău preferat nu este departe.